經常運動有益於身體健康，但是運動是有講究的，要想做好就需要撐握正確的方法，如果我們只一味的運動，而沒正確的方法，就一定會出問題，所以，如果朋友們選擇運動養生，就一定要了解下面我們經常陷入的養生誤區，下面一起來看看。健身......

科學的運動可不是件簡單的事情！下面，我們將從運動前、運動中到運動後，帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧！1．我很胖，運動起來笨拙難看，太沒面子了體......

健身的12大誤區誤區一：突然大量運動初始鍛鍊就採取大運動量、大強度鍛鍊。突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛鍊方法是：從小運動量開始，讓機體有個適應的過程，然後逐漸增加運動......

誤區之一：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認爲，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、......

人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。5個健身小誤區一：沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們......

肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後，可應用活血化淤、消腫......

誤區一強度越大，減肥效果越好看着自己身體冬天堆積的脂肪，很多人會迫不及待地進行高強度的運動，以達到減肥的效果。然而，據研究表明，運動時首先分解的是人體內的葡萄糖，然後纔開始消耗脂肪。劇烈運動時，人體的糖分來不及經過......

有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。13個常見的健身誤區誤區一：初始鍛鍊就採取......

誤區一：練哪裏就減哪裏的脂肪在健身訓練中，大多數女性最關心的是如何減去腹部脂肪。許多人認爲只有練腹肌才能減去腹部脂肪。其實不然，減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動以及力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪......

誤區一：做仰臥起坐動作又快又猛，以爲這樣是腹部肌肉力量加強的表現。糾錯：其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。正確做法：雙手交叉抱於胸前，起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度，把雙手疊放在腦後，儘量展開雙肘。誤區一：很多人......

運動對糖尿病的治療是非常有幫助的，但有些患者不敢參加體育鍛煉，其根本在於對糖尿病運動療法的認識上存在一些錯誤的認識。一：每天都很累，再運動就受不了了糖尿病治療專家分析：必要的運動量是糖尿病運動治療的前提，除非伴有......

高強度運動減肥效果不大許多人都高估了高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動，也僅僅是鍛鍊了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等......

一、不可馬上洗浴運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭......

下面所列的是健美訓練中遇到的一些最常見的問題，並給出答案。1．哪些動作是長塊的最好練習？基本動作。如果你想獲得圍度和力量，那就要大量做以下練習：深蹲(股四頭肌)，騎驢提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二頭肌)，臥推(胸部)，......

(1)運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫。(2)餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。(3)避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣......

誤區1：認準一個運動不放手運動也講多元化，胖了要運動，爲了苗條；瘦了要運動，爲了豐滿；不胖不瘦也運動，爲了健康。很多人運動都是從個人的興趣出發，長期的單一運動，造成了一些職業傷。愛好籃球的人，大都腳部受過傷。長期打羽毛球......

我們都知道最健康經濟的減肥方法莫過於運動。而很多人不願運動的理由就是太累！其實運動也可以不累的，走路也是一種運動，一樣可以達到健身減肥的效果哦！然而一般人對於走路減肥或許存在着一些錯誤的認識，下面就讓我們一起來......

一、不要照搬中、高級運動員的訓練方法初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。二、不要只......

暑期已至，很多孩子利用假期進行各類體育鍛煉。南開大學體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友，夏季加強科學訓練，謹防運動中的三個誤區。誤區之一是穿純棉運動衣。專家說，炎熱夏季，不少家長喜歡讓孩子運動時穿上純棉運動衣，認爲......

運動可以讓女性身體血液循環流通，而且在運動完後會讓身體感覺的放鬆，所以經常運動對身體是有很大的好處的。不過在生活中很多女性平時都有化妝的習慣，而在去運動的時候很多也沒有想着卸妝在運動，而沒有卸妝就去運動是很讓......