肩部的寬度決定身體橫向發展的空間。這個空間越寬闊，體格發展潛力就越大，就越能使你出類拔萃。採用站姿身體容易平衡，翻舉啞鈴時能借助腰、腿力量，避免肩關節受傷。如果爲了孤立練肩採用坐姿，則重量應相應調整，下限以6次爲......

隨着醫學和醫療技術的進步，只要充分注意飲食和生活習慣，很多人都能健康長壽。但是任何事情都是是雙向的，有些人不注意飲食和生活習慣，最後患了食道癌，患者家屬你知道該怎麼護理嗎？下面爲你介紹食道癌護理的四部曲，希望對患者......

從顏色上說，優質豆腐呈均勻的乳白色或淡黃色，稍有光澤，淡黃色很大一部分來源於胡蘿蔔素，它可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲症、皮膚粗糙的狀況，還有助於身體免受自由基的傷害;豆腐中的核黃素也略帶黃色，能維持皮膚、口腔......

第一、散裝蛋存放前不要清洗因爲雞蛋殼上不僅有氣孔，還有一層很薄的膜，清洗過程中會把膜破壞掉，細菌反而容易通過氣孔進入蛋內，加快雞蛋變質。品牌盒裝雞蛋也無需清洗，因爲這些蛋在廠裏經過了清洗、消毒、上膜等工序，可以很......

三四十歲的都市精英族，由於長期工作的壓力，體力的透支，開始意識到養生的重要。他們也逐漸提心高血壓、冠心病等疾病危及心臟的健康。專家建議，心的地位一向重要，所以養生保健可以從“心”開始，那麼中醫有哪些養心的方法？養心......

拔罐常見的四種方法1、留罐法是指把罐吸附在相應位置後滯留一定時間的方法。此法適用於治療風溼痹症、感冒咳嗽、胃痛、嘔吐、腹痛、泄瀉等病症。拔罐作爲最爲傳統的中醫養生法，在生活中很常見2、閃罐法是指把罐吸附於......

醫學上認爲，有規律的夫妻生活對人體的健康養生是有很大幫助的，不過在夫妻同房時，懷孕一直困擾着人們，在生活中人們的避孕方法很多，可是哪些方法是科學的呢？哪些方法又是謬論呢？今天小編就來給大家介紹一下關於避孕的科學知識......

美齒方程式1：洗牙據介紹，洗牙不僅可以使牙齒美白，而且可以將牙齒周圍沉積的牙結石、菌斑等清除掉，也是預防牙周病的主要手段之一。常用的洗牙方法是超聲波洗牙，洗牙後必須及時進行牙面磨光手術，因爲超聲波洗牙後牙面容易粗......

牙齒美白的方法主要有以下幾點：1、醋可除牙垢、煙漬的小竅門：經常吸菸的人，牙齒會被薰上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔裏含漱2-3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反......

病人本身很虛弱，我們在搬運病人時，救護者的動作要輕巧、敏捷、一致。整個過程應快而穩，避免因搬運而加重病人的病情。今天一起分享下搬運病人的注意事項。一、扶助病人移向牀頭法長期臥牀尤其是半臥位的病人，身體重心常常......

①擦背防癌：日本東京大學水野教授最近指出，人的皮膚下存在一種組織，平時處於休眠狀態，當用毛巾摩擦皮膚後，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，並逐步演變爲網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能。所以經常擦背能夠增強......

飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。中藥調養：......

洗牙的方法有：1、保健洗牙對牙周進行一次沖洗、上藥、牙齒塗氟及牙周保健護理，但是在洗牙過程中同樣會出現牙齒痠痛的感覺。這也是洗牙的方法之一。2、脫敏洗牙口腔洗牙後，使用氟保護漆可以減輕甚至清除牙齒過敏症狀，但如......

服食維他命c維他命c含有美白的作用，但是維他命c最好吃維他命c膠囊，或是發泡維他命c錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因爲維他命c就算攝取過多，也會隨着尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無......

冬季氣候乾燥，白天和夜晚的溫差變化較大，皮膚的水分散發於空間，皮脂的分泌也變得緩慢，所以容易發乾、粗糙，使皺紋增加或明顯加深，皮膚的彈性會減退，整個人看上去增添了幾分憔悴。水是生命之源，生活中最不可缺少的是水，想要擁有......

健美操，這套操簡單易學，行之有效，練後可使肌肉富有彈性，使人動作靈活和諧，體型健美。它還可治療由於長期伏案工作而出現的腰背痠痛、僵硬和肌肉萎縮。練習時，可根據自己的身體情況，動作可快可慢，次數可多可少，時間可長可短。只......

想要做好引體向上，必須瞭解引體向上練習方法，大家是否知道引體向上練習方法有哪些？如果會引體向上，每天做多少個是最好的呢？引體向上應該怎麼練呢？跟着小編一起好好的學習下吧！引體向上練習方法有哪些1、垂直懸掛找一條單槓，......

很多MM提成疑問，如何瘦小腹呢？瘦小腹的方法有哪些？誰都不想擁有腹部有多餘的脂肪堆積，怎樣擁有平躺的小腹，成爲不少女性朋友的問題。今天將爲各位MM們帶來最有效的收腹操，幫MM快速擁有平躺的小腹。收腹操一1、雙腿併攏屈膝......

與臉上其他部位相比，前額和鼻樑的T型區更容易變暗。如果面部的光澤比較差，可以通過下面四種方法來改善：一、增加每天洗臉次數。除了早晚常規的清洗之外，中午再增加一次清洗。只要在室外活動1小時以上，回到室內以後，就要及時......

秋季養生進補，不要忘記身體的排毒，人的體內含有許多毒素需要及時的排出，這樣大家才能夠擁有健康的身體。那麼你知道該如何排毒嗎？哪些方法能夠幫助人們排除體內毒素？下面小編就教大家四祕方排清毒素。排毒方法四祕方排清毒......