後視式腰部纖細動作說明1.坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。2.左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟儘量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。3.吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。（感覺......

網上減肥的方法有很多種，那麼哪種纔是最能減肥和最適合自己的嗎？今天小編給大家介紹幾個減肥運動，一起來試一試吧。經典有效的減肥動作一、橫向轉胯先自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前&r......

瑜伽，瑜伽可以瘦腰嗎？瑜伽瘦腰的方法有哪些呢？瑜伽瘦腰的動作有什麼呢？下面就來了解一下瑜伽瘦腰的動作。瑜伽瘦腰辦法:坐姿脊柱擰轉以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側......

體重下降過快要小心閉經！因爲體重過低會導致代謝和內分泌紊亂。這是因爲劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內雌激素的正常水平，從而引起月經不調，如初潮延遲、月經稀發和閉經等。快速瘦身當心閉經TI......

45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當娜身高1.63米，體重51公斤，不吸菸，也不喝酒，每天堅持運動。瘦身祕訣麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、穀物爲主的進食方式。與其說......

看着鏡子中都是贅肉的自己，是不是已經不忍直視了呢?想要好身材，就要一一攻克局部脂肪，才能成就苗條的你哦!以下是超全的局部減肥方法，讓你瘦臉、瘦腰、瘦大腿......通通搞定，瘦哪裏你說了算!一、減下巴就是擡頭!一定要使勁......

你大概已渴望着披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點夏色的動人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧。下面向大家介紹春天一套經典的瘦身餐：食譜......

若想保持纖柳般的身材，貴在注意日常的生活細節。適量運動是瘦身的小祕決每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會發胖。過量運動則起反作用，會引起內分泌紊亂或肌肉痠痛，加速胃液分泌有飢餓感......

1.樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側(......

一、熱量高低我做主減肥最重要的一點就是控制飲食中的熱量吸收，而選擇吃什麼則完全由我們自己來做主。可是很多人爲了減肥儘量的追求低卡路里，導致身體的代謝能力大幅度的下降，這是十分不科學的。正確的做法就是計算出每......

瑜伽是很多女性喜歡用來塑造身材的一個合作伙伴，但是要如何來選擇好這個夥伴就不是很容易的事情了，下面小編給大家分享6個瑜伽瘦身寶典，一起來看下吧。瑜珈雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內......

編輯推薦：從生日透視你的一生成與敗*小青蛙*step1：瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。身體側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。step2：右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重......

兩日纖體排毒塑身法時間：婚前1周連續3次作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，極速瘦身美顏。效果：改善便祕、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮......

超經典4種天然瘦身食物：1、肥胖的人常食黃瓜有減肥之效醫學實驗證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化爲脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。......

說到減肥很多人都會自覺的想到瑜伽，瑜伽減肥深受很多美眉的喜愛，那麼如何利用瑜伽來減掉贅肉呢？下面就跟着小編一起來看下吧。說到減肥動作，最先涌入人們腦海的往往是那些簡單經典的動作。這些動作簡單易學，卻有着令人意想......

每個女性都想要一個完美的身材以及美麗的肌膚，如果女性朋友們想要在經期瘦身的話就要好好按照下文所說的方法做哦。經期瘦身就是女性在每個月月經期採取一些特殊方法瘦身。主要分成四期，月經1-7天是瘦身福利期、月經後7......

擁有完美曲線是每個女生的夢想，但是要做哪些運動呢？今天小編就來告知你們，一起來學習學習！1、擡腿減肥重點：腹部、臀部。伸展重點：大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高。B......

1.樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側（必......

夏季是個減肥的好季節，而飲食減肥又是減肥效果最好的，只要選對食物及方法就能看到自己輕鬆的瘦下來。夏季減肥食物相當關鍵，下面小編就要介紹給大家幾個減肥食品，非常適合減肥食物，那麼就來看看我們在夏季應該多吃哪些食物......

當瑜伽變成全民減肥的好幫手之後，一些瘦肚子的瑜伽動作也開始成爲寶典。很多人都渴望瞬間擁有輕盈體態。那麼不妨學幾個簡單的瑜伽動作瘦小腹，學幾個減肚子的瑜伽動作，讓自己在練習瑜伽時由內而外散發出美感吧。想要擁有......