運動在鍛鍊的同時，也是在進行肩部的保護工作！那麼如何運動來護肩呢？哪些訓練動作對肩部的鍛鍊是靠譜的呢？不妨跟着一起來看看和學習下，相信對大家練好肩部是有很好的幫助的！如何運動護肩坐姿啞鈴推舉：雙手各握一個啞鈴，背部挺......

槓鈴操一直是健身房裏人氣居高不下的運動之一，特別是深受辦公室一族的歡迎，因爲這項運動能讓久坐的你，適時的鍛鍊全身，給身體及時的充電，健康自然無憂。這項運動會跟隨動感的音樂和特定的動作鍛鍊不同的部位。這項遇到就是......

硬拉作爲越來越受到歡迎的一種健身的形式，因爲其能夠達到身體在力量、肌肉、形體方面的有效改變，受到追捧，但是對於硬拉的練習方式以及硬拉帶來的好處，你真的瞭解嗎？下面跟着小編一起學習吧！硬拉六大練法1、羅馬尼亞硬拉羅......

瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合......

氣功除了保健作用外，也有治療疾病的作用。下面就讓我們的轉簡單介紹一下氣功療法，希望能給您帶來幫助！氣功療法有哪些好處？專家爲您介紹：一般來說，初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛鍊。因爲這些初學者往往......

由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或擡腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。含義：這種運動在美國風靡了......

瑜伽的好處有很多，現在很多人因爲工作壓力大，早上起來身體都會有種倦怠的感覺。如果你在清晨練習瑜伽，就可以很好的解決這個問題。每天早上只需要花幾分鐘，就可以完美塑形瘦身。下面，小編就和大家一起學習清晨五招瑜伽動作......

我們經常看到練習瑜伽的多爲女性，但這並不意味着瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習瑜伽，並且男性練習瑜伽的好處還很多呢。男人練瑜伽的好處1、消除緊張平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達......

拳擊是中華武術中頗受推崇的類別之一，在國際上甚至有很全面系統的比賽體制，那麼練拳擊有什麼好處和作用呢？1、提高反應能力拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。在拳擊比賽和訓練時，......

腹式呼吸其實是爲了幫助，我們更好地擴大肺活量，改善心肺功能的一種方法，而且現在這樣的一種呼吸方法，備受人們的追捧，那麼你有具體瞭解過複式呼吸，可以幫助我們起到這哪些保健功效嗎？下面就爲大傢俱體來分析，腹式呼吸的方法以......

現在的健身方法是越來越多了，大家對於健身的想法也是越來越強烈了，這是一個非常好的現象，畢竟現在大家經常都是久坐，經常玩手機玩電腦對於身體來說不但不是減壓還是增壓，所以現在健身越來越流行就是一種很好的現象，只少對於......

女性不妨練練女子氣功女子氣功分爲靜功、動功兩種功法、動功又分爲兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。此功法動、靜功結合，長期修練，不僅能夠防病治病，而且還能收到健康......

請女人們不要被文章的標題所嚇倒，本文討論女人練肌肉是指一般健身中的練肌肉，並非健美中那種巨大無比的肌肉，畢竟健美中那些肌肉男女的一身肌肉，也不是普通人所能夠達到的。女人對練肌肉的看法現在的女人們只要聽到肌肉這......

原來我們認爲只有老年人才會肩關節疼痛，但是隨着社會的不斷進入，社會上的一些職業病也都開始冒了出來，現在有有一個發生率很高的疾病，那就是肩關節疼痛，這和人們在平時生活中一坐一天的工作有很大的關係，很多年輕朋友在一天......

練習書法能增加握力。小時候練毛筆字，外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛筆，我一次都沒有被抽走過。而弟弟卻會被抽得滿手是墨。外公說我手勁兒大，寫字力透紙背。外公還常讓我用手指插、抓沙子和鹽粒，以寫出更有勁兒的毛筆字。......

倒立運動有着良好的健身效果是有歷史依據的，並不是真就是很另類，但是關鍵就是在於能否合理、科學的進行倒立，那麼怎麼練習倒立運動呢？下面跟着小編一起健康起來吧！倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時據報道，日本的某些小學爲提高......

瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜練習，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言不去練習無疑是一種損失。由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法......

跆拳道是一種強身健體防身的一種新式武術，很多人都去學習這種健身方式，很多家長在孩子小的時候就希望孩子可以多學習一點做好自身的防衛，但是你知道孩子幾歲開始練跆拳道最好呢？孩子練跆拳道有哪些好處呢？接下來小編就來爲......

空中瑜伽練瑜伽，練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。跟小編一起來看看練空中瑜伽的好處有哪些吧！練習空中瑜伽十大好處一、促進血液循環瑜伽運動......

當聽到一位男性朋友說，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內體重減輕近10斤時，不由感到驚訝。瑜伽的保健功效對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣泄，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等......