辦公室一族如何瘦腰？先從控制飲食抓起。1、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓;2、少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等;......

快速瘦腰運動1.身體平躺在地上，雙手手臂向身體兩側打開平放在地上呈T字型，雙腿併攏膝蓋彎曲，腹部與肋骨收縮穩定腹部，慢慢將併攏的雙腿向天花板的方向擡高，使大腿與小腿呈90度直角預備2.吸氣，維持屈膝的動作慢慢將骨盆與雙......

1、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，想瘦腰腹，只要每天都堅持，保證有效!2、保鮮膜原地踏步法儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很......

1、側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。2、站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手......

方法一多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。方法二不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。方法三讓你的下巴休息一下，不要一直嚼......

知道男人最關注女性身體的哪個部位嗎？這可是科學研究證實了無論是歐美還是亞洲的男生，最關注女性身體部位的共同前三名，竟然是腰部！這樣看來，擁有一個纖瘦緊緻的腰部是很有必要的哦！不得不跟女孩們公佈這件事情，科學研究證實......

運動步驟：1.保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放鬆雙肩。2.做一次深呼吸，然後右腳向外打開90°，右膝應與右腳尖保持同一方向......

對於女人來說，水桶腰實在是太醜了，臃腫的身材，遠遠看就像是一坨行走的肥肉。而且讓女人的腰部特別粗壯，穿什麼衣服都不好看。再好看的臉，沒有好身材的話，異性緣照樣差。所以說，身材一定要保持好。如果你現在已經擁有水桶腰了......

後踢腿運動第一步，就像起跑預備動作一樣，膝蓋和手掌貼地、背部挺直，然後將左腿往後用力踢，接着保持這個姿勢，後踢的腿無需擡得過高，避免傷到背部肌肉。維持10-15秒後，換另一邊動作，同樣一邊做15次。此動作有助提高臀部肌肉。......

推薦：這樣減肥你註定要失敗4種見效最快的減肥方法STEP1腹式呼吸雙膝彎曲躺臥於地上，將兩三本雜誌放在腹部上，雙手扶在上面，然後慢慢吸氣，感覺到空氣進入體內而令腹部膨脹，注意腰背不要離地。然後慢慢呼氣，腹部上的雜誌緩緩下......

束髮法：這種方法不需要太過激烈的運動，它是通過束髮來刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點連接着人體的相關部位，加強內臟的作用與加速血液的流動，最終可以起到增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒的作用。比如：在耳朵上方的最高位......

長期坐着不運動的人羣，特別是上班女性，腰腹部總是堆滿了小肉肉，簡直是人生一大煩惱。下面就爲大家介紹三種行之有效的減肚子瘦腰操，只需幾步，就能輕鬆打造小蠻腰。但要記得：貴在堅持哦。徒手減肥操1、身體平躺在地面，雙手扶......

對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。下面小編就教你四步擊退腹部贅肉吧。第一步：平躺在牀上，雙手交叉放......

海鹽按摩法海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，爲肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1~2個月，會發現腰圍有所......

什麼是A4腰?比A4紙還要窄的小蠻腰被稱爲A4腰，A4腰將成爲衡量尤物的終極標準。A4紙是由國際標準化組織的ISO216定義的，規格爲21*29.7cm(210mm×297mm)。所以，只要腰的寬度小於21cm(210mm)，都可以稱之爲A4腰。你的腰寬......

我們人體的腰腹部是最容易堆積脂肪的地方，如果肚子過大的話，很容易影響我們穿衣的好看度。同時，肚子過於多的脂肪也會讓我們看起來比較顯老。但是因爲現在很多的上班族都是坐着上班的，長時間的坐着也會讓我們出現小肚子，很......

海鹽按摩法海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，爲肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1~2個月，會發現腰圍有所......

一.多喝檸檬水排毒爲了減肥瘦身，也不要忽視身體健康哦，減肥食譜中的檸檬水，就可以幫助身體補充足夠水分的同時，加速體內新陳代謝，排清體內堆積毒素。最有效瘦腰方法選擇這種，就能很快見效。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間，......

平滑緊緻的小腹是優雅女性特徵之一，能助你完美演繹各類服飾。而水桶粗腰不僅對各種美食和漂亮衣服望而卻步，而且由於肥胖者常常伴隨着高脂血症、糖耐量異常及高胰島素血癥等疾病，使得肥胖越來越受到人們的痛恨，欲除之而後......

對於很多的人來說，不知不覺自己腰腹上的肉越來越多，如今天氣也逐漸的轉暖，自然我們的衣服也越來越少，隱藏在厚重衣服下的贅肉也隨之暴露出來，因此爲了能夠讓我們美美的度過夏天，趕緊來減掉你腰上的贅肉吧，下面介紹七個有效快......