1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時......

男性大多喜歡運動，運動不但可以強身健體，還可以讓身體保持完美的曲線。可是運動不當很容易造成猝死情況，那麼運動時要注意哪些？運動後不能做什麼事？男性普遍是喜歡運動的，因爲運動可以在揮發多餘精力的同時，讓身體變的更健康......

秋高氣爽，秋天是一個不錯健身季節，適當的運動一下更讓人感覺比較舒服，那麼下面小編來介紹幾種適合秋季健身的好方法：划船：初看是一種休閒活動，但划船能同時鍛鍊背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項很好的有氧運動。慢跑：如果你......

一、結伴或聽音樂步行如果你在步行，應儘可能地探尋不同的路線，想辦法提高步行的興致。用隨身聽播放自己喜愛的音樂，或與一個你所喜歡並同樣熱衷這項運動的朋友同行，將會使運動創造出奇蹟。若長此以往下去肯定是愉快的。二......

小編推薦：怎麼樣瘦身最有效最快捷下面6條飲食法則希望能爲你每日飲食提供參考：食用寒冷水域的海產最典型的是海魚。跑步者需要最多需要消耗比正常人多50%的蛋白質，海魚正好提供許多優質蛋白質。海魚還能補充鋅、銅、鉻等......

徒步旅行是步行、攀登、重量訓練和增氧健身的組合，就像在一個天然健身俱樂部裏練習一樣。徒步對於初學者而言，最基本的是步行時揹負額外的行李，從而保證練習有成果，身體健康得到完全鍛鍊。通過練習，你的身體在減少停歇、呼......

老人運動健身時要注意5個點1.忌不做準備就開練運動前的準備工作很重要，老年人在開始鍛鍊前一定要做好準備活動，彎彎腰踢踢腿、放鬆肌肉、深呼吸等，同時還要注意運動裝備，不能隨便，一定要穿運動服和運動鞋，避免運動過程中受......

不少人喜歡跑步，無論是白天還是晚上，只要有時間都想抽出時間去跑步。那麼，天氣太熱時跑步要注意什麼？傍晚運動的效果好嗎？在天氣炎熱的夏天長跑應該注意這些事項，既能鍛鍊身體又能避免中暑。(一)每次鍛鍊不宜時間過長、也不......

開始幾次的徒步要多走幾個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要爲了一些所......

下面給大家介紹一下健走的基本技巧，讓你更遊刃有餘的健身！徒步健走必須把握三要素：速度：影響脂肪分解還有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先規定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才......

很多朋友都喜歡跑步，一來爲了鍛鍊身體，而來也爲了減肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之後要做一些拉伸運動，這樣可以提高身體的靈活性，也可以防止受傷。那麼跑步後的拉伸運動有哪些呢？下面一起去了解看看吧。跑步減......

春季氣候變化比較大，想達到好的強身效果，降低身體的損傷，請大家一定要科學運動。那麼春季運動強身要注意什麼呢？想了解清楚，就來瞧瞧。春季運動強身要注意什麼1、注意穿着春季氣候變化比較大，需要穿好衣物，才能應對變化的氣......

大家都知道健身運動可以有器械，也有無器械的健身運動，所謂的無器械運動也可以叫做徒手健身運動，今日小編想給大家推薦就是兩種美國特種都癡迷的徒手健身運動，大家趕緊收藏起來吧！最有效徒手健身運動一，訓練手臂方法儘管名稱......

1、外套跑步服飾一定要關注透氣性和排汗性，避免純棉物品，跑步出汗量是平時的好幾倍。所以專業面料製作的跑步服裝更加符合運動，讓你一路乾爽。2、網眼帽應該選擇多孔透氣型的帽子，把頭髮收進去，運動更利索。服飾一定要關注......

愛上徒步，是因爲大連每年舉辦的徒步大會。2003年，大連舉辦第一屆徒步大會。當初在報紙上看到活動公告，根本沒有當作一回事，反倒有些怪怪的想法：不就是走步嗎，用得着這麼興師動衆？還專門組織一個大會。後來，聽參加過徒步大會的......

退休後的生活應該是休閒的，也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同，目的是強身健體，運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時，應更加註意不要運動過量，適當地偷懶能夠保護身體健......

專家說其實運動要從孩童時期就要着手教育，運動要從小培養纔是最好的。1.適度鍛鍊大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每週跑步超過15英里就有些過量了。建議每週鍛鍊4至5次，每次30分鐘。庫珀認爲，只要適量運......

一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。科學地衡量自己的體能：開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不......

一年之計在於春，萬物復甦，空氣清新。春天時，人們容易犯春困，此時若加強積極的健身活動，有助於克服春困，令人精神抖擻。但有的白領又覺得工作忙，沒有時間運動。下面就推薦一些辦公室微運動，省時有效。工作忙，出差什麼的，就忘了健......

1.增進人體器官功能。據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的發生。2.強筋健骨。徒步鍛鍊，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱；活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。3.調節感情。毛澤東早在青年時代撰文《......