星期一早餐：一杯水果脫脂酸奶和30克五穀餅乾。加餐：20克普通餅乾。午餐：兩個煮雞蛋，菠菜拌鷹嘴豆（或其他豆類），一個小麪包。加餐：一個水果冰激凌。晚餐：火雞肉或雞肉（80—100克），涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺......

產後減肥食譜蔬菜燴豆腐的做法材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、蔥末調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、澱粉、高湯做法：1.豆腐切大塊入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。2.紅蘿蔔去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出......

黃耆茯苓雞湯材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料：鹽、料酒。作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲（零......

研究表明，女人在三個時期注重身體的調養就能受益終身！其中一個時期就是產後調理。但我們往往忽略這個對於女性來說，影響終身的時刻。我們通常都只會注重懷孕期間的飲食調理，因爲這有益於寶寶。但產後的飲食調理多半與滋補......

產後憂鬱營養的補充，許多的媽媽們容易有水腫的現象。那麼除了相應的鍛鍊之外還有什麼比較好的飲食手段呢？下面給大家介紹改善水腫的產後減肥食譜，供大家參考。雞丁炒蘿蔔材料：美國雞棒棒腿2只、蔥1/2支、白蘿蔔30克、花生......

哺乳期一週減肥食譜：週一早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。哺乳期一週減肥食譜：週二早：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)、葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個......

講到減肥，首先想到的就是節食。難道減肥一定要痛苦的節食？不，試試下面的2日淨食減肥食譜，對於產後的新媽媽們特有效。淨食餐單說明1淨食餐單是簡單的瘦身法，任何一種都不會給身體造成負擔；2在持續飲食過量，造成腸胃疲勞，體重......

產後減肥食譜油飯的做法食譜原料主料：糯米300克，去柄香菇30克，豬肚尖100克，帶皮的五花肉160克。調料：皮紅蘿蔔30克，大蒜30克，蝦米30克。配料：米酒水4又1/3杯，純麻油，帶皮老薑適量。製作方法1、糯米洗過後，置於濾水盆濾幹水分；2、......

一、春季瘦身的三款食譜食譜一晨起飲水一杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100g，瘦肉餡包子100g。早午間：水果一個。午餐：米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。午晚間：水果一個。晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬......

很多媽媽在坐月子期間，吃的都很豐盛，如果是住在月子中心的話，那就更加了。那麼新媽媽還怎麼進行產後減肥呢?下面，看看以下這位媽媽坐月子的時候是怎麼在月子中心進行她的產後減肥計劃的吧，大家可以參考一下。我在月子中心......

產後很多媽咪認爲減肥是不能吃主食的，因爲主食中含有的熱量是很高的，會造成產後更加肥胖！其實，不吃主食的減肥方法只會讓你缺乏營養，損害健康！所以這不是產後健康減肥方法，想要產後健康減肥，就需要吃主食，只要主食掌握好三化，你......

在這個提倡健康的時代裏，番茄又站在了人們的面前，作爲人們生活中常見的蔬菜，它的減肥價值一直被人們所津津樂道，無論減肥理念怎麼變化，番茄一直是想瘦的美眉的首選，下面就讓我們來介紹幾種番茄的健康減肥食譜。中醫認爲生番......

梨子鯛魚材料(4人份)：鯛魚2片(約300公克)、梨子1顆、蛋白1個、油1大匙、香菜末少許調味料：鹽1/2茶匙、太白粉少許作法：1.鯛魚切成中片，以鹽巴、蛋白醃約30分鐘，將魚片裹上太白粉。2.梨子去皮以挖球器挖小球，置入鹽水中。3.......

如今很多女性想要夢迴唐朝，只因爲聽說唐朝以豐腴爲美。可現如今，豐腴，說得難聽點就是肥胖，確是很多女性唯恐避之不及的。但是有一種肥胖，大部分女性都可能經歷，那就是懷孕時造成的生育性肥胖。生育性肥胖會發生在很多人身上......

金針菇拌雜蔬的做法1.準備食材：金針菇200克、黃瓜1根、胡蘿蔔半根、木耳（幹）3朵、食鹽適量、醋適量、蒜適量、生抽適量、香油適量、香菜適量、白糖少許2.步驟1：金針菇切掉老根，清洗乾淨，黃瓜、胡蘿蔔洗淨切成絲，黑木耳提前用......

產後減肥食譜甘藍蘆筍沙拉的做法原料：紫甘藍200g，蘆筍100g，雞蛋100g，油、鹽各適量。製作方法：1、雞蛋放入小鍋中加水，煮至鍋內水開後看下時間，開鍋後再煮兩分鐘關火，不開蓋，燜五分鐘。2、將蘆筍的根部老皮削掉，洗淨，放入沸水中焯......

一、產後減肥食譜1、健康豆腐材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。調味料：花生油、蠔油、太白粉。作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開後，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，薑絲及蔥段......

產後減肥食譜黃豆香滷海帶的做法材料：黃豆、海帶。調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。做法：海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料：下鍋滷20分鐘，至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺......

分娩後女性遇到的第一大問題就是減肥，分娩後絕對不可以馬上活動，而是要好好休息，然後做一些合適的柔和的運動，等到產後至少休息三個月以上，纔可以逐步運動，但是出於哺乳期的母親，不可以減肥，以免影響乳汁的分泌，那麼產後多久可......

產後減肥食譜黃耆茯苓雞湯材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料：鹽、料酒。作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前......