1.放鬆眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。2.放鬆全身將全身分爲若干段，然後自上而下進行分段放鬆。......

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。那麼有沒有什麼辦法可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身呢？1、懸空椅子蹲馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站......

每天你都會在電梯前等候很長的時間吧!那你有沒有想過好好利用這段時間呢，只需要短短的幾分鐘時間，就可以利用手中的辦公包鍛鍊一下你自己的身體。還考慮什麼呢?動起來吧!辦公包靜力練習兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向......

減壓是上班族必須學會的一種技能，那麼上班族應該如何減壓呢？運動、玩遊戲還有交朋友等都是減壓的好方法，下面就詳細去了解一下有效的減壓方法。日本公司允許辦公室養寵物減壓衆所周知，日本人的工作時間長、工作壓力大。因......

辦公室白領一整天坐在辦公室，運動的時間和量都大大減少，想要保持身材辦公室白領該如何減肥呢？白領們大多數都是坐着辦公的，這個習慣的養成使得本來很多可以站着做的事情也變成了坐着，比如說打電話、出去吃午餐等。如果這些......

辦公室男性如何有效防治肥胖呢？請看下文的詳細介紹．儘管男性不崇尚骨感美，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。但是......

對於女性而言都希望自己能擁有纖細的身材，那麼在辦公室的白領們如何才能減肥瘦身呢？許多的辦公室白領由於工作等原因，容易久坐辦公室最後導致自己肥胖。那麼在辦公室有什麼比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹白領如何在辦......

辦公室人員是肥胖的高危人羣，那麼辦公室白領要如何減肥呢？白領的大部分時間都在辦公室裏度過，身材當然容易走樣了，要想保持身材，根本無需大費周章，在辦公室裏長起來的肉肉，就用辦公室減肥小動作把它消滅掉吧。辦公室減肥小動......

在這個高速運轉的社會，人們有着很多來自不同方面的壓力，上班族更是如此，你壓力大嗎？是否工作壓力大想辭職呢？那是你沒有找到一個適合自己的減壓方式來緩解自己的壓力，下面我們就爲大家介紹一下壓力大怎麼緩解。有壓力有時候......

現在辦公室的快節奏的生活容易導致辦公室工作的人壓力都比較大，因此就需要辦公室的人們能自己做好相應的自我減壓，那減壓的方法有哪些呢？下面小編整理一些減壓操希望能幫助大家。1、全身放鬆端坐在座位上，全身放鬆，雙眼微......

相信對於很多的職場人士來說，中午的1個小時、2個小時的休息時間是非常寶貴的，吃完午餐之後，一定要抽出30分鐘左右午休一下，否則就沒有精力應付下午的工作。但是職場上突發的事情非常多，突然要加班、突然要出門辦事、忙着準......

辦公室裏的減腹運動長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半......

久座是引起辦公室人員肥胖的主要原因，那麼辦公室人員如何運動減肥呢？明明身材很好，可由於辦公室久坐，小肚腩就成爲很多愛美女性的心病。這裏教您一套簡易健身操，只需在茶餘飯後堅持練習，就可以恢復平坦的小腹，擁有動人的曲線......

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動非常有限，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖......

因此，北京國際俱樂部私人健身教練張強向大家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。動作一：腰腹減肥法直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩......

很多人以爲坐辦公室是一件非常舒服的事，殊不知現代的辦公室裏也會有很多的壓力了。特別是年底了，業務上就更加忙碌了。很多人白領們也都表示一天坐下來也都是身心疲憊的。因此我們就要學會給自己減壓，下面就和大家一起分......

在職場上，男人受到的壓力是越來越大。那麼該如何釋放這些壓力是自己變的輕鬆呢？一、暴力減壓隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇......

現在大多數工作都是需要電腦才能高效率完成，可是對於終日坐着工作的人們來說，減肥實在是一件難事。而目前這個世界的美麗法則是：沒有漂亮的外表根本沒有人會在意你的心有多美好。同樣的原理，只要當一天胖子，你就很容易被人......

辦公室男士發胖的解決對策，一起來看看。辦公室男性容易發胖，歸結起來，主要有以下原因：1、長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動。2、遇到挫折、壓力時，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會......

工作壓力大，應酬多，是引起男人肥胖的重要原因，那麼男人要如何減肥呢？忙不完的工作，數不清的應酬，對朝八晚五，整日裏埋頭於工作堆的上班族而言，似乎連起身走走，活動一下筋骨，都成了奢侈的享受。於是，過多的飲食，過少的運動，日益積聚......