1、腹部(1)仰臥，腳踝部固定，上身坐起，上身與下肢間的角度大於90度，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。(2)仰臥，下肢和上身同時翹起成V字形，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。2、......

針對腿部肌肉不發達的人羣，大家覺得應該如何進行鍛鍊呢？能幫助你將腿部肌肉鍛鍊起來的動作有哪幾種呢？今日小編推薦兩種，希望大家可以認真的學起來，一定對你練好腿肌是有幫助的！深蹲訓練這是一種典型的強健大腿的訓練，它可以......

相信女性朋友們都知道，乳腺增生是女性最爲常見的乳腺疾病。據專家研究發現，乳腺增生可轉變爲乳腺癌，但需注意的是，不是所有的乳腺增生都會癌變（從目前的研究看，大約只有3%到5%的增生病人出現乳腺癌）。對付乳腺增生，7個小招數......

1、跪距式俯臥撐首先說一下準備動作，雙手撐地，兩膝蓋着地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。跪距式俯臥撐正式動作：身體儘量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之......

空氣污染、工作壓力、加班熬夜等等問題，都會摧殘女性的面部肌膚，讓皮膚變得沒有彈性、光澤。除了使用美容產品外，面膜按摩方法也可以讓你的肌膚重煥光彩。面部按摩，讓肌膚光彩煥發按摩方法一、去除皺紋1、準備工作：被按摩......

成人暗瘡的成因絕大部分源自個人的生活習慣，包括睡眠不足、過度疲累、不均衡的飲食習慣、化妝殘餘物未有徹底清潔等，此外亦包括週期性生理變化如荷爾蒙分泌失衡及肌膚水油分泌不平衡等因素。肌膚受到這些內外的壓力影響......

肌膚美白一向是東方女性所追求的。所以對於女朋友來說，做好以下護膚步驟，讓你的肌膚輕鬆白回來。雖然一白遮三醜不再是千古不變的美麗定律，但是擁有雪白無瑕的肌膚，還是東方女性永世追求的夢想。自力救濟的妳，若學會遠離黑......

胸肌也是每個健身人兒的追求，可是有些人光追求忘了方式，導致健身方法錯誤而胸肌塊形不理想。接下來善良的小編介紹四個練習胸肌招數，讓你輕鬆練就完美胸肌。胸肌上胸發達度不夠的改進1、斜板槓,啞鈴臥推.要注重動作要領.......

每個女人都渴望擁有光滑細緻的好皮膚，相信你也不例外。其實擁有好皮膚並不一定需要昂貴的護膚品才能做到，那麼，如何才能輕鬆擁有好皮膚？一起來看看吧。第一、多喝水是的，你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮......

減肥其實很簡單，只要平時注意一下小細節，我們可以在不經意間消耗體內的熱量來達到減肥的目的。辦公室裏你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡......

滾輪卷腹你在獲得6塊腹肌的同時，牀上的功力也會大大提升。膝跪於地，正手握住槓鈴杆。你的肩部應該處於槓鈴杆的正上方，保持雙臂伸直，下背部平坦。緩慢向前滾動槓鈴杆，儘量向遠處伸展身體。停頓，然後用你腹部的力量將槓鈴拉......

對於瘦子而已，想要增重又增肌的話，那他應該怎麼做會比較好呢？真正能夠幫助完成增肌增重的方法有哪些呢？小編詳解四種，相信一定對增肌是有幫助的，不妨一起看下吧！增重增肌方法1、健身增肌首先要從改善腸胃入手，可以先看醫生診......

保溼肌膚是皮膚美麗的根本所在，如果皮膚嚴重缺乏水分、非常乾燥粗糙，那麼，你的皮膚也會在不知不覺間出現各種各樣的問題，只有充滿水分、水潤光澤的皮膚，纔可以令膚質更加地健康。雖然說，各種類型的皮膚都是需要做保溼的護膚......

現在很多男人們已經懂得保養自己的肌膚了，因爲這樣才能夠讓自己看起來更精神更有型，也更有吸引力。如果你還不懂得好肌膚的經營之道，那就隨小編一起去看看吧。潔面+按摩對於男人們而言，徹底清潔至關重要，天生油脂分泌就十......

1、糙米：是清潔大腸的管道工，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。2、地瓜：纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起......

綠茶美容最是流行綠茶所含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實而有彈性。綠茶美容可是前不久英國最流行的美容方法。它含有豐富的維生素C，具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能，既天......

平時我們在電視上看到某個明星亮出自己的肌肉，就覺得哇塞，好帥，其實這些肌肉我們也是可以擁有的，尤其是腹肌，腹肌看起來小肚子特別的平坦，沒有一點的贅肉，是每個女性都渴望的事情，其實平時做一些鍛鍊就可以讓自己的肚子上的贅......

如水的女人，如水的你，皮膚的保養不容怠慢喔皮膚的清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦，會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。除了以上幾......

怎樣在家中輕鬆地治療骨質增生？這是骨質增生患者想要知道的問題。得了骨質增生是很痛苦的，會影響人的生活，那麼除了在醫院進行治療，怎樣在家中輕鬆地治療骨質疏鬆呢？下面就請我們的專家爲大家解答。家庭治療骨質增生的方法......

我們的皮膚之所以會出現各種各樣的問題，與肌膚內部殘留一定的毒素脫不開干係，肌膚內部堆積毒素過多，不僅會令皮膚出現小斑點，更會導致痘痘粉刺滋生，皺紋的形成、皮膚鬆弛衰老，也與之有直接的關係。想要改善皮膚的問題狀態，根......