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關於高纖蔬菜的時尚推薦
高纖蔬菜減肥湯的做法
高纖蔬菜減肥湯材料:1.大番茄三顆;2.洋蔥一顆;3.西洋芹一根;4.胡蘿蔔一條;5.高麗菜半顆;6.胡椒和鹽各少許。做法:1.將各種蔬果洗淨,番茄、洋蔥各切成四分之一,西洋芹、胡蘿蔔切段,高麗菜用手剝成片狀。2.水煮沸,先將洋蔥、......
2023-11-15
晚上吃蔬菜粥會胖嗎 蔬菜粥的熱量高嗎
近年來,健康飲食的重要性備受關注,人們對於膳食結構的關注度也日益提高。晚餐作爲一天中最後一頓正餐,往往備受爭議。熱量是衡量食物能量含量的指標,也是人體維持正常代謝所需的能量來源之一。蔬菜粥作爲一種主要由蔬菜和......
2023-10-17
怎麼煮出高鈣蔬菜
米豆先浸泡。大米和白麪中含有較多植酸,會與鈣形成不溶性的植酸鈣,影響鈣的吸收。因此,建議人們先把大米在溫水中浸泡半小時,去除部分植酸,麪粉則建議先發酵再蒸煮。同樣,黃豆中也含有較高的植酸,食用前最好先浸泡,能夠促進鈣......
2023-11-15
蔬菜是防癌高手 90%國人吃蔬菜太少
大多數人都知道吃蔬菜對身體好,但又有幾個人能堅持每天吃足夠多的蔬菜呢?近日,世界癌症研究基金會的一項民意調查數據顯示,只有1/5的英國人能按照營養師的推薦,每天吃夠五大類蔬菜水果。這項調查讓世界癌症研究基金會的專......
2023-11-02
冬天吃什麼蔬菜好 營養最高的10種蔬菜
第一名:西洋菜也稱水田芥、豆瓣菜,在我國南方地區比較常見,比如廣東、廣西,一年四季都可以吃到,尤以從初冬到春末品質最佳。英國研究證實,豆瓣菜富含抗氧化物質,能夠殺滅自由基,鍛鍊前吃,能增強健身效果。食用禁忌脾胃虛寒,肺腎......
2023-11-03
對蔬菜纖維的誤區
白菜是不是隻能豎着切,否則會把纖維切斷,妨礙它的營養作用?是不是去掉菜筋就沒有纖維了?有筋的菜是不是纖維含量最高?纖維是不是越長越有用?說實話,這些問題挺讓人無奈的,因爲實在不靠譜。不過,既然問題已經提出來了,不妨就......
2023-11-16
秋季最高貴的蔬菜
秋季不僅使我們睏乏,也容易上火,口乾舌燥,容易傷害肺津,我們常常在飲食方面上忽略掉,所以應該在飲食上面多吃養生滋補的食物。應該在對的季節吃對的菜,該怎樣選擇當季食物呢?下面我們一起來看看。秋季降火功效的蔬菜海帶1.味......
2023-10-29
蔬菜纖維可防前列腺癌嗎
意大利科學家最近所發表的一項研究報告表明,與不太愛吃蔬菜的男人比較,那些經常食用蔬菜的男人患前列腺癌的風險低。研究人員對17000名男性進行了相關的研究。這些受試者中,既有患前列腺癌的,也有沒患的。研究結果顯示,那......
2023-11-13
生吃蔬菜營養高 六種蔬菜生吃養生功效多
在平常時候,有些蔬菜可以做成沙拉,常見的有紫甘藍、生菜以及番茄等,這樣生吃味道也很不錯。通常情況下,我們常吃的蔬菜,一般都是有經過烹飪煮熟,認爲這樣味道更好,也纔不會有細菌之類。但是呢,實際上有些蔬菜,是可以生吃的,而且......
2023-10-19
低熱量高營養的蔬菜
無論是在雜貨店、農貿市場,或是路邊攤,隨處可以看到新鮮蔬菜的身影。像蘆筍,青菜、豌豆的這類蔬菜在填飽你肚子和補充營養之外,還能創造減肥奇蹟,因爲它們富含低熱量纖維。因此,快將這些新鮮蔬菜添加到你的飲食計劃中,讓它們......
2023-11-15
高血壓宜吃清蒸蔬菜
對於高血壓患者在飲食上建議多吃魚類和豆製品,因爲魚類蛋白、大豆蛋白中的蛋白質含量高、質量好,而且具有預防腦卒中發生的作用。魚類所含的多不飽和脂肪酸有降血脂和改善凝血機制的作用,可減少血栓形成。而早在2003年我......
2023-11-25
蔬菜中的抗癌高手
癌症,這一人類尚未完全攻克的疾病,至今仍吞噬着許多人的生命,使我們談癌色變。據俄羅斯《真理報》報道,誘發癌症的原因可能有很多,而且並非所有原因都爲人所熟知。但有些誘因醫生們非常瞭解,如比營養不良。日常飲食對健康至......
2023-11-15
蔬菜的營養價值高 多吃蔬菜能長壽
常用電腦的人經常感覺眼睛疲勞不堪,這很可能是缺乏維生素A了。專家指出,維生素A是國人最容易缺乏的營養素之一。維生素A輕度缺乏的症狀主要是夜間視力下降,從光亮處轉到黑暗處時眼睛很難適應,看電腦或電視時感到眼睛乾澀,......
2023-11-05
肝癌患者少食粗纖維 多吃蔬菜水果
肝癌的發生使肝細胞分泌的膽汁明顯減少或膽汁排泄障礙,致使腸道內脂肪不能正常吸收。因此不要吃過於堅硬和粗纖維的食物,以免發生食管靜脈出血。少吃過熱過冷、過於辛辣和刺激的食物,以免刺激胃粘膜而引起出血,要少量多餐......
2023-11-02
冬天吃什麼蔬菜好 營養高的10種蔬菜
第一名:西洋菜也稱水田芥、豆瓣菜,在我國南方地區比較常見,比如廣東、廣西,一年四季都可以吃到,尤以從初冬到春末品質最佳。英國研究證實,豆瓣菜富含抗氧化物質,能夠殺滅自由基,鍛鍊前吃,能增強健身效果。食用禁忌脾胃虛寒,肺腎......
2023-11-03
乳腺纖維瘤術後多吃水果蔬菜
乳腺纖維瘤術後飲食有哪些注意事項呢?專家介紹了一些乳腺纖維瘤手術後需要注意的飲食問題:(1)飲食應高蛋白低脂肪:乳腺纖維瘤的女性應多食高蛋白低脂肪的飲食,如奶製品、魚類、豆類、雞蛋等,高蛋白可以多補充體氨基酸,增加......
2023-11-17
生吃蔬菜營養高
營養學研究表明,蔬菜中大多都附有一種叫做干擾素誘生劑的免疫物質,它能夠效果於人體細胞的干擾素基因,產生干擾素,成爲人體細胞的健康衛士。這種干擾素有抑制人體細胞癌變及其抗病毒感染的效果。因爲這種免疫物質不可以耐......
2023-11-15
產後吃什麼蔬菜好 4類蔬菜營養高
胎兒出生後,胎盤自母體排出,從這時開始,產婦就進入了產後的恢復階段。想要身體恢復得快就要注意飲食,攝取足夠的營養。那麼問題來了,產後吃什麼蔬菜好呢?產後要注意哪些飲食原則呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。產後吃什......
2023-10-28
尿酸高吃什麼蔬菜好
尿酸高的人要從飲食上控制嘌呤的攝取量就可以有效降低尿酸水平。尿酸高的人要選擇新鮮的綠色蔬菜,鹼性的蔬菜對於尿酸高的人來說是最好的,尿酸在鹼性的環境裏溶解度大,不易沉澱,容易排除。如白菜、芹菜、蘿蔔、胡蘿蔔等。......
2021-04-30
兩種蔬菜吃出纖纖美腿
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C,都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。蔬菜減肥瘦腿食譜材料:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許......
2023-11-16
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