羅宋湯牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。主料牛腩400克，洋蔥半個，胡蘿蔔半根，芹菜......

八寶雞湯材料：黨蔘10克，白朮10克，茯苓10克，炙甘草10克，熟地黃10克，白芍10克，當歸15克，川芎7.5克，肥母雞1只，豬肉500克，雜骨500克。調料：蔥花，薑絲各少許。做法：1、將母雞去毛洗淨，豬肉切碎，雜骨打碎，餘藥洗淨用乾淨的紗布包裹浸溼。2、......

產後食譜1：西蘭花乳酪湯材料：西蘭花150克，馬鈴薯1個，鮮乳酪1小塊，鹽適量。做法：1.將西蘭花去莖，掰成小朵，洗淨，保留數朵菜花，其餘剁碎；馬鈴薯洗淨削皮，切丁。2.在湯鍋中添加適量的清水，加入西蘭花碎塊和馬鈴薯丁，煮約90分鐘，蔬菜變得......

蔬菜一海帶海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預......

豬腳姜，廣東產婦坐月子時必吃的傳統滋補美食。它具有健脾胃、補氣血、通乳汁、散瘀血之功能。在廣東，如果家有產婦的話，一般都會在分娩前一個月把豬腳姜準備好，豬腳、姜和雞蛋在甜醋中泡浸一個月後再吃，這樣會效果會更加顯......

海帶栗子排骨湯原料：幹海帶扣50克，鮮栗子100克，排骨300克，精鹽、胡椒粉各適量。做法：1、將鮮栗子洗淨後放入鍋中，用開水煮3分鐘，撈起後去除外殼備用。2、將幹海帶扣泡發後洗淨備用。3、然後將排骨放入鍋中，用熱水氽燙後洗淨放......

參須鱸魚湯材料：鱸魚1條（約1斤），參須15克，紅棗6顆，姜2片。調味料：香油1大匙，米酒1大匙，鹽1/4小匙。做法：1、鱸魚去鰓、鱗片、內臟，洗淨切塊備用。2、香油入鍋燒熱，放蓋片煎香，放鱸魚煎至兩面表皮金黃後起鍋。3、鱸魚、薑片放入鍋中......

材料：主料：煮熟雞蛋麪條200克,熟雞肉100克,紫菜10克,香菜25克,熟豬油30克,醬油25克,鹽1.5克,味精2克,蔥花8克,薑末2克,鮮湯300-400克,香油8克。雞絲湯麪的特色：此湯麪營養豐富，產婦食用，有利於身體恢復。做法1、將熟雞肉用......

產後坐月子吃什麼好之番薯紅糖水準媽媽要準備的食材有，一百克紅薯，一塊姜，一百六十克紅糖。製作方法如下：1，番薯去皮後清洗乾淨，切成塊狀，放入清水中浸泡半個小時。2，在湯鍋內加入三杯的水，然後放入生薑，開火燒開。3，放入番薯，改......

產後2個月營養飲食儘管要攝入充足的營養保證乳汁分泌充足，但在哺乳期新媽媽不宜大補特補，過量進補充反而會對身體有害。新媽媽在哺乳期要禁食辛辣溫燥的食物，以免上火便祕，寶寶吃了這樣的乳汁容易加重內熱。此外，想要催乳......

生完孩子，一些過來人會告訴你，女人缺血最容易老，趕緊補點阿膠、燕窩！這些昂貴的補品一點不補血！鐵元素含量不高，吸收率也低。很多平價的食材反而會有不錯的補血效果，例如動物血，我們常吃的豬血、雞血、鴨血等，不僅鐵含量高，吸收......

新媽媽身體變化惡露的顏色由褐色變成黃色，量逐漸變少，產後第5-10天惡露中漿液增加，血液量減少。母乳分泌更加順暢，量不大但能滿足新生寶寶的需要，你要開始規律的爲寶寶哺乳，可適當喝一些有催乳功效的湯粥。子宮繼續縮小，體重......

黃耆茯苓雞湯材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料：鹽、料酒。作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲（零......

羊肚黑豆粥材料：羊肚1個，黑豆50克，黃芪40克。做法：1、將羊肚剖開清洗乾淨，細切備用。2、用羊肚絲100克與黑豆，黃芪煮爲粥，日服2次。提示：健脾益氣，固表止汗，適用於氣虛產後盜汗。小麥糯米粥材料：小麥仁60克，糯米30克，大棗15個，白糖......

一、萵苣子粥材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥......

產後新媽媽減肥首選都是飲食減肥法，那麼飲食減肥應該怎麼吃呢?吃什麼呢?今天就來介紹一週的減肥食譜以供新媽媽們參考。週一早餐：穀類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯點心：葡萄乾燕麥麪包1個，脫脂牛奶1/2杯午餐：素水餃10—20......

產後補鈣食譜：奶酪蛋湯郭會平說，坐月子的陋習對產婦是弊大於利，最終導致產婦缺鈣，很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣，進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣，爲母......

新媽媽身體變化陣痛從第3天開始得到緩解，甚至消失，惡露量在分娩當天和第2天較多，然後逐漸減少。分娩後第一天開始分娩乳汁，不管有沒有乳汁，都應先讓嬰兒吮吸乳頭，促進順利泌乳，但不宜急着催乳。分娩第一週，子宮迅速縮小，一週後......

新媽媽身體變化惡露已經消失，白帶開始正常分泌，子宮完全恢復到產前大小，腹部下垂不明顯，身材恢復原狀。分娩四周後，陰道內再次形成褶皺，外陰部會恢復到原來的鬆緊度，骨盆底的肌肉接近於孕前的狀態，6周後可以恢復性生活了。不......

新媽媽身體變化黃色的惡露逐漸變成白色，幾乎消失，子宮繼續收縮，用手在恥骨聯合上方處已經摸不到，宮頸口還沒有完全閉合，你需要注意陰部衛生。陰道和會陰在一定程度上消腫，分娩時的傷口基本痊癒，第3周開始，你可以適當做一些輕......