慢跑具有廣泛性和節奏性兩大特點。跑步除了頭面部肌肉羣活動較小外，全身所有組織器官都在活動，特別是呼吸、血液循環、肌肉等系統的活動量較大，內臟也不例外。跑步時的組織器官是在生理條件下進行鍛鍊，這樣更有利於組織器......

最近，國外運動醫學學會向世人推薦了一種新型運動方法――臂跑。顧名思義，臂跑就是用運動手臂的鍛鍊方法來代替跑步。醫學研究表明，臂跑在健身效果上與跑步異曲同工。由於其不受運動場地的限制，也無受傷的危險，故尤其適合老......

老人可以跑步嗎？當然是可以的，只要不像年輕人那樣的跑就可以！當然還需要大家注意的是，不是所有老人都能進行跑步鍛鍊的！因此，這裏小編希望大家要認真看下本文！老人可以跑步嗎進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加......

在平時，由於周圍血管多種傷病或不明原因所引起肢體血液循環障礙，發生局部缺血缺氧，最終導致肢體皮膚及皮下組織壞死、潰瘍、甚至壞疽，並形成經久不愈的潰瘍創面，在臨牀相當常見。一般來說，可概括爲兩種類型，即動脈性的，通常由......

目前，許多國家都出現了慢跑熱。慢跑已成爲肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛鍊效果顯......

昨天，60多歲的周天寶在2017虎尾巾都馬拉松完成了自己的第600場馬拉松。虎馬一直以來被跑友公認爲臺灣補給最好的賽事，全程設15處補給站。值得一提的是，這場比賽挑戰100場馬拉松到600場馬拉松的跑者有39人。根據記錄顯示，......

每天堅持跑步對人體健康極其有幫助，但是跑步不一定要是快跑，運動強度相對較小的慢跑也許適合更多的人。慢跑的好處有哪些？慢跑的過程中可以幫助舒緩壓力，放鬆自己當然，長期堅持慢跑還有明顯的減肥瘦身效果。我們來細細看慢......

說話慢。老年人特別需要保持一個平和心態來養生。語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心臟病等的復發。火得慢發泄不良情緒雖然有利健康，但火來得太急也不好。不少......

慢跑是一項很受中老年人歡迎的運動項目，因爲其運動程度並不激烈。那麼慢跑是屬於有氧運動呢？當然是了，不過快跑不是！那麼慢跑要怎麼跑纔對呢？慢跑過程當中需要注意什麼呢？一起看下！慢跑是不是有氧運動屬於有氧運動。有氧代謝......

慢跑是一種運動方法，那麼慢跑可以減肥嗎？如何慢跑才能減肥呢？下面就來了解一下慢跑的減肥方法。慢跑減肥原理：以減肥爲目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原......

【健身項目】中老年人慢跑健身知識須知：第一、對於準備參加慢跑的中老年朋友應先去醫院檢查身體，看看自己是否適合這項運動，並而一旦參與要長期堅持，半途而廢達不到運動養生的效果。第二、根據自身身體情況、季節變化等因......

天氣越來越冷，不少人習慣在冬季跑步健身。因爲跑步是最常見的一種大衆運動，不僅操作簡單，而且隨時隨地都可以進行，不被時間和地點所限制，所以很多人都喜歡通過跑步來健身。不過老年人體質較差，會適合跑步嗎？老人冬季健身有什......

>>>推薦：哪種材料的假牙適宜老人用?進餐慢老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢嚥，這樣不但有助於消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重後果。改......

慢跑作爲一項輕鬆的健身運動，不僅有諸多好處，承受壓力也可大可小，男女老少都可選擇，簡直是一種全民性的健康運動。時下很多老人流行通過慢跑來運動健身。那麼老人慢跑有什麼好處呢？老人慢跑時需要注意哪些問題呢？接下來將一......

>>推薦：上年紀的人春季養生幾大原則專家說，老人鍛鍊採取以臂代腿的方式，更溫和，且不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。臂跑運動的具體做法是：1.運手：早起第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩......

很多人平時運動的時候會選擇慢跑，因爲像慢跑這樣的運動，進行起來是非常簡單的，沒有什麼特定的要求，而且也不用選擇特定的地點，不管是在樓下的公園，街道上，或者是在健身房的跑步機上，都可以開心地跑起來，肯定很多人都不知道，什麼......

慢跑是一項很適合老年人鍛鍊的運動項目。然而，如果跑的方法不當，也可能會有意外危險，爲此要注意以下幾點：（1）跑前檢查身體。參加慢跑的老年人要先檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫生認可後，則可積極參加，並長期堅持下去。（2）跑......

跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘爲宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬彆強迫自己一定要達到什麼標準。跳繩......

跑步是最常見的一種大衆運動，不僅操作簡單，而且隨時隨地都可以進行，不被時間和地點所限制，所以很多人都喜歡通過跑步來健身。不過老年人體質較差，會適合跑步嗎？老人跑步注意事項有哪些呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。......

中老年人健身慢跑知識須知：中老年人慢跑保健知識須知第一、對於準備參加慢跑的中老年朋友應先去醫院檢查身體，看看自己是否適合這項運動，並而一旦參與要長期堅持，半途而廢達不到運動養生的效果。第二、根據自身身體情況、......