大家都知道健身運動可以有器械，也有無器械的健身運動，所謂的無器械運動也可以叫做徒手健身運動，今日小編想給大家推薦就是兩種美國特種都癡迷的徒手健身運動，大家趕緊收藏起來吧！最有效徒手健身運動一，訓練手臂方法儘管名稱......

相信很多小夥伴可能沒有那麼多的時間來去固定的地方進行健身運動，因此他們更加看着徒手健身能否帶來效果，當然徒手健身並不比有器械健身來的差，當然選擇徒手健身的時候也要注意幾點事項！徒手健身須知1、全身性的鍛鍊。大......

徒手深蹲練習計劃的第一步就是你要知道徒手深蹲都有哪些練習方式？以及瞭解怎樣的姿勢纔算是徒手深蹲的正確姿勢？同時你更加要知道徒手深蹲是否有好處？全面瞭解之後，相信對徒手深蹲會更加感興趣的，下面一起了解下吧！徒手深蹲......

深蹲對人體有很多的好處，作爲深蹲的一種，徒手深蹲有什麼好處呢？常見的徒手深蹲有哪些練習方法呢？還有日常是否需要天天徒手深蹲呢？一起跟着小編認真的瞭解下吧！徒手深蹲有什麼好處1、深蹲是提高腿部力量的最好動作。2、促進......

型男怎麼能沒有胸？性感的胸肌簡直是一個男人的必需品，看出你愛不愛健身，是不是一個炒雞猛男。愛健身的男人總是討人喜歡，女人總會找健身男人當男朋友的。今天，小編送上一套徒手胸肌練習，在家就能練就大胸器，還不行動？男人練胸......

靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動。靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力，因而對增強絕對力量效果較好。1.頸部（1）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手......

腹肌怎麼練才能成型，更加好看呢？完美的腹肌馬甲線該如何更加完美呢？總之有腹肌的男人就是帥！今天，小編要給大家分享9個在家就能徒手練習腹肌的方法，一起來看看吧，把你的腹肌虐起來。男人腹肌下面就要開始了，各位看官准備好，開......

愛上徒步，是因爲大連每年舉辦的徒步大會。2003年，大連舉辦第一屆徒步大會。當初在報紙上看到活動公告，根本沒有當作一回事，反倒有些怪怪的想法：不就是走步嗎，用得着這麼興師動衆？還專門組織一個大會。後來，聽參加過徒步大會的......

如果你很想健身，可是又沒有足夠的健身設備，這時是不是可以想點其他的辦法進行鍛鍊也能達到比較不錯的健身效果呢？答案是肯定的，因爲辦法都是人想出來的，來學習學習吧！在前兩期的運動教程系列中，小編分別爲大家介紹了徒手鍛鍊......

徒手健身要了解一下嗎?我想對每一個女生來說都無法抗拒擁有完美肌肉的帥氣型男。那麼問題來了，作爲一個男生，怎樣才能擁有美好身材呢?對於現在忙碌的年輕男士來講，可能上健身房堅持鍛鍊不太現實，那麼今天咱們就試試徒手增......

徒手沒有辦法來進行鍛鍊嗎？這是一個非常錯誤的想法，大家要知道，並不是只有依靠器材才能進行或者達到健身的目標，有些徒手訓練方法反而更給力，效果更加出色。須要正視！針對腹部徒手訓練動作1：首先找個乾淨的場地，兩腿屈膝，身體......

健身的流行是現代人對健康的一種訓練保證，徒手健身是作爲較爲方便的一種鍛鍊方式受到人們的歡迎，但是你以爲的徒手方式都是常見的嗎？你知道它過程當中需要注意什麼嗎？今天小編爲您一一解讀。徒手健身常規動作每週執行這個......

運動原則有無年齡差別?青年人———科學運動，不要爲了逞能而作出超出身體極限的動作。中年人———理智運動，意識到廉頗老矣，運動要有限度，不能還跟年輕人一樣。老年人——&mdas......

1.增進人體器官功能。據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的發生。2.強筋健骨。徒步鍛鍊，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱；活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。3.調節感情。毛澤東早在青年時代撰文《......

「俄式伏地挺身」被視爲是街頭健身最困難的炫技動作，不僅要求強壯的三角肌與核心肌羣，同時也需要能夠掌握身體的平衡及穩定度。讓你能夠藉由雙手將身體推離地表，瞬間讓你潮度破錶!基礎體能訓練要能夠進入「俄式」的訓練，......

下面給大家介紹一下健走的基本技巧，讓你更遊刃有餘的健身！徒步健走必須把握三要素：速度：影響脂肪分解還有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先規定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才......

基本上來說，健身沒有哪裏一定好的原則，最重要的是持之以恆，即使在家也能練就出一副好身材。健身需要一些器材輔助，往往最能達到效果，但是對於剛入門的人來說，即使不用器材，先從一些最簡單的徒手運動下手，也能收到立竿見影之效......

徒手練肌肉現在已經成爲了一種很流行、有效的運動方式。相比於去健身房使用器械，徒手練肌肉更加自由、方便、經濟，並且不受時間和場地的限制。在這裏，我們爲大家介紹一些徒手練肌肉的方法及注意事項。1.俯臥撐俯臥撐是徒......

徒步旅行是步行、攀登、重量訓練和增氧健身的組合，就像在一個天然健身俱樂部裏練習一樣。徒步對於初學者而言，最基本的是步行時揹負額外的行李，從而保證練習有成果，身體健康得到完全鍛鍊。通過練習，你的身體在減少停歇、呼......

街頭健身除了單槓動作能夠玩出新花樣外，伏地挺身(Push-Up)一樣也可以!利用胸肌、叄頭肌及肩膀的肌肉力量產生瞬間爆發力;在撐起身體的時候雙腳順勢騰空而起，身體完全伸展成一直線的樣子，宛如是超人飛行在空中般酷。一起......