在進入老年期之後我們體內的骨骼會有缺鈣發生，這就是我們經常說的骨質疏鬆症，那麼很多人都爲認爲多吃鈣片對補鈣有非常好的作用，專家表示說其實經常進行一些戶外運動對補鈣纔是最好的。合理的飲食骨質疏鬆症病人應多食富......

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。但遺憾的是，許多人卻不太注重適度二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛鍊，養......

1、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下爲一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些休眠與下崗的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素......

有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起牀或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。織布療法：坐在牀上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外......

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。但遺憾的是，許多人卻不太注重適度二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛鍊，養......

很多人覺得分明的腹肌是男人最重要的線條。但那並不是所有人都能輕鬆得到的。男人的胳膊也是重點。胳膊的線條相對來說更容易塑造，也最能展現男人俊朗形象的線條。鍛鍊上臂力量：a膝蓋着地，雙腿交叉收起。雙手撐地，注意收......

肥胖的男人越來越多，十個男人有九個是挺着大肚子。那麼男人應該怎麼來減肥呢？許多男人都是採用運動的方式來進行減肥，那麼一起去看看男人的運動減肥。運動減肥三要訣運動減肥要訣一：重視熱身運動很多人在開始做運動的之前......

爲了保持健康，利於長壽，老年人會選擇做一些運動強身健體，那麼，是不是任何人都可以做任何類型的運動呢?一起來了解下吧。進入老年，體型難免會悄然改變。有些老人體重大增，逼近肥胖線;有些老人四肢細瘦，腰圍卻加了好幾碼。所以......

日本東京醫科大學的老年人專科，曾組織了一次老年人體能的對比考覈，參加考覈的有近百位70-80歲的老年人，分兩大組進行。其結果是A組的老人，他們機體的敏感性、運動的反應性、軀幹的柔軟性以及單純的光感性和音感性等生理功......

適合中老年人運動的八大方式你們知道嗎？適合中老年人運動的八大方式有哪些呢？由於人上了年紀，身體機能就有所下降，運動是維持身體機能的好方法，下面小編爲您揭曉適合中老年人運動的八大方式。適合中老年人運動的八大方式年......

男性最擔心的就是腎的健康，腎虛更是男性最害怕面對的問題，其實男性可以通過適當的運動預防腎虛。預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。常打太極拳練習......

運動是男人的天性，對於男人來說要如何運動呢？哪些運動對男人的健康有好處呢？男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔......

衆所周知，老年人經常運動可以幫助身體各方面的機能保持良好運轉的狀態。但是老年人在運動時要注意保護自己，選擇安全的運動方式。專家提醒老年朋友，在鍛鍊時儘量避免兩類運動。一是避免憋氣類運動。由於憋氣用力時，氧氣吸......

有的老年人在進行鍛鍊時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因爲屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛鍊當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的......

很多時候在辦公室的朋友們長時間的一個姿勢就會感覺身體有了明顯的不舒服，但是因爲工作的原因又不能徹底地進行運動，那麼我們應該如何做呢？聽專家介紹的翹臀操。提臀方法一：揮腿功用：能使臀部減肥。左側靠近椅子背站立，左手......

糖尿病患者們在平時生活中，一定有很多關於疾病的疑問在心中吧。接下來請看下文詳細解說。很多老年糖尿病人因爲上了年紀，又患有糖尿病，不敢參加任何運動，總是擔心進行運動以後會對身體有一定的影響。老年糖尿病患者可以在......

每位糖尿病病人的身體狀況與生活環境等都不是相同的，所以，選擇適合自己的運動方式也就有所不同了。糖尿病病人應該根據自己的實際情況來選擇適合自己的運動方式。在一般情況下來看，糖尿病病人的運動方式也以有氧運動爲主......

隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，健康狀況也會面臨一些挑戰。合理的運動對於老年人的身體和心理健康至關重要。適當的運動可以增強心肺功能、提高肌肉力量、增強骨骼密度，並改善心理狀態。下面將介紹適合老年人......

隨着年齡的增長，女性會面臨皮膚老化、肌肉力量下降、骨質疏鬆等問題。然而，通過適當的運動可以幫助女性抗衰老，保持健康和年輕的外貌。本文將介紹五種運動方式，幫助女性延緩衰老過程。一、有氧運動：快走：快走是一種簡單而有......

身體的靈活性和運動量是相關的，特別是隨着年齡的增長人們的運動量卻相應減少，但是老人堅持鍛鍊身體可以維持健康和愉快的心情。不同年齡段的老人有着不同的鍛鍊方法，老人的身體機能雖然衰退，但科學的運動可以延緩衰退的速......