腹祕訣：隨時隨地都擡頭挺胸擡頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微擡起。如果你長期坐或站都維持擡頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常......

在當今快節奏的生活中上班族們每天都疲於奔命。成家立業之後週末還要照顧老的小的運動和養生的時間幾乎都沒有了。工作多年之後發現職業病就找上門了，今天小編就給大家推薦一些在辦公室就能做的養生小動作。方法1：做八......

久坐白領最容易出現的就是健康和肥胖爲題，想要成爲一個健康的白領嗎？那就來試下小編給大家分享的瘦身方法吧。如果你屬於每週工作四十小時以上的人，你可能認爲你不可能擁有健康的習慣，或許如此。研究人員發現，工作時間長的......

8:30新的一天，從活動筋骨開始坐姿扭頭動作要領：身體坐直，一手壓在臀下，另一隻手繞過頭部緊貼耳朵，在手帶動下將頭部貼近肩膀至最大位停留15秒，換另一側交替進行。可充分拉伸深層肌肉，有清醒大腦的作用。運動量：兩側拉伸各三組......

1、上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺;2、兩臂向前平伸，兩腿直立;3、兩臂向下擺動，在體前交叉後，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動;4、利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向後擺，頭仍向前低;5、手臂放鬆下垂，自然低頭彎......

辦公室男性的養生健身方法許多白領男性因爲長時間坐在那，沒有時間進行運動，造成很多的身體健康問題!那麼有沒有什麼方法是可以幫助白領男性有效健身的呢，很少的時間怎麼達到健身的效果呢?和小編一起來學習一下白領男性的......

許多人都意識到鍛鍊身體對於我們身體健康的好處，但是在辦公室上的人由於工作時間長，沒法抽出很多時間到健身房或是戶外來健身，那麼能不能在辦公室健身呢？下面爲大家介紹辦公室白領健身方法推薦，供大家瞭解。坐姿拉伸坐在椅......

久坐族由於工作壓力大的原因很多人的日常飲食都是草草結束，有的人還要熬夜，這樣久而久之就很容易導致身材變形，那麼對於這些人羣應該要如何來瘦身呢？對於上班族來說，不正確的生活習慣的導致身材變形的首要原因，下面小編就要......

我們都知道每天的鍛鍊健身是很有必要的，那麼對於辦公室的白領而言在辦公室能不能有效的運動呢？下面給大家介紹簡單的白領辦公室健身法，供大家參考。旋轉轉椅利用旋轉座椅，坐着也可以健身。在轉椅上，背部挺直，雙腳自然下垂，盤......

白領一族由於久坐的原因不僅會使腹部的贅肉堆積還會導致屁股變得扁平，爲了防止這些情況出現，小編來給大家介紹幾個白領一族實用的瘦身方法，一起來看下吧。OL一族由於長期坐着，缺乏運動，很容易導致肥胖的問題，怎麼減肥瘦身是......

1.每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下.(因爲本人長時間坐在椅子上，覺得PP越來越大了.)2.在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展.3......

OL一族有着人們羨慕的工作卻也有難以言說的痛楚，也別是在身材這件事情上，那麼有什麼方法能夠不讓自己的身材變形呢？OL一族由於長期坐着，缺乏運動，很容易導致肥胖的問題，怎麼減肥瘦身是她們比較關注的問題，下面就給女性介紹OL......

減肥最好的方法就是燃燒脂肪，那麼對於白領而言有哪些比較好的燃脂瘦身方法呢？具體的做法是什麼呢？許多白領都希望通過減肥的方法來幫助自己瘦身。但是減肥最好的方法就是燃燒自己的脂肪，那麼對於鍛鍊時間比較少的白領而言......

針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，導致身上的肉越長越鬆，體重沒增加，看上去卻越來越胖。特點：瑜伽動作和緩，能夠緊緻全身肌肉起到減肥的作用，最適合虛胖體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時......

頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。頭側屈頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。頭繞......

長期久坐辦公室要如何減肥呢？對於職場女性來說運動的時間比較好，那麼要如何利用辦公室的時間減肥呢？下面就來了解一下辦公室流行的減肥方法。1、工作姿勢經常變小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯列文博士......

辦公室白領每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題，舒適堡專業健身教練許陽講述了辦公室白領健身的祕訣。對於辦公室一族，他建議瞭如下方法：兩腿......

現在許多在辦公室上班的人都容易被頭痛的問題所困擾。那麼我們有什麼比較好的方法緩解頭痛呢？下面給大家介紹辦公白領緩解頭痛的方法，供大家參考。慎吃巧克力、酸奶硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅......

對於長期坐在辦公室的人來說想要不肥胖基本是不可能的，白領如果想要減肥的話還是得從日常小事開始做起，下面小編給大家分享下白領減肥的日常，一起來看下吧。早起第一件事喝水清晨起牀後，第一件事便是空腹喝一杯溫熱的白開......

現在的很多白領麗人由於上班的原因很多人的身材都變樣了，也有不少的女生在抱怨沒有時間可以減肥，下面一起來看下小編給大家分享的白領最佳瘦身方法，趕緊來看下吧。小編推薦：白領上班另類瘦身方法上班族瘦全身的方法有哪些......