深呼吸最好的，也是最簡單、最習以爲常的運動要數深呼吸了。坐在椅子上，或站在敞開的窗戶旁，慢慢地深吸氣，感覺氣體正漸漸進入你的肺部，然後同樣慢慢地呼出，想象超脫此刻困擾你的所有東西，重複數次。動起來你是否有很多時間是......

擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想，那麼怎麼才能擁有手臂肌肉線條呢？男人如何練出手臂肌肉呢？1、告別拜拜肉①站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手......

老人鍛鍊採取以臂代腿的方式，不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。臂跑運動的具體做法是：①運手：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血液循環，此動作可做1-2分鐘。②......

機器人擔任樂團指揮，當地時間2017年9月12日，意大利男高音歌唱家安德烈·波切利(AndreaBocelli)與盧卡愛樂樂團合作演出時，他卻沒有成爲全場關注的焦點，這到底是爲什麼呢？原來，本次樂團的新指揮實在是太奇特了，因爲它居然是個......

擡頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作爲1組，重複5組。擡頭挺胸收腹，雙手握拳交叉於腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上......

日常生活，一些細微的小動作可也是可幫助減肥。對於老年人來說，早晚不妨左右揚臂有益老人健康哦。兩腿分開與肩同寬，左右兩臂分別上下揚動到垂直度，胸腹微挺，頭部呈後仰狀，呼吸隨左右臂膀的運動，深呼深吸，時速爲每秒鐘各一次，時......

兩腿分開與肩同寬，左右兩臂分別上下揚動到垂直度，胸腹微挺，頭部呈後仰狀，呼吸隨左右臂膀的運動，深呼深吸，時速爲每秒鐘各一次，時間2-3分鐘，每日早起後晚睡前各一次。此法對老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖頸發硬、駝背彎腰、胸......

舞蹈不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還是塑造完美曲線的最佳運動選擇。今天教你一套超簡單易學的健身舞，讓你輕鬆瘦腰、翹臀又瘦手臂哦！左扭扭右扭扭加快燃脂瘦腰又翹臀雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手叉腰，腰部以上部......

布蘭妮曬健身照8月25日報道據外媒報道，布蘭妮·斯皮爾斯（BritneySpears）最近認真對待生活，堅持去健身房鍛鍊，8月23日更新Instagram曬健身硬照，照片中她盤起金色頭髮，穿着運動緊身胸衣，雙臂與腹部的肌肉看起來很結實。已經35歲......

私人健身教練在這裏爲你介紹《臂部肌肉羣練習方法第一節》上臂肌肉的劃分：上臂肌包繞肱骨周圍，分前、後兩羣。前羣：肱二頭肌、喙肱肌、肱肌。後羣：肱三頭肌、肘肌。肱二頭肌及其起止點：部位：在上臂前面。有長、短兩個頭。起......

運動健身其實是比較好的一種健身方法，如果能夠去健身房科學的輔助一些健身器材的話，那麼達到的瘦身功效就更好，所以說對於這些健身器材的使用，大家應該注意瞭解，那麼下面爲大家分析介紹一下，健身器材如何利用，纔可以快速的幫......

運動部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位，搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作，針對身體不同部位，每天約各做10次，把脂肪通通清光。手臂step1左、右手各拿一條抹......

2月7日，汪涵嬌妻楊樂樂微博曬出一組健身照，照片中，正在揮汗健身的楊樂樂，身材凹凸有致，長腿搶鏡。楊樂樂還表示：一個人不想攀高也就不怕下跌，也不用傾軋排擠，可以保其天真，成其自然。楊樂樂39歲的楊樂樂似乎最近迷上了健身，之前......

1月31日訊劉濤的話大家都知道她是個健身達人了吧，還記得劉濤的話呢之前可不是這樣的，但是近年來的表現差異非常的大。這不劉濤在微博中曬出一張練臂力的照片，這看着十分的有力氣啊，非常好的身材，背部簡直就是完美了。要知......

想要瘦手臂和背部，健身房是一個非常好的選擇。在那裏，可以使用一些特殊的器械來達到這個目的。下面是一個爲期一個月的計劃，它將幫助瘦手臂和背部，並且通過健身房裏的器械來加強這個計劃。第一週：在第一週，將需要集中精力練......

2月5日晚，楊樂樂通過曬健身房健身的照片，並稱：“不怨天不尤人，自得其樂是好命！走你！”照片中，楊樂樂身穿白色上衣配緊身褲，一臉素顏，身材纖細，大長腿搶鏡，正在健身房賣力揮汗，臉蛋微微泛紅，看得出是很努力的在鍛鍊。此微博曝光後，網......

男人增肌除了幾塊重要的大肌羣之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一，因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運動，今天給大家介紹幾個針對前臂肌......

劉濤健身房秀臂力真相驚呆網友。近日，劉濤在微博分享了一段自己的健身視頻，視頻中，劉濤十分搞笑，一本正經的練習臂力，但是當鏡頭拉開，纔看到，原來是一名教練託着劉濤的腿，隨着節奏將她舉高，引起網友熱議。劉濤健身房秀臂力是怎......

老人鍛鍊採取以臂代腿的方式，不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。臂跑運動的具體做法是：①運手：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血液循環，此動作可做1-2分鐘。②......

3月6日晚，關曉彤工作室在微博上與網友們分享了一段關曉彤健身的小視頻，並且附文道：“關曉彤小Boss日常：終於不是在吃飯了。”從視頻中，我們可以看到，關曉彤正在健身器材上做着鍛鍊臂力的伸展運動，肩膀緊緊地貼着器材靠背，雙肩......