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關於肌肉的時尚推薦
怎麼運動燃脂不減肌肉
爲什麼長跑運動員體形都顯得乾瘦,原因就是長時間進行有氧訓練。許多減肥者爲了儘快減輕體重達到減肥的目的,便長時間進行有氧訓練。雖然體重下降了,但減去的不一定全是脂及,風肉的也會減少,其實這是減肥的一個誤區。減肥的......
2023-11-16
產後應多做“骨盆運動”
平時飲食應注意營養均衡,並攝取充足的水分。維持個人及居家環境清潔。充足的休息與睡眠,讓媽咪及早恢復元素。建議待產後檢查確認身體無慮後,再恢復性生活。採取合適的避孕措施。如果傷口已經癒合,疼痛感也消失了,便可開始......
2023-11-27
鍛鍊肌肉利器多功能雙杆練習器
目標肌肉肱二頭肌標準動作將手握住可調節手柄的位置,可根據健身者的力量來決定是否使用助力板,將肩胛下壓,胸部挺起,保持重心的穩定,運動時將手肘彎曲至90度,向上推起,推至最高點時,肘各界保持一點微屈。常見問題1運動時,胸部......
2023-11-27
頸椎肌肉是一款動力裝置
椎枕肌羣:位於枕骨與寰樞椎之間,有四對短小而發育良好的肌肉,即頭後大直肌、頭後小直肌、頭上斜肌和頭下斜肌,可以使頭旋轉和後仰。頭前直肌爲枕寰關節前的對抗肌。頭側直肌位於寰椎橫突與枕骨之間,其作用是使頭側傾。頭後......
2023-11-19
你的子宮在承受哪些威脅
子宮位於骨盆腔中央,呈倒置的梨形,是女性最重要的生殖器官之一。懷孕前子宮只有雞蛋那麼大。懷孕後,一直都比較堅韌的子宮的肌肉由於激素的影響會變得很柔軟,隨着胎兒的成長不斷地伸展。臨近預產期時,子宮的大小達到了30釐......
2023-11-27
家居時尚健身球健身方法 動作步驟
健身球已然不是個新鮮的健身器材,有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊,在辦公室、居家健身都很方便,而且擁有良好的損傷恢復和康復功能,悄無聲息地雕塑着身體的每個部位。健身球運動是一種老少......
2023-11-25
哪些食物有助於增加肌肉
在魚肉中的歐米伽-3協同作用下,牛肉裏的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。1、三文魚:6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質,4克歐米伽-3脂肪酸,一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪,並且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質醇水平下降......
2023-11-16
夏季四類肌肉拉傷後的急救招
夏天到了,正是運動減肥的最佳時機。但不要輕易認爲天熱肌肉不易拉傷,運動之前一定要做好準備活動,手腳腕要活動好、肌肉筋腱充分拉開。因爲大多數運動創傷都是因爲忽視運動中的自我保護、肌肉或關節活動過度或活動不當造......
2023-11-17
揪出毀損健康的日常惡習
手提過重的東西女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇,現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活,家庭主婦更是經常大包小裹地買菜、購物。但是,千萬別不顧自己的承受能力,去做一些超出你身體負擔極限的事......
2023-11-27
怎麼宅在家裏鍛煉出肌肉
喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man?這都是誰說的!你們知不知道,在宅男的生活中,可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節,別說練就一身健美的肌肉了。讓早餐煎蛋來助你一臂之力早餐時爲......
2023-11-16
視網膜爲什麼會脫落?
(一)發病原因與視網膜本身狀況、玻璃體情況及眼球本身甚至遺傳因素都有關係。(二)發病機制1.視網膜變性與裂孔形成由於視網膜構造複雜,血供獨特,易於因種種原因引起變性。周邊部與黃斑部爲變性好好部位。視網膜變性是視網膜......
2023-11-22
如何更好地健身長肌肉?
1、在運動上:消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛鍊爲宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)爲佳。時間安排可每週練3次(隔天1天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法......
2023-11-18
保持肌肉的六個小妙招
>>>推薦:男人每天4個小動作輕鬆壯陽1.每天攝入紅色肉類紅色肉類能提供脂肪給身體作爲能源,使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸,它能用於供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質......
2023-11-25
腰肌勞損的詳解介紹
【一,病因】:腰肌勞損是由什麼原因引起的?(1)急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損(2)治療不及時處理方法不當。(3)長期反覆的過度腰部運動及過度負荷如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、擡物均可使腰肌長期處......
2023-11-26
罕見怪病五代女性同患中年後肌肉萎縮(圖)
從遠處看,李莉莉像一個木頭人,全身除了骨頭就是皮,媽媽、外婆……這個家族的女子,不管之前身體是多麼健康,步入中年,她們就會全身肌肉萎縮,隨着病情的發展,內臟也開始萎縮,直到死去。現在,臥病在牀四年的她最擔心的......
2023-11-26
哪些妙招可練就一身肌肉
增大肌肉塊的13大祕訣:大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峯收縮、持續緊張、組間放鬆、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。1.大重量、低次數:健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做......
2023-11-16
從這5大方面判斷出你是否得了高血脂
1、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。2、看東西一陣陣模糊,這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致3、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡......
2023-11-25
浴室健身小妙招
1、浴缸裏的快樂時光:在浴缸邊緣坐好,雙手緊貼身體撐在浴缸沿上,擡起臀部稍稍往前送。彎曲雙手,手肘儘量往後伸。當臀部快接近地面時,再用雙手的力量把它往上擡。重複以上動作10次。它可以幫助緊緻二頭肌。2、臉部肌肉訓練......
2023-11-18
腿部有肌肉要怎麼減肥?
首先,最好不要採取藥物瘦腿,鍛鍊即可瘦身又可健身,終身受益!嘿嘿!!!飲食:專家認爲,大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊,而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。......
2023-11-20
街舞高手傳授街舞絕招
街舞(英文名字HipHop,"breakindance")日文名字ヒップホップ)最早起源於撒哈拉以南的非洲,是爵士舞發展到90年代的產物,它的動作是由各種走、跑、跳組合而成,極富變化。因此街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪......
2023-11-27
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