在進行腳踝康復性訓練之前，請確保自己腳踝扭傷已經基本恢復，即已經可以正常行走，不大幅彎曲不會疼痛，方可進行力量性訓練。腳踝力量訓練的根本目的在於提升腳踝關節穩定性，防止腳踝再次扭傷乃至習慣性扭傷，並且提升腳踝爆發......

減肥是很多人都要面對的難題。對於那些又矮又胖的女性來說，怎樣減肥才合適呢？又矮又胖的女性如何減肥又矮又胖的女生應該對自己的體重有一個標準的認知，由於身材嬌小，即便達到了標準體重，看起來也會比身材高挑的人更豐滿一......

波爾圖大學的費南多·利貝羅教授在報告中寫道，人們隨着衰老而失去靈活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉羣在保持平衡感方面扮演着重要角色，它可以增加老人的靈活性，防止摔跤。利貝羅和他的研究組把老人......

很多人用很大重量做練習，但是動作卻未必規範；很多中老年人在用太輕的重量在健身器上毫無規範地練着。其他人則都在跑步機或固定自行車上漫無目的運動着，內心很茫然，根本不知道爲什麼要做這些運動。有個老掉牙的笑話似乎每......

腰部的力量對於我們來講是非常重要的，生活中有好多的女性朋友包括一些男性朋友的腰部都沒有力量，不是說要做什麼體力的勞動纔會用到腰力，如果腰部長期缺乏力量對我們的健康也是很有影響的。怎麼進行腰部力量的訓練呢，今天......

肢體的力量決定了身體素質，當然這裏的肢體必須是上肢和下肢力量是相對均衡的那種。如果下肢力量不夠的話，如何加強下肢力量呢？通過哪些訓練可以幫你下肢力量的提高呢？一起看下吧！下肢力量的訓練方法1、要讓下肢力量得到提......

腳踝扭傷的常見的症狀有疼痛、脹痛，以及關節無法活動等情況，皮膚顏色改變也是伴隨發生，這都是腳踝扭傷的表現。扭傷多由於青少年的運動損傷，體力勞動者的工作傷，最常見於踝關節、手腕部及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是平......

強而有力的腿部力量有助於太極拳訓練，因此，訓練腿部力量非常重要，我們下面一起學習一下腿部訓練方法。1、準備姿勢身體直立，中正，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。2、旋腳運動重心移至左腿，向前提起右膝，大腿與地平......

養成健身鍛鍊的習慣、學習正確的健身技巧有助於保持體形。充分利用健身館提供的健身設施吧。繼續閱讀這篇文章，我們將教你如何進行力量訓練。方法一、鍛鍊手臂力量訓練臥推是健身時最受歡迎的運動之一。臥推時，你需要躺......

怎麼訓練上肢力量呢？大家知道上肢部位有力量的話，不管是生活還是工作都是有積極作用的，那訓練上肢力量的方法有哪些？不妨跟小編一起來關注下，相信瞭解完這些力量訓練方法，你會更加有力量的！怎麼訓練上肢力量1、舉啞鈴依然是......

儘早訓練嬰兒的感覺、知覺對寶寶的智力發育異常重要。這些訓練中，聽力是其中一個重要方面。那麼如何訓練嬰兒的聽力，育兒專家建議：首先要給寶寶一個有聲的環境，家人的正常活動會產生各種聲音，如走路聲、關開門聲、水聲、刷......

很多人夢想擁有一身漂亮的肌肉。於是，有空就到健身房苦練，但效果卻並不明顯。其實，想練就一身肌肉並不難，除了堅持訓練，持之以恆，還有不少健身技巧要掌握，初學者更應注意一定要在專業教練的指導下練習，避免肌肉拉傷。初學者健......

1.第一階段—休息、冰敷、壓迫、擡高(RICE)：RICE可說是所有運動傷害急救的通則。(1)休息：於受傷時即刻停止患部動作;(2)冰敷：接着，藉由冰敷促使局部血管收縮，以抑制皮下出血和減少發炎腫脹;(3)壓迫：以彈性繃帶包紮患部......

街舞相比較於其他的普通舞蹈，需要鍛鍊肌肉與力量支撐，光靠練舞時那一點訓練是不夠的。如何提升適合街舞的肌肉力量呢，要從部位出發進行鍼對性練習，請看以下這組健身計劃。街舞的步驟/方法一、力量測試：在開始制定鍛鍊計劃......

力量是每一位男性朋友們追求的，不僅僅是力量，還可以給人帶來極大的安全感。女性朋友就希望自己的另一半能夠有足夠的力量來保護自己。其實，在小編看來，不管是男性還是女性，都應該注重力量的訓練。我們女性也要好好地鍛鍊一......

要想手臂好看，就必須對手臂進行一定的鍛鍊，因此手臂力量訓練方法是非常重要的。爲此，下面學習啦小編整理了手臂力量訓練的相關資料以供大家閱讀。手臂力量訓練的常見方法手臂運動(1)身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打......

很多男士愛好跑步，愛上大汗淋漓的感覺。但是很多男士會跑出一種力不從心的感覺。那男士如何增強跑步力量呢?很多男士都不太清楚，今天小編要跟大家分享男士如何增強跑步力量，和大家一起探討下如何訓練出最強大的跑步力量......

腳脖子（踝關節）扭傷在日常生活中經常發生，一旦發生足踝部損傷，給予及時診斷和處理是非常重要的。但是當前很多人存在認識上的誤區，容易耽誤病情，貽誤治療的最佳時機。1、足踝部扭傷，應立即熱敷當足踝部有了扭傷、骨折或者脫......

當你在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下樓時，足部突然因重力失衡就會導致踝關節損傷。有的受傷病人習慣用熱水敷，或用酒精搓揉患部；有的則認爲是小毛病，堅持行走。但是不當的處理不僅會使症狀加重，還會延誤治療時機。自我判......

想告別手臂上的拜拜肉，又擔肱三頭肌練得太過明顯？別以爲女生就沒辦法練手臂，這裏有7個既簡單又有效的方法。女性如何練手臂力量手臂訓練1：完美版俯臥撐此種俯臥撐男女皆可做。你需要忘記高中時體育課上學過的俯臥撐,而是......