世界睡眠日當天不要做哪些事情

世界睡眠日當天不要做哪些事情

世界睡眠日已經快到來了,世界睡眠日提倡的要保持良好的睡眠。而睡眠不足會嚴重影響你的身心健康,可能會導致增肥,甚至降低你的免疫力,使你在第二天精神恍惚。如果你時常伴有睡眠問題,或者整晚在牀上輾轉反側,那麼睡前就不要......
2023-11-03
經常吃這六種食物會偷走你的睡眠

經常吃這六種食物會偷走你的睡眠

失眠是很多人都曾經遇到過,而有些食物很容易導致失眠。下面一起來看看吧。1、辣椒辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完後會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身......
2023-10-31
女性性生活缺乏容易失眠

女性性生活缺乏容易失眠

當一個人正處於性慾旺盛時期而又長時間得不到肉慾的發泄之時,神經系統便處於高度的亢奮狀態,焦慮不安、煩躁,於是失眠便接踵而來。這一點在女性身上表現得更加突出。這是因爲男女性慾、性高潮和性慾消退在瞬間上都有較大......
2023-11-22
日常導致失眠的幾個因素

日常導致失眠的幾個因素

失眠的發生受諸多因素的影響,其中最爲常見的一種就是與患者自身的精神,體質等因素有關,很多人都會在晚上入睡之前,感嘆不能正常進入睡眠,第二天醒來渾身無力,記憶力也大不如從前,那麼,這就是失眠的症狀表現了,那麼,什麼原因導致......
2023-11-02
解析造成失眠的6大心理

解析造成失眠的6大心理

今天是世界睡眠日,睡眠對身體健康的重要性不言而喻,長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多,心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現,但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首......
2023-11-04
失眠症的原因有哪些

失眠症的原因有哪些

失眠,中醫又稱不不寐,主要由七情所傷,思慮太過或突受驚嚇引起,亦有稟賦不足、年邁體弱、氣血、陰陰失衡、臟腑功能不調所致。其主要表現爲:入睡困難、淺睡易醒、醒後難以入睡、多夢、白天萎糜不振、四肢無力、反應遲鈍、工......
2023-11-11
這6種食物竟是導致失眠的真兇

這6種食物竟是導致失眠的真兇

晚上想要睡得好,晚餐就一定要講究。這個講究指的不是要吃得好,吃得豐盛,而是說要挑着吃,一定不能吃以下食物,否則就會破壞睡眠。這6種食物竟是導致失眠的真兇1、辛辣食物辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼......
2023-10-28
六個壞習慣讓你夜夜失眠

六個壞習慣讓你夜夜失眠

睡覺是每天都要做的事情,美美睡上一大覺本是人之常情,現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過,除了外界因素,一些壞習慣也會把睡眠偷走呢?以下6種狀態肯定睡不好,下面就一起來看看。六個壞習慣讓你夜夜失眠1、戴飾物入睡一......
2023-10-30
讓人想不到的幾種失眠原因

讓人想不到的幾種失眠原因

如果你睡前沒有喝咖啡或茶,最近心情也不錯,身體也沒什麼不舒服,可仍然會睡不着覺。這是爲什麼呢?1、伴侶患病最近一項研究發現,當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時,他們伴侶的睡眠質量也會下降,並且關係越親密的夫妻越是如......
2023-11-03
提高睡眠質量的六種食物 治療失眠

提高睡眠質量的六種食物 治療失眠

1、核桃在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。2、葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利......
2023-11-05
導致失眠的5個飲食壞習慣

導致失眠的5個飲食壞習慣

專家介紹,引起失眠的因素很多。有的人因爲疾病疼痛難以入眠,有的人因爲生活壓力心煩意亂,但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因,那就是每天的飲食方式,這些飲食方式可能在不知不覺中讓你夜夜輾轉反側,偷走你的睡眠。導致......
2023-10-31
失眠怎麼辦?3個心理調節策略

失眠怎麼辦?3個心理調節策略

在很多情況下,失眠的始發與維持往往與心理因素有關。心理因素包括精神緊張、睡前過度興奮、急性或慢性憂鬱、恐懼、急性或慢性焦慮、煩悶等。典型情況是:生活事件帶來心理衝突,心理衝突引起情緒壓力,情緒壓力導致生理警醒......
2023-11-06
世界睡眠日 減肥跟睡眠有關係麼

世界睡眠日 減肥跟睡眠有關係麼

今年的世界睡眠日快到了,我們就來講講關於睡眠的事情吧。睡眠是人類的基本需求,也是人體自我修復和恢復的重要方式。今天我們就來談談睡眠與減肥的微妙關係。睡眠對減肥的影響足夠的睡眠會使人體血紅蛋白中一種可以降低......
2023-11-03
失眠有哪些症狀 9招治療失眠症

失眠有哪些症狀 9招治療失眠症

現代生活的壓力比較大,很多人在工作中和生活中遭遇壓力時就容易導致失眠出現,失眠往往導致睡眠不足,而睡眠不足不僅僅會影響工作效率,時間久了也會對身體健康造成影響。因此,人們要多加註意失眠問題。那麼失眠有哪些症狀呢......
2023-10-29
世界睡眠日 容易引起失眠的幾個心理

世界睡眠日 容易引起失眠的幾個心理

睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。爲了提高人們對睡眠重要性的認識,國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康......
2023-11-03
爲什麼失眠?吃8種食物易失眠

爲什麼失眠?吃8種食物易失眠

導致失眠食物1、芹菜芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會爲了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。導致失眠食物2、乾酪乾酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神......
2023-11-05
失眠對人體的傷害有哪些

失眠對人體的傷害有哪些

一個人的睡眠時間在一生當中佔據着1/3時間,由此可見,睡眠就像水、食物一樣對我比不可少的長期失眠會影響到一個人的身心健康,會導致一個人的大腦功能紊亂,從而會對身體造成傷害,嚴重的情況下還會導致患上精神病,因此可以看......
2023-11-03
爲什麼會失眠 解析造成失眠的6大心理

爲什麼會失眠 解析造成失眠的6大心理

睡眠對身體健康的重要性不言而喻,長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多,心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現,但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,那麼導致失......
2023-11-04
6個錯誤睡眠方式 你犯了幾個

6個錯誤睡眠方式 你犯了幾個

我們常常說要睡個美容覺,充足的睡眠是最好的美容方式之一,但睡覺也要講究方法,睡錯了,不但不能達到美容的效果,反而會讓你老得更快。下面這些錯誤的睡眠方式,一定要避免。6個錯誤睡眠方式你犯了幾個1.睡前吃太飽有的人有睡......
2023-10-28
世界睡眠日爲什麼要多睡一小時

世界睡眠日爲什麼要多睡一小時

衆所周知,人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,可見睡眠是人的生理需要。睡眠作爲生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,它與飲食、鍛鍊都是健康不可缺少的組成部分。睡眠專家......
2023-11-03