睡的好又能減脂，什麼運動能有這樣的好效果呢？當然是瑜伽！講究自然的瑜伽動作可以讓你睡眠質量得到提高，最關鍵是還能輕鬆減脂哦，還不趕緊收藏起來，好身材就是這樣造的！動作1：身體趴着在墊子上，手掌撐地和膝蓋來支撐整個身體：將......

睡眠瑜伽引導深層次放鬆睡眠並不是唯一的放鬆方式，睡眠質量不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放鬆，從而改善睡眠質量。祈禱式姿勢：雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會陰。吸氣時手臂上舉合十，呼氣時雙掌落下於胸前，視線......

現代生活節奏快，工作壓力大，很多人會失眠，怎麼才能愉快的睡個覺呢?對此，瑜伽老師就推薦，睡前若想稍微拉筋，促進下半身血液循環，可做鴿式瑜伽;靠牆壁擡腿，輕鬆不流汗，又可雕塑下半身;若想要讓身體放鬆，「開髖」的動作則很重要，可......

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞着如何使自己放鬆來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放鬆休息術纔是......

睡前減肥瑜伽有哪些？瑜伽是很好的一種減肥運動，睡前練習瑜伽不僅可以減肥還能助睡眠，下面一起跟着小編來看下。隨着瑜伽的逐漸熱門，減肥瑜伽也就成爲各位減肥人士的首選。每天晚上睡前做下面的一套減肥瑜伽，既能有效幫助瘦......

瑜伽五式擁有好睡眠，現代社會快節奏的生活，工作的壓力等讓很多人都有了失眠的症狀，失眠容易讓人焦慮，心情煩躁，進一步影響生活和工作。一些人靠藥物來治療失眠，但這對身體有很大的損害。這時候多做做瑜伽就是個不錯的選擇，瑜......

枕頭如何做瑜珈?其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭又是在我們牀上無論是抱着還是坐着，壓着還是墊着都是最爲方便的一種工具。因爲它非常的柔......

高小姐是位證券分析師，白天工作壓力大，精神高度集中，到晚上卻又輾轉反側不能進入夢鄉，即便數綿羊都無濟於事;這一來又十分影響第二天的精神狀態，怎麼辦?朋友推薦她參加健身運動。通過諮詢私人教練，她選擇了以跑步、瑜伽爲主......

長期精神緊張導致晚上容易睡眠質量低，其實運動也是可以幫助提高睡眠質量的，但是知道晚上是不太適合運動的。但是如果是瑜伽運動那就沒有關係了。功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可......

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞着如何使自己放鬆來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放鬆休息術纔是......

睡前做一做減肥瑜伽運動，可以減去身上的肉肉，而且還會保證睡一個好覺，一舉兩得。1、雙腿背部伸張式動作要領：雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，儘量......

每天清潔暴露在外的身體，你可曾想到要清潔一下自己的腸胃？來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡！清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿......

經過一整天上班、上課的疲勞後，利用晚上休息時間，做點較柔性的瑜珈，不僅放鬆緊繃肌肉，也能讓晚上更好睡喔！介紹幾個適合晚上做的瑜珈動作，包含一些簡單伸展動作，不強調讓身體劇烈活動，是強調拉筋、放鬆肌肉、舒緩心靈，享受瑜珈......

儘管睡前不能進行比較劇烈的運動，但是適當的睡前瑜伽是可以的，因爲這些睡前瑜伽對睡眠以及減肥是非常有幫助的，或許鍛鍊幾次效果不明顯，但是過些時間，你會驚訝它的能量的！睡前瑜伽大放送1、先上牀，坐在牀上比較舒服的位置，然......

很多白領白天沒有足夠的時間可以減肥，所以只能利用睡前的一點時間，下面小編給大家分享幾招睡前減肥瑜伽，一起來看下吧。白領睡前瘦身瑜伽坐角式坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，儘量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。一天忙碌下來，是不是偶爾會出現躺在牀上睡不着的情況。建議你臨睡前練習5至10分鐘瑜伽冥想。......

第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺着坐着都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切......

覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。沒有醜女人，只有懶女人。這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷着沒時間關顧身體的人，那是因爲你還沒有......

很多人由於工作的原因並沒有很多的時間可以減肥，但是炎熱的夏季不減肥就無法穿上美美的衣服，如果你也有這種煩惱的話，就來看下小編給大家介紹的睡前瑜伽。整天工作的白領們總埋怨沒時間做運動減肥。下面運動減肥小編爲大......

瑜伽是一種有利我們身心的運動。那麼在我們睡前有什麼瑜伽能幫助我們有效的瘦身呢？想必多數的人對於瑜伽一定不會陌生。那麼在我們的生活中有哪些瑜伽能幫助想減肥的人完成他們的夢想呢？下面給大家介紹幾種適合睡前做的......