衆所周知，進入老年，人的關節會逐漸退化。關節軟骨、關節囊液的萎縮使很多老年人無法參加一些強度大的運動，繼而加劇了心肺功能和骨骼肌的退化。遲遲不下降的溫度，爲熱愛鍛鍊的人提供了更多的運動選項——例如遊......

冬季怎麼鍛鍊更加的合適，很多人都在說這鍛鍊上的效果問題，那麼這鍛鍊來說需要注意哪些問題呢?這是很多人都感興趣的，接下來就一起來看看這男女冬季鍛鍊的注意事項。《每日郵報》1月8日報道，所謂冬天不減肥，春天徒傷悲。新......

游泳是在水中進行的，水中的密度和導熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長髮育、延緩衰老都有積極的作用，具......

在冬季選擇游泳健身是非常好的運動，但是想要真正享受到冬泳帶來的好處，你要先學會冬泳！比如瞭解其注意事項以及熱身運動才行！今日就跟着一起來詳細的瞭解下吧！冬泳注意事項1、適當的運動，運動目的是使體溫變高，血液循環加快，......

蛙泳鍛鍊哪些肌肉，蛙泳鍛鍊心肺功能嗎？蛙泳是一種常見的游泳姿勢，它不僅能夠鍛鍊多個肌肉羣，還有助於提升心肺功能。下面將詳細介紹蛙泳鍛鍊哪些肌肉以及它對心肺功能的影響。1.蛙泳鍛鍊哪些肌肉：背部肌肉：蛙泳中需要保持身......

很多人都想通過運動來鍛煉出胸肌，其實游泳就是很不錯的惦，游泳是一項很好的有氧運動方式，不但可以使得全身肌肉得到鍛鍊，而且還具有降低膽固醇和血脂的作用。通過游泳可以使得關節舒緩，還能增強身體耐寒能力。當然，游泳肯定......

被稱爲“血管體操”的冬泳正在成爲人們冬季健身的時尚運動，在我國北方地區開展較爲普遍，特別是近些年來，冬泳隊伍快速壯大。但應該注意的是，參加冬泳應該以適當爲先。冬泳運動有冷刺激和高散熱的特點，能促進人的血管收縮和......

冬天，因爲氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。夏練三伏，冬練三九。這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。一、耐寒鍛鍊耐寒鍛鍊有益於人，對人體的......

關節是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病，對於這樣的一種骨科疾病在冬季的時候該如何來鍛鍊呢？下面給大家介紹冬季預防關節炎的鍛鍊方法，供大家參考。1、騎自行車。騎自行車時，把車座儘可能放高，使腳剛好踩着腳踏。將阻......

腰椎間盤突出症是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病，對於這樣的一種骨科疾病在恢復期有什麼比較好的方法能鍛鍊呢？下面給大家介紹冬季腰椎間盤突出症鍛鍊方法，供大家參考。1、壓腿坐在牀面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀幹......

游泳是夏季不可缺少的運動項目之一，也是較好的減肥方法之一，但是游泳減肥雖好，一些禁忌也是要了解的。游泳是夏季最有效的減肥方法在進行遊泳減肥過程時，人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代......

每一個都希望自己能夠擁有健康的身體，但是想要身體健康就離不開我們進行體育鍛煉，但是有很多人總是覺得冬季天氣寒冷就很少到戶外進行運動，從而導致身體的免疫力下降，有的時候偶爾到戶外去一下就會出現感冒的現象，這樣對申......

1．游泳時人體健康的好處游泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了......

雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛鍊身體部位的側重點也有所不同。蛙泳——鍛鍊腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多地用到大腿股四頭肌，因此對......

毫無疑問，游泳是很好的塑身運動，水的阻力是空氣的12倍，當你在泳池中打圈遊動，你會用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉羣。但是遊動並非泳池中唯一可行的鍛鍊，事實上，比起單調的划水，下面這些泳池中隱祕而有趣的鍛鍊......

游泳是一項很古老的運動，通過這項古老的運動改善身材是最好不過了。有一身肌肉是多麼驕傲的事情，是喜愛運動的標誌呢。一身肌肉的男人有毅力，那是多久的堅持纔有那麼好的身材，要佩服他們的毅力，然後自己也趕快去鍛鍊，不想多......

游泳有哪些好處?游泳對心血管、呼吸系統甚至皮膚都有良好的作用。游泳時的壓力和阻力，可以讓心臟肌肉組織得到鍛鍊，心臟容量逐漸加大、心臟跳動次數減少，讓心臟活動更加節能，整個血液循環系統也能得到改善。而游泳中，由於......

冬天，很多朋友宅在家裏，就喜歡賴在牀上，長期這樣對身體非常不利，要適當的鍛鍊。但是朋友們又問了，那麼冷怎麼鍛鍊？下面小編就爲大家介紹在家鍛鍊的方法，讓你足不出戶也能鍛鍊身體。很多傢俱有都有健身的功效，今天小編就爲大家......

很多人對游泳存在誤區，認爲游泳是夏天的運動，每當冬季來臨，由於恐懼寒冷，就遠離泳池了。事實上，因爲氣溫低，冬天許多運動項目都容易造成身體勞損或損傷，而游泳源於水的特殊環境能夠將勞損和損傷降到最低。此外，冬天游泳，水溫對......

環境要舒適，通風很重要冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛鍊，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，致使室內......