七款助眠的食療方1、百合龍眼蓮子湯材料做法：百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。功效：百合安心定眠，治睡眠不安；龍眼益智寧心、養血安神；蓮子能補中養血，治夜間多夢。2、黃花菜肉湯材料做法：幹黃花菜30克，豬瘦肉10......

百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100......

你是不是有過這樣的一個情況，經常很早就躺在牀上，卻老是翻來覆去睡不着。嚴重的時候還可能從失眠熬夜變成了通宵。當出現這樣的情況不僅會讓我們心情變得不好還會讓我們隔天的精神狀態很差。今天小編就教大家幾款可以改......

失眠多吃18種食物有效1、幹酸櫻桃少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。2、核桃在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具......

如果你想在整個白天精力充沛，毫無睏倦之色，在會議進行的中期，思維始終如初，那麼，就應養成一些有利於睡眠的健康習慣。良好的睡眠並非是頭睡在枕頭上然後合上雙眼就達到目的，而必須培養促進白天精力充沛，日落睡意而生的日常習......

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔......

夏天的時候天氣炎熱，人們也會變得心煩氣躁，這樣就會影響我們晚上睡眠質量，有很多人都出現了失眠的情況，失眠時可以通過飲食來調理。夏天吃什麼治失眠？1、小米小米里面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小米中......

1.香蕉香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，能夠有用的使人遠離鬱悶表現，推進睡覺。2.奇異果人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十！睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引......

在日常生活中，失眠在現代生活中是很常見的，引起失眠的原因有很多，比如工作生活方面的壓力都是會引起的。那失眠的原因有哪些嗎？下面我們就一起來看看吧。失眠的原因1、環境因素噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具......

一：對抗咖啡因的食物茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皁甙A、酸棗仁皁甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它......

有關失眠的誤區1、在睡覺之前進行運動失眠之後，有人建議在睡覺之前，可以進行一些運動。實際上，非但不能夠幫助睡眠，還會讓本來已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦處於興奮狀態，更加清醒，反而會睡不着。2、吃安眠藥促進睡眠記住了，安......

冬天的寒氣逼人，很多人總是會早早的上牀，但是有些人是上牀睡覺，有些人則是上牀玩手機，而比較常見的就是在冬天的時候是想睡卻又睡不着，一到早上的時候，卻是想起又起不來，而這樣長期失眠睡不着的話，對身體的危害是非常大的，那麼......

夏季炎熱的天氣會嚴重影響我們的睡眠質量，失眠就是最爲常見的一種。那麼失眠吃什麼好呢？下面推薦12種助睡眠的食物。失眠吃什麼1.鵪鶉蛋鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白......

失眠吃什麼食療方1.參味湯材料：太子參20g、五味子30g。做法：煎後加糖漿，每次服15cml，一日兩次。功效：治失眠、心慌乏力。2.生百合湯材料：生百合100g做法：生百合加水500cml，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。功效：適用於病後......

世界睡眠日已經快到來了，世界睡眠日提倡的要保持良好的睡眠。而睡眠不足會嚴重影響你的身心健康，可能會導致增肥，甚至降低你的免疫力，使你在第二天精神恍惚。如果你時常伴有睡眠問題，或者整晚在牀上輾轉反側，那麼睡前就不要......

失眠是生活中常見的一種情況，長期的失眠會導致機體功能紊亂，會導致身體抵抗力下降，那麼會增加患病的風險。引發失眠的因素有很多，如飲食不當也會導致失眠的發生，那麼哪些食材會導致失眠呢?我們又該如何安神助眠呢?一起看看......

失眠對人體的危害一、導致人體免疫力減退良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯着增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。二、導致各種疾病產生如......

現在的人經常會因爲工作、學習壓力而導致失眠，很多人實在沒辦法了便選擇吃安眠藥幫助入眠，不過很多人都知道這對身體有很大的傷害。其中也可以通過食療來緩解失眠，接下來爲大家推薦5款治療失眠的食療方，供大家參考。一、......

失眠很痛苦，被迫生活壓力，常常壓的人喘不過氣，對於經常失眠人來說，有較好的辦法，簡單的按摩就能治療失眠，下面一起來了解一下吧！穴位按摩助眠（1）印堂穴位置：兩眉頭連線的中點處。操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用......

生活中大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢？那麼小編就爲大家介紹五種可以提高老年人睡眠質量的方法。1、清心養神《黃帝內經·靈樞》記載：衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽......