1.邊看書邊鍛鍊如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身體。......

>>推薦：男人每天4個小動作輕鬆壯陽餓着肚子做運動餓着肚子做運動無異於開着一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的......

肌肉這是許多人，特別是男性朋友非常期望的事情。我們都知道隨着人們對於肌肉的喜歡，越來越多的人，特別是演藝界的明星都在鍛鍊自己的身體，讓自己的肌肉變得更加的漂亮。好萊塢的明星那一身的肌肉總是讓許多的腐女特別的歡......

現代人由於快節奏工作和生活方式，會有很多對健康有害的壞習慣，很多生活習慣會引發炎症，加速衰老，讓身體總是處於疲憊的狀態。注意，經常有這6種壞習慣，容易加速衰老！下面和一起來看看吧。1、坐得時間太長受現代生活方式的影響......

這是私人教練們整理收集的每天碰到的健身房裏最糟糕的鍛鍊方式，同時提出瞭解決的方法，供大家參考。1.邊看書邊鍛鍊如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾......

健身對於很多男性來說是必不可少的，因爲健身不僅僅能夠強身健體，更多的是通過健身還會有一個健美的身材，男性健身還是發展肌肉的有效方法，肌肉可以讓男性看起來更加的有魅力，更加的迷人，很多女性就是喜歡這樣有肌肉的男人，特......

現代人由於快節奏工作和生活方式，會有很多對健康有害的壞習慣，很多生活習慣會引發炎症，加速衰老，讓身體總是處於疲憊的狀態。注意，經常有這6種壞習慣，容易加速衰老！下面和一起來看看吧。1、坐得時間太長受現代生活方式的影響......

對於美眉來說，減肥的正對性就在於個人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉減肥的對象。並且減肥也成爲了這些女生在平常生活中的一小環，而現在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能夠尋找一個辦法進行瘦脖子，並且充分的鍛鍊到脖......

根據3月發表在美國兒科學會的雜誌《兒科》上的一篇論文，一個母親鍛鍊的越少，她的孩子在很小的時候就越有可能久坐不動。研究中，研究人員檢查554名母親以及她們四歲孩子的活動狀況，他們均參加了南安普頓女性調查，這是英國南......

環境的因素下不能帶健身器械，這個時候是不是要放棄運動了呢？其實很多的方式道具可以幫助我們鍛鍊，簡單到一張椅子或者什麼都不需要，就是一些簡單的運動方式。能堅持下來比較重要，只要喜愛運動就算沒有運動的器械也能保持完......

不開窗。不開窗會導致室內二氧化碳濃度升高，空氣變差。研究發現，隨着房間中二氧化碳濃度的上升，人的大腦會缺氧，導致注意力和決策能力驟然下降。因此，室內要多開窗通風，讓新鮮的空氣對流進來，一般來說，開窗換氣15分鐘就能讓二......

目標肌肉肱二頭肌標準動作將手握住可調節手柄的位置，可根據健身者的力量來決定是否使用助力板，將肩胛下壓，胸部挺起，保持重心的穩定，運動時將手肘彎曲至90度，向上推起，推至最高點時，肘各界保持一點微屈。常見問題1運動時，胸部......

大家知道啞鈴飛鳥練哪呢？做好啞鈴飛鳥是能夠鍛鍊到胸肌的，而且不同的啞鈴飛鳥姿勢針對的胸肌部位是不同的，那麼哪些啞鈴飛鳥的類型對胸肌鍛鍊是有幫助的呢？下面跟小編一起來認真的學習下吧！啞鈴飛鳥鍛鍊哪裏平板和上斜啞鈴......

很多父母都覺得教寶寶刷牙是個很艱難的任務，其實只要抓到訣竅，就可以很容易做到了。培養孩子刷牙，可以是一個循序漸進的過程。如何從小鍛鍊孩子習慣刷牙1、從1歲開始獨立漱口爸爸媽媽可以用指套幫助0～2歲的小寶寶清潔牙齒......

鍛鍊是是很久沒有進步了？快來試試下面這6個鍛鍊技巧，讓你的肌肉刺激效果更好，增長更快！1.更重、更高次數重量更重卻要練高次數？你沒有看錯，雖然這建議看似瘋狂，但卻是鍛鍊能量系統、強化泵感、更多刺激目標肌羣的方法。以你......

拉力器確實是不錯的健身選擇，而且拉力器能夠鍛鍊不少的肌肉呢？那麼拉力器鍛鍊哪裏的肌肉呢？拉力器應該怎樣使用比較正確呢？還有，拉力器對身體有哪些好處？一起看下！拉力器鍛鍊哪胸部，拉力器夾胸允許你最大地擠壓胸肌，通過雙臂交......

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。但遺憾的是，許多人卻不太注重適度二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛鍊，養......

脛骨肌肉(脛前肌)鍛鍊方法：雙腳夾啞鈴式上提練習1、坐於平椅的前部邊緣位置，並在身體的前方地面上放置一架啞鈴。雙腳緊緊夾住啞鈴的握柄部位。2、身體沿着平椅的表面向後方位置滑動，直到只有雙腳懸空於平椅的外側，雙腿筆......

握力器在平時還是比較少見的，但確實是對手指的鍛鍊很有幫助的！那麼握力器究竟應該怎麼鍛鍊呢？常見鍛鍊握力器的方法有哪些呢？下面跟着小編一起來好好的看下吧！希望能夠幫助到你！握力器訓練法根據手掌大小調節手柄，人性化，耐久......

發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因爲所練肌肉的體積與所舉的重量成正比，而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。一起跟小編來看看胸肌的鍛鍊計劃吧！1、充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造......