>>>推薦：太極柔力球老人健康的時尚運動摩鼻鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後......

男士健身不一定要跟冰冷的器械打交道，拳擊運動就是一種非常好的有氧運動，不僅能幫你代謝掉脂肪，還能鍛鍊你的反應速度。小腿拳擊手可不是完全就靠手臂的力量來讓自己戰勝對方，腿部的靈活性和步伐的變化對於拳擊來說至關重......

經過寒冷的冬季，身體各器官的功能處於較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，因此進行體育鍛煉前，一定要進行充分的準備活動，活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，防止肌肉和韌帶拉傷受損。......

很多人每天都在做健身，但是有一大部分的人會發現自己的健身都沒有什麼效果，這是爲什麼呢？其實是這些人沒有掌握好健身的關鍵點。下面就一起去看看有什麼好的辦法可以對你的健身是有幫助的呢？一、因時制宜順應季節人類經受......

電視上的拳擊手們那充滿力量美的肌肉是許多人都十分羨慕的。因爲不僅有健美的肌肉，同時還是力量的體現，那麼我們非拳擊手難道就無法鍛鍊了嗎？下面小編整理了相關的鍛鍊方式供大家參考。一、專項速度力量訓練速度訓練分爲......

環境的因素下不能帶健身器械，這個時候是不是要放棄運動了呢？其實很多的方式道具可以幫助我們鍛鍊，簡單到一張椅子或者什麼都不需要，就是一些簡單的運動方式。能堅持下來比較重要，只要喜愛運動就算沒有運動的器械也能保持完......

對於美眉來說，減肥的正對性就在於個人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉減肥的對象。並且減肥也成爲了這些女生在平常生活中的一小環，而現在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能夠尋找一個辦法進行瘦脖子，並且充分的鍛鍊到脖......

根據3月發表在美國兒科學會的雜誌《兒科》上的一篇論文，一個母親鍛鍊的越少，她的孩子在很小的時候就越有可能久坐不動。研究中，研究人員檢查554名母親以及她們四歲孩子的活動狀況，他們均參加了南安普頓女性調查，這是英國南......

貧窮和富有都是雙手創造出來的，雙手存在的價值意義非凡。如何讓我們擁有更多的財富呢？最好的辦法是我們要好好愛惜及保養我們的雙手。今天小編就帶領大家一起探討下。子字是小孩子剛出生時的大頭形象，上面是一個大腦袋，底......

跆拳道是很常見的一種運動，對這些運動在選擇上，完全是可以放心進行的，跆拳道對提高身體體質有很好幫助，而且長期的選擇，對促進身體各方面發展有很好幫助，因此這樣的運動是很多家長給孩子們的選擇，那跆拳道的鍛鍊價值是什麼呢......

孕婦免疫力差，也要適當做健身運動，很多孕婦喜歡選擇瑜伽健身方法，但孕婦健身不比常人健身收放自如，要時時把握好鍛鍊強度保證安全，那麼孕婦練瑜伽該如何把握鍛鍊強度呢，下面一起來了解下。鍛鍊強度整個妊娠期間，鍛鍊強度適度......

腰部是我們上半身發力的根本。腰力強也就意味着擁有着爆發力以及耐久力。很多人因爲工作、生活習慣等原因導致了腰部的不適，甚至是腰肌勞損，那麼怎麼鍛鍊腰部肌肉呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。鍛鍊腰部肌肉的方法是......

鍛鍊背闊肌和拉伸背闊肌都是非常重要的，如果想要背闊肌鍛鍊的更有效果，這兩個方面都不能馬虎。那麼如何鍛鍊背闊肌呢？拉伸背闊肌的方法又有哪些呢？不妨跟本文一起來詳細的瞭解下吧！怎麼練背闊肌1、俯身上拉划船準備動作：站......

大家知道啞鈴飛鳥練哪呢？做好啞鈴飛鳥是能夠鍛鍊到胸肌的，而且不同的啞鈴飛鳥姿勢針對的胸肌部位是不同的，那麼哪些啞鈴飛鳥的類型對胸肌鍛鍊是有幫助的呢？下面跟小編一起來認真的學習下吧！啞鈴飛鳥鍛鍊哪裏平板和上斜啞鈴......

握力器在平時還是比較少見的，但確實是對手指的鍛鍊很有幫助的！那麼握力器究竟應該怎麼鍛鍊呢？常見鍛鍊握力器的方法有哪些呢？下面跟着小編一起來好好的看下吧！希望能夠幫助到你！握力器訓練法根據手掌大小調節手柄，人性化，耐久......

肌肉這是許多人，特別是男性朋友非常期望的事情。我們都知道隨着人們對於肌肉的喜歡，越來越多的人，特別是演藝界的明星都在鍛鍊自己的身體，讓自己的肌肉變得更加的漂亮。好萊塢的明星那一身的肌肉總是讓許多的腐女特別的歡......

不同的健身運動是能夠鍛煉出不同的效果的，對於肱二頭肌的練習，做什麼能夠鍛鍊到呢？想要練好肱二頭肌的話，你應該注意哪些方面的問題呢？不妨跟着小編一起來了解下吧，很有幫助的！肱二頭肌鍛鍊方法佈道凳彎舉：爲了使肱二頭肌的下......

健身對於很多男性來說是必不可少的，因爲健身不僅僅能夠強身健體，更多的是通過健身還會有一個健美的身材，男性健身還是發展肌肉的有效方法，肌肉可以讓男性看起來更加的有魅力，更加的迷人，很多女性就是喜歡這樣有肌肉的男人，特......

有一個小方法可以檢查血管和心臟以及血壓情況。專家說，如果緊握的手鬆開後，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復說明血壓也好。這是因爲，緊握拳會壓迫到手掌的血管，這樣的擠......

發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因爲所練肌肉的體積與所舉的重量成正比，而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。一起跟小編來看看胸肌的鍛鍊計劃吧！1、充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造......