營養對於每個人都是必不可少的，從事健身增肌訓練的人更需要充足的營養，殊不知，這樣的訓練是不會收到好的效果的。那麼有哪些食物可以高效的增肌呢？增肌會有哪些飲食原則呢？5大健美營養原則：1.補充足夠的熱量肌肉生長是要消......

營養預防平時應多吃粗糧，忌食肥膩不易消化的食物，不偏食、挑食。多食用鱷梨、香蕉、酸奶、全麥麪包等，這些食物易於消化吸收，可增加食慾，改善味覺。多食用含B族維生素的食物，可增加食慾。正餐前後，可適量增添零食，多次少量地......

飲食對孩子的成長健康也是很重要的，生活中也是離不了飲食的，孩子的飲食健康也是很重要的，有的原則也是要知道的，下面介紹下兒童飲食的四不原則。一、不挑食：現在很多數家庭子女少，對孩子比較寵愛，孩子想吃什麼給什麼，對孩子的......

飲食是引起肥胖的最主要的原因之一，那麼怎樣健康飲食才能防止發胖呢？體重計上的數字一直是女人揮之不去的夢魘。也因此，打着減肥招牌的事業，永遠是一筆好生意。最近有廠商推出檢測毛髮即可瘦身的新概念，以機器判讀毛髮中微......

乳腺增生本質上既不是炎症也不是腫瘤，而是一種乳腺正常結構的紊亂，其發病主要是由於內分泌激素失調、婚育因素、膳食不平衡、生存的外環境和遺傳因素等因素。那麼如何通過飲食預防乳腺增生？要想通過飲食預防乳腺增生，應遵......

原則：低脂肪、低碳水化合物、低熱量。步驟：1.先從主食減肥起，然後減副食。2.量的減少應循序漸進，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。三餐分配原則：1.早餐佔全天飲食總量的35%，要吃好。2.中餐佔全天飲食總量的45%，要吃飽。3.晚......

攝人足夠的葉酸和維生素B12。葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜、柑橘、番茄、菜花、西瓜、菌類、酵母、牛肉、動物肝腎等。富含維生素B12的食物有香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發酵的豆製品。補充卵磷脂。老年......

我國古代養生家都十分重視飲食的適度，在節制飲食方面均有許多精闢的論述和寶貴經驗。以下幾方面可供老人們參考和借鑑。（一）伙食有節，忌暴飲暴食老年人因消化能力減退，胃腸適應能力較差，暴飲暴食，不但會造成消化不良，而且還是......

健身飲食的基本原則一句話：低脂肪，適當碳水化合物，高蛋白，全面的維生素和微量元素。當然，隨着自身條件的變化以及健身目的的不同而進行調整。碳水的攝入量調整的範圍比較大，對於減脂的人來說，碳水的攝入是需要控制的，但是對於......

老人的合理飲食對於老人的健康的幫助是比較大的，而且這些也是比老人吃營養更重要的，那麼如何的飲食纔是合理的呢？下面我們就給大家說說根據老人的身體來制定合理的飲食原則吧。①營養全面，品種多樣。不要偏食。對於身體很......

我們知道，食不言寢不語，在餐桌上用餐最好少說話，但是，一個人吃飯也不利於健康，不僅飲食單調造成營養失衡，食物也會難以消化。那麼，如何才能正確用餐了？下面分享15個用餐的正確方式，在用餐時遵循這些健康方式，能促進食物的消化，讓......

肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對肥胖切不可掉以輕心，應予以綜合調理。患有肥胖症的老人應在醫生指導下，採取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恆定理，每減6.8千卡熱量時，體重可下降1克，以此......

人到老年時期的生理特點是臟腑功能減弱，氣血不夠充實和腎氣功能衰退。因此，講究飲食十分重要，應採用保腎、養脾的食品和食法，以適應這個階段的需要。老年人應該堅持以下幾點飲食原則：1.忌暴飲暴食由於老年人的消化功能減退......

1、食物多樣：包含穀類、蔬菜瓜果類、奶類或豆類、肉類等。2、多吃穀類和蔬菜瓜果：每天吃300～500克的穀類食物，如米、面、雜糧等。從中能得到碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和維生素B等。碳水化合物通常不影響左旋多巴的藥......

老年人的健康與否時刻牽動着我們子女的心，只有老年人健康了，子女們才真正放心。那麼，老年人健康飲食的原則是什麼？老年人該怎麼吃才健康呢？1、蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素c和礦物質，還有較多......

1.以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其他肉類都低，且幾乎不含膽固醇。2.以蔬菜和水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選擇一些蔬菜和水果來吃，比如西紅柿等。3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好爲......

人以食爲天，能吃纔是福，但是隨着年紀的增大，老年人已經沒有了年輕人的那種好胃口，消化差，吸收也不好，那麼如何才能保證飲食健康呢？尤其是對一些有腸胃疾病、消化系統疾病的老人來說，什麼樣的健康飲食纔是最正確的呢。一要少俗......

老年人怎麼吃才健康，這是子女們最爲關心的話題。對此，健康諮詢網蒐集資料指出，健康的飲食在於平衡膳食。既不缺乏，也不過剩，纔是健康飲食的關鍵。一、蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素c和礦物質，......

民以食爲天，吃飯可是人生大事。而中醫素來講究適時養生，那麼從養生的角度上說，秋季要如何飲食更有利於身體健康呢？注意補充水份水是生命之源，日常一定要特別注意補充水份，特別是秋季由於氣候乾燥人更需要及時補充水份。充足......

飲食有很多的原則，但是我們應該更加的重視健康的飲食原則，其實對於健康的原則而言，我們應該按時的吃，這樣我們才能保證我們吃的更加的健康，下面我們就給大家說說健康飲食的原則。1、水每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯溫水......