中老年人和不經常鍛鍊的人筋骨比較僵硬，很高的欄杆猛地跨上去容易拉傷，初練者壓腿的高度最好選擇髖關節高度以下，約45度左右。別看這個高度很矮，卻是最安全的，壓過一段時間以後，頭就能輕鬆地碰到腿了，這個時候再增加高度才比......

脊背喜歡溫暖中醫學認爲，背部是陽經的循環部位，起着防禦外邪入侵的作用，若背部保暖不好，風寒外邪容易侵入人體，損傷陽氣而致病。因此，注意背部保暖，是老年人預防疾病的重要措施。背部保暖首先要注意衣服的厚暖，在冬季宜穿着保......

有不少老年人，夜間睡眠時，常常突然發生小腿腓腸肌痙攣、疼痛，甚至影響活動，民間稱爲小腿抽筋，醫學上稱之爲腓腸肌痙攣。過去，人們認爲此病的病因是缺鈣，但實際上它是老年人的一種衰老表現。據骨科專家介紹，那些經常腿抽筋，尤其......

腿部是我們使用最多的一部分，所以人老先老腿。多數老年人都有腿疼的症狀，這是什麼原因造成的呢？小編爲大家來詳細介紹一下吧。老人腿疼的原因有哪些？1、缺鈣老年人的鈣離子流失的較快，而吸收營養的能力有所下降，故很容易出......

老寒腿帶一個老字，讓許多人誤認爲這是老年人的專利，其實並非如此。由於不注意保暖，一些年輕人也會受到老寒腿的困擾。一遇到低溫天氣，腿部會有腫脹、麻木、疼痛的感覺，這正是老寒腿的前兆。雖然老寒腿經過治療會有所好轉，但......

乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10～20遍。可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張及肌肉萎縮等。揉腿肚用兩手掌夾住腿肚，旋......

老寒腿是膝關節骨性關節炎的俗稱。人到中老年以後，膝關節由於長年的磨損，是最容易老化的，老化後的膝關節往往容易發生骨性關節炎，造成行動不便。防治關節病，注意保暖是關鍵。天氣漸涼，要注意保暖，穿厚些的衣服和襪子。洗澡時......

人體就像一臺精密的機器，而腿就是提供動力的馬達。人的一生中70%的活動和能量消耗都由腿來完成，如果馬達不靈了，機器就會運轉不良。所以一旦腿部出現不適，就應引起重視，等馬達生鏽了再進行治療和恢復，難度也會加倍。腿，人體......

老年人最容易腿老，腿老心就老了，所以保持一個年輕的腿對我們多麼重要啊。甩小腿一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，甩80～100次爲宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。高擡腳......

專家介紹，氣溫驟降時和寒冷的冬天，是老寒腿最容易復發和加重的時候，像汪老先生這樣，每次變天就復發的患者很多。隨着冬季來臨，一些經過治療已經不再疼痛的患者，病痛也可能又會發作起來。中醫認爲，痛者不通，通則不痛。老寒腿一......

其實老寒腿主要就是指骨性關節炎。膝關節是人體最大的關節，幾乎承受着全身的重量，其負擔重、活動多，關節軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發育缺陷，如先天性髖關節脫位，或骨折、關節脫位等骨關節損傷，或患化膿性關節炎......

腰腿痛是老年患者中最爲常見的症狀之一，據調查，約有60%以上的老年人有過腰腿痛的經歷。其中4%~6%的老年人病情嚴重，老年人的腰腿痛佔醫院骨科門診的總量的1/3以上。可想而知，老人患腰腿痛的可能性有多高，因此老人要多加註......

中醫腳底養生，可以達到治病強身的目地。因爲腳部特定部位與體內各臟器之間有着直接的聯繫腳底部存在着各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。那麼，中......

生活中不少老人都有腿疼的毛病，讓老人們經常感到四肢無力、容易疲勞或出現四肢冰冷和麻木，等症狀，這很是影響出行，爲此要及時治療才行。當然，想要治療的話，先要了解下導致老人腿疼原因才行。那麼老年人腿疼怎麼回事呢？老人如......

其實老寒腿主要就是指骨性關節炎。膝關節是人體最大的關節，幾乎承受着全身的重量，其負擔重、活動多，關節軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發育缺陷，如先天性髖關節脫位，或骨折、關節脫位等骨關節損傷，或患化膿性關節炎......

爲什麼一些中老年人會發生生殖系統未老先衰影響性活動的情況呢？除去各種疾病的原因之外，中老年的性功能衰弱多屬於心理範疇。根據性專家們的分析，中老年兩性功能衰退的主要原因有，長期固定單調的兩性關係使夫妻間性喚起的......

甩小腿一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然後向後甩動小腿，前後各甩80次，可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。按摩腿雙手抱緊一側大腿，稍用力地從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然後再從足踝部按摩至大腿......

全身最想瘦哪裏？我想，大概百分之九十的女生都想瘦腿。當然，不是瘦成竹竿腿，那樣未免看起來有點營養不良。不過，腿太肥總是很想剁掉！嘗試了很多方法：慢跑、靠牆站、高擡腿等等，好像效果都不顯著。下面，小編介紹一個超有效的瘦腿......

腿腳健康是長壽的重要因素之一，特別是對於年長者而言。下面我們就來探討一下腿腳健康與長壽的關係以及保護腿腳健康的方法。腿腳的健康與長壽密切相關。腿部的血管密度很高，每分鐘可以輸送大量的血液到心臟，這對心血管健......

隨着年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。俗話說人老先老腿，這是有科學依據的。首先，下肢肌比上肢肌的體積大得多，要維持肌肉力量就需要相當大的運動......