其實想運動無處不能運動，一個小動作就能讓你受益無限，化被動爲主動。比如一根繩子隨時就能鍛鍊，吸菸對肺部影響較大，跳繩則簡單易行，可增強心肺功能及協調性。每次10～20分鐘即可，工作之餘晚餐之後無所不能。即使你懶下牀，也還......

1、屈肘上舉端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲度，隨即復原。這一動作，連續做3～5次爲一遍，每日做3～5遍。2、摩腰端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱爲度。......

防治腎虛的5個小運動1.常打太極拳練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。2.每天自我按摩腰部兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。......

胸部外擴收攏式１．雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。２．吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。３．保持２的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持１０秒後放鬆身體。反覆５次，攏胸效果非常明......

1、腿腳抖動動作心理分析：這類人總是喜歡用腳或腳尖使整個腿部抖動；最明顯的表現是自私，很少考慮別人，凡事從利己出發，對別人很吝嗇，對自己卻很知足。但是很善於思考，能經常提出一些意想不到的問題。2、常常低頭動作心理分析......

瘦背小動作一：矯正姿勢瘦背小動作步驟1、全身向上下拉伸地站立，背單肩包時，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，擡頭挺胸。溫馨提示：如果手握的位置偏上，肩部會被單肩包的重量而影響，上身向前傾，容易造成弓背。瘦背小動作步......

脊柱作爲生命的脊樑、健康的立柱，一旦出現問題，將嚴重影響人體生命信息的感傳和氣血能量的通達，進而影響身心健康。預防脊椎疾病，可以從有針對性的運動、日常生活習慣中加以防護。脊椎疾病潛伏四周越來越年輕電腦前久坐、......

白領忙碌易疲勞，如何運動緩解最靠譜呢？很多的辦公一族其實都有這樣的經歷，在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬，眼睛和頸椎等部位都會覺得痠疼，基於這些原因，下面小編給大家如何緩解辦公疲勞。很多上班族由於長時間久坐、工......

現代生活節奏的加快，各種工作壓力和心理壓力隨之加重，尤其是整天坐辦公室的公務員和白領階層，頸椎病患者更是日益增多。所以說不妨注意一些小動作，可以遠離頸椎病哦。由於頸椎與腰椎緊密相連接，是中樞神經和頸動脈的交通要......

編輯推薦：哪類男人是女人的性幻想對象早晨起牀後排便是一個非常良好的習慣。如果起牀後先喝一杯大約三百毫升的白開水，不但可以稀釋血液的濃度，還可以給缺水運行了一整夜的身體給予滋養，最重要的是還可以潤滑我們的呃倡導......

都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。踮腳尖這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌......

小編推薦：從乳頭和陰道的顏色可看性經驗？女性由於各方面的原因可能導致陰道鬆弛，通常陰道鬆弛使女性在性生活上無法得到滿足，更無法滿足丈夫，大大影響夫妻性生活質量，會對夫妻之間感情造成影響。因此如何讓陰道重新變得緊窄......

清晨瘦腰1、每天早晨睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。2、然後坐在牀上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約......

美背小動作1.擴胸運動雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水平運動，向前，稍過身體；向後，儘量使兩手靠攏。重複動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應每日堅持。美背小動作2.伸懶腰在日......

TIPS1：談談情、豐豐胸：你知道嗎？人體中所分泌的動情激素對胸部的發育有很大的影響呢，戀愛中的女人往往比平日看起來更加飽滿動人，如仙果般嬌嫩欲滴，這些都是動情激素造成的。甚至可以說，談一場動情的戀愛是最簡捷有效的豐胸......

伸懶腰伸懶腰時，人會習慣性打哈欠，頭部向後仰，兩臂上舉。如此一來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養。身腰後仰時，胸腔擴張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時排除。伸懶腰時的擴胸動作還能助人多吸進一些氧氣......

打一針壯陽藥要花6000元-1萬元？由美國進口的一種天價壯陽藥最近悄然現身廣州，據說已有數人試用。但性學專家指男性性功能下降原因有很多，須對症施治。其實日常有一些小動作就可以幫男士輕鬆達到壯陽的效果，不用受花錢又達......

犁式仰臥，手臂放在身體的兩邊；吸氣，擡起雙腿上舉越過身體，呼氣，將兩腿向後放在頭的上方，儘量使腳趾觸地。駱駝式雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後......

1.閒暇時間多跺腳STEP1：閒暇時，雙腿併攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。STEP2：左腳輕輕向上擡起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛鍊，這樣能促進腿部脂肪加速......

腰，是我們身體的一部分，腰部佔居着人體的主要部分，保持着人體正常的生理曲度，一旦腰部發生疾病，就會影響我們正常的生活和工作，因此，大家在平時就應該預防腰部疾病的發生。那在我們的日常生活中，那些動作對腰是最有傷害的呢？原......