跑步是目前最佳的消耗熱量的方法，對於大腿很粗的朋友們來說也是最佳最方便直接的瘦腿方式，但是不少人發現跑步很難就不願意堅持下去了，其實採取走路的方式會獲得同樣的瘦腿效果，或者是兩者結合起來也會獲得不錯的鍛鍊提高......

每次到了夏季我們穿着短褲、短裙的時候，我們最吸引人的地方自然就是膝蓋了，膝蓋同樣能給你性感喲。如果你膝蓋很胖有脂肪，那麼經過燃燒脂肪，將會讓你的腿型看起來更加纖細了，如果不打造完美膝蓋，你的小腿更容易看起來粗粗的......

瑜伽幫你塑造完美體型身體中，有很多部位的多餘肉肉是很難減的，就是背部、臀部和腰部，想要快速減去這些部位的多餘肉肉，除了合理控制飲食外，可以多做做以下介紹的這些瑜伽，效果不錯哦，快來學習吧。1、纖細大腿先立正向前，手撐......

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很容易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多餘脂肪都消滅。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量)；另一方面，還使舞者充分吸取運動必需的氧氣，......

1、普拉提這是一個非常棒的健身方式，讓你兼備優雅與力量的美。可以選擇網絡上的視頻教材，也可以跟着DVD一起練習。如果從沒有接觸過，就最好還是跟着教練好好學習一下。你會愛上它的，相信我！2、固定位置的運動我們每天都有......

有很多的人都非常羨慕別人擁有一雙完美的腿型，看看自己腿部的贅肉確實那麼多，那麼應該如何減腿部的贅肉，塑造完美的美腿腿型呢?今天小編就教下大家一套睡前十分鐘的運動，讓你輕鬆完成性感美腿的夢想。【第01個動作】脛骨......

減肥一直是女性朋友關注的話題之一，擁有好的身材也不是不可能哦，下面給您帶來了3種減肥粥，讓您在一週之內吃出完美好身材，在減肥的同時也不忘了補充營養，相信大家在滿足食慾的同時，也會有體重減輕的驚喜哦！紅棗糯米粥主料：糯......

導讀：男生留什麼髮型帥氣好看？小編帶來幾款美男們的盛世容顏造型，塑造個性完美的型男，最新的短髮髮型設計，哪一款纔是能演繹你的氣質？男生短髮設計中學生炫酷髮型的正確打開方式理應和TFboys一樣，充滿着青春朝氣，乾淨自然的形......

導讀：四六分短髮，顧名思義就是將短髮梳理成四六開比例。一般是以眉尾以上爲分界線。四六分短髮風格簡約，卻十分修顏，倍顯時尚感，非常適合年輕男生嘗試，輕鬆提升帥氣值。四六分短髮，顧名思義就是將短髮梳理成四六開比例。一般......

第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖（B），然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以......

初秋天氣微涼，是最容易長胖的季節，所以想要保持好身材，一定要做好萬全的準備，下面小編給大家分享一些初秋減肥方法，一起來看下。一、脫脂酸奶酸奶一直是我們選擇的減肥食物之一，因爲它可以促進腸胃的蠕動，幫助毒素排出，而且酸......

瘦腿最有效方法一：標準姿勢站立，眼視前方。右腳擡起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時爲左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然後恢復立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。瘦腿最......

你的小腿線條達標嗎？是不是經常聽說檢測自己體重身形的計算公式？下面就教你一個測算自己小腿比例尺寸是否達標的方法，看看你的小腿符合型男標準嗎？1.小腿長度要大於身高的26.3%。2.小腿最大圓周：大約是小腿長度的3/4。3.小......

大家都希望能像影星一樣擁有纖細的美腿。但是大家都沒有專門的時間去護理保養，下面給大家介紹簡單塑造纖細腿型的方法，供大家參考。坐姿拉腿坐姿，左腿跨過右腿呈站立位置，腳掌在右腿外側。雙手將左膝向下按，達到拉伸臀部肌......

1踏板如果你是個活潑好動，平時就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家裏準備一個運動踏板，去縱情地在10釐米踏板上跳躍吧！一塊小小的踏板，一支動感強勁的舞曲，就可以讓你在上下舞動間，輕鬆踏出休閒節拍，輕鬆踏出好身材，難怪它是人們在......

導讀：有的男生天生就是瘦長臉型，這樣的男生五官通常都比較立體，可以選擇一款合適的劉海來修飾臉型，在視覺上有縮短長臉的效果。此外，可以根據髮際線來選擇髮型，髮際線高的瘦長臉男生適合帶劉海的髮型，而髮際線低的瘦長臉男生......

彩妝的化妝小技巧，打造你的完美妝容。1、海綿卷着上妝更服帖上完粉底後，將海綿輕輕彈拍全臉勻妝，再用海綿對摺捲成蛋糕卷狀，推勻易卡粉的鼻翼、眼下、髮際處和臉頰邊界。2、上眼皮是遮瑕的盲點黑眼圈遮瑕在淚溝而非眼瞼，暗......

美腰體位：曲線扭轉式站立，左小腿向後擡起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱......

專家教你塑造完美臉型，給人留下第一印象的是臉部，那麼漂亮的臉型就起到了至關重要的作用，那麼如何瘦臉呢，下面一起看下專家教你塑造完美臉型，趕緊學習吧。結實面部線條Step1模仿獅子表情，擴張面頰肌肉的運動。手掌向兩邊打......

你的妝容是不是少了一點氣質感呢？其實原因出在你的眉毛上。你是否覺得自己的眉形太難看？不打緊，只要你學會以下這些修眉技巧，保準你的眉形既好看又有特性。Step1：檢查兩邊眉峯的高度正向面對鏡子，將筆刷平放在兩眉上方，檢查......