很多人分手之後，有的會做一些過分的事情，有的也會去思考自己是因爲什麼問題會產生分手的。結果無非就是不成熟，幼稚。挽回的過程就像是一場驚險的博弈，如果稍微有一點沒有做好可能就會全盤皆輸。只有處處小心，事事謹慎，才能贏得最後的勝利。今天本站的小編就來教你如何降低焦慮情緒，與前女友重修舊好。
一如何有效降低挽回中的焦慮情緒
很多人把挽回失敗歸咎與沒有科學有效的方法，無章可循，纔沒有找到挽回的突破口，甚至有人覺得所有的問題都在於女孩太過於絕情！真的是這樣麼？其實大家都忽略了一點：挽回中良好心態的重要性。
你只有擁有了良好的挽回心態，才能夠理智分析當前的情況，並在最快的時間內找到最佳的解決方法。挽回當中也是如此。我相信很多兄弟在分手之後心態都是失衡的，很容易暴露自己的需求感，易衝動，不冷靜，做什麼錯什麼。今天小編就跟大家聊一聊如何降低挽回中的焦慮情緒，擺正挽回心態。
❂ 減少對她感情的關注，把你們之間交往的本身作爲重點。
因爲你對她很愛所以你希望感動她，因此你在潛意識中就把自己的位置放得很低，希望能夠重新“追”到她，但是在這個過程中她已經開始對你的付出不放在眼裏了。你對她好她總覺得是應該的，甚至會嫌你煩，真是無語到沒天理。
既然付出那麼多都沒有效果，倒不如換一個方式，像重新認識一樣，讓你們的交往方式成爲吸引她的亮點。關於挽回，也可以參考《挽回前女友如何看準時機，一步到位》
過去的你死纏爛打，現在的你用自身的魅力去吸引她，過去的你把她當做生活的重心，現在的你生活充實，眼界開闊，對於未來更有計劃。你整天想着如何去感動她，倒不如想一想怎麼把自己變成她欣賞的人，你整天思考怎麼向她去懺悔，倒不如提高自己的聊天水平，成功把她聊住。
所以說，其實挽回並不一定就是你認爲的情感上的彌補，修修補補的愛情再怎麼樣也會有裂痕，我們爲什麼不嘗試重新建立這段感情呢？以一個全新的你，再次出現在她的生活中，給她眼前一亮，這一仗，幹得漂亮！
❂ 從朋友開始重新交往。
把她當做你衆多朋友中的一個，或許會輕鬆很多，神經可以不用那麼繃緊，害怕說錯話，辦錯事。當她在你眼裏不再是那個你渴望留住的女人，而是生活中一個普通的朋友，你還會因爲不知道如何跟她相處而感到焦慮嗎？挽回愛情文章推薦《挽回愛情的絕招讓你們的愛情甜蜜如初》
相反，你會看開很多，你可以很輕鬆的跟她分享一下生活中遇到的事情，不用擔心說錯話，大膽的說，反而效果會好。我們都知道，當一個人緊張的時候，很容易語無倫次，該說的沒說，不該說的說了一堆，一下就給人留下了不好的印象。
一旦你情緒穩定下來，思維也清晰了，聊起天來，自然能夠說得頭頭是道。關鍵還是在於，你怎麼看待對方，你要想建立自己跌框架，必須過了自己內心這道坎。
❂ 分散自己的需求感。
把挽回這件事情當做你生命中的一件事情，而不是全部的事情。你每天腦子裏想的都是她當然會把她看的很重要啦！但是如果你分散了自己的經歷，就不會有很嚴重的得失心。
空閒的時間可以去健健身，讓自己的身材變得迷人，也可以跟朋友出去聚聚會，做一些自己想做的事情，給自己的心靈放個假，來一次說走就走的旅行，視野開闊了，你自然就會看開很多事，那麼對於一個女人，你就不會有那麼嚴重的需求感，開始學會給自己投資，擁有自信，吸引別人。那麼自信的你，在她眼裏也會變得不一樣。
不要對她有太多的期待，正所謂希望越多失望越多，沒有希望纔不會失望。不要今天她理你了明天她沒理你就開始焦慮，女人的心情變得快所以她怎麼對你都是常態，欣然接受就好，沒有太多的需求感你自然就不會有失望，沒有失望心態就能夠擺正。這對於你接下來的挽回，是百利而無一害的。
二挽回的核心，你真的懂嗎？
很多人分手之後，有的會做一些過分的事情，有的也會去思考自己是因爲什麼問題會產生分手的。結果無非就是不成熟，幼稚。他們就會想“改變成熟不就完了，給自己幾天的時間就ok了。我要抓緊時間提高，我要快速成熟起來。”這只是片面的想法，下面小編告訴你挽回的核心是什麼。
【1】挽回核心——“輕視”女性
這也是爲什麼很多男人在兩性關係中犯下很多錯誤的原因。太過在乎異性，使得發生了不平衡，導致分手。這裏說“輕視異性”，不是指性別歧視，它既指男人不要把女人當回事，也指女人不要把男人當回事。膚淺的人可能會有膚淺的疑問：不把異性當回事，這能行嗎，這不是太無情了嗎？
其實，這裏說“輕視異性”，主要是指能夠用一種平和、健康、冷靜的心態理解和交往異性。輕視，不是拒絕對異性的好感和愛情，而是拒絕見到異性就心驚肉跳骨頭軟的不健康的心理和表現。
【2】挽回核心——否定自己
“只有我對你好，你必須聽我的，你不聽我的，我就懲罰你”否定自己是深刻的思想活動，是出於對真理和對自我的認知，而不是妄自菲薄和自輕自賤。否定自己是思考的結果，而不是“觸景生情”。只要你時時地反省和麪對自己，你就會時時地否定自己。
認識自己並不容易，否定自己同樣困難，人最容易自以爲是和固執已見。 很多時候，自我反省，自我否定，是對於一個情緒化極端人最好的良藥。因爲他們就像定時炸彈一樣，一點就爆炸的狀態。做什麼事情，從來不經過大腦，到最後總會後悔莫及。
【3】挽回核心——學會寬容
學會寬容，寬容不僅象徵成熟，寬容更是一種境界。幼稚的心從來不會寬容，他們偏激、暴怒、盲目行動、極端，而且自己卻屢犯不可“寬容”的錯誤，他們追求完美，卻並不明白自身所存在的錯誤。
他們總是自私的存在着，總是認爲自己的就是對的，總是按照自己的所謂的愛去愛對方，卻根本不會去換位思考對方想要的是什麼，遇到一件事情，男生第一個想法是女生無理取鬧，而不是自我反省爲什麼她會這樣做，是不是我身上的原因造成的。其實妹子想要的很簡單，精神需求、物質需求、生理需求。
【4】挽回核心——心態
首先分手是對方對你的否定，如果你在她對你反感的時候去刷存在感，只會讓她對你的反感度增加。其實我們在挽回初期的冷處理，就是運用時間作爲催化劑，讓妹子對你的反感度下降，從而再以朋友身份再次進入她的生活，而不是總是去刷存在感。
甚至有時候，你所謂的刷存在感，反而會讓女孩拿你和其他男人產生對比，從而選擇和其他男人在一起，而把你徹底pass。所以在挽回階段，要控制住自己的需求感，完善自己在兩性關係中的錯誤，從而一步步的去挽回前任。
三挽回過程中如何跟她聊天
挽回的過程就像是一場驚險的博弈，如果稍微有一點沒有做好可能就會全盤皆輸。只有處處小心，事事謹慎，才能贏得最後的勝利。那麼，挽回需要做的有哪些呢？最重要的就是你在挽回的過程中如何跟她聊天了，下面小編告訴你挽回中聊天的方法。
1.最好是朋友圈互動轉私聊。
分手之後彼此的關係開始變得敏感尷尬，因此任何一點小小的需求感都會被無限的放大。因此我們也要爲聊天找一個合適的理由。朋友圈的互動就是一個非常好的途徑。比如她發了一個朋友圈你評論下，她回覆你了，你感覺互動還不錯就可以轉私聊。
當然如果你發了朋友圈，她給你點贊評論這就是更好的機會了要學會把握。轉私聊之後，你可以先圍繞朋友圈的內容問她一個問題，把這個當做是開場白然後展開話題。要注意這個話題不要聊的太久，聊的差不多要及時切換話題。
2.聊天注意切換話題，不要圍繞一點喋喋不休。
一些人在聊某個話題的時候感覺女孩的反應還不錯，因此就在這個話題上一直聊一直聊，直到女孩不回覆……其實再怎麼有意思的話題，當你聊得多了也都變得索然無味了。
你完全可以當女孩聊得比較嗨的時候即使切換話題，這樣一來會給她一種意猶未盡的感覺，而且這種比較嗨的心情會保持下去，在接下來的話題中她仍然能夠有一個不錯的反應。
3.切忌談論感情的事情，不要過分暴露需求感。
分手之後很多人腦子裏想的全都是感情的事情，因此一跟女孩復聯就忍不住想要談論感情的事情，希望能夠和好。女孩不願意就各種跪求示好，暴露自己的需求感。這樣只會讓你們再次陷入情感危機當中，你再想復聯可就難於上青天了。
復聯之後，你就把她當做一個普通的朋友，聊一些生活中的話題，把自己放在跟她平等的位置上，發表自己的看法，問她自己想知道的事情，這也就相當於是一個二次吸引的過程。這樣她纔會覺得你們分手之後你是有所改變的，並不是當初那個死纏爛打的你，她會重新認識你的。
4.及時終止話題，就算你再想跟她聊天。
不要覺得終於跟她復聯了就有千言萬語想要告訴她於是就纏着她一直聊一直聊，直到把她聊煩了你才發現自己話太多了。成功的吸引不是你把所有的都告訴她，而是有所保留讓她對你產生濃厚的興趣。
所以復聯之後的聊天，要學會掌握好火候，該終止話題要捨得終止話題，畢竟來日方長，你可以每天想不同的話題跟她聊，但是一旦你一次把所有的都聊完了，基本上她也就沒有興趣跟你聊下一次了。因此還是控制自己的情緒，該收手時就收手。
四女朋友要分手怎麼挽回，才能與她重修舊好？
女朋友要分手怎麼挽回？很多人分手後因爲各種感情，各種挽回方式不對導致無法挽回，面對這種情況，無法挽回的愛情可以重新吸引，你只需要慢慢的做好自己，完善自己，做好重新吸引就能夠成功的幫助你重新挽回愛情，如果你不瞭解無法挽回的愛情怎麼做好重新吸引，以下的方法可以幫助你重新吸引成功挽回。
1、首先就是自信。
感情不是乞求來的，同樣也不是道歉回來的。你要做的是展示好自己的高價值，自己相信對她有絕對的吸引力，從不擔心她和其他男人來往，從不擔心她的小性子，也從不擔心分開十天半個月被其他人追走。
2、不要圍繞她轉。
你有自己的生活規律和行爲方式。你無須爲她而改變。而不是圍繞着她。
3、不要粘人。
一天發好多個短信，打好多電話的蠢事最好別做。女人並不是認爲你打電話多才覺得你愛她。女人要的不是男人愛不愛他，而是她愛不愛。女人愛不愛你和電話數量短信數量，毫無關係。恰恰相反，你的不斷的騷擾，只會讓她離你更遠。改掉這三項毛病，然後再學點DHV的技巧，纔能有可能挽回失敗的感情，否則，不可能。挽回失敗的情感，以心態爲基礎，不改變心態，無法挽回。
一、女朋友要分手怎麼挽回——前期。
在這個時候，就是在你們分手之後，這段時間，很多想挽回的人都會有些衝動，去打電話，發短信給對方，想法設法的去解釋，甚至去找對方。然而這些行爲不但不能挽回，還會增加對方的壓力和對你否定的感覺，因爲在這時候，對方是不想聽到和看到關於你的一切的。所以在這時候，首先就要調整好自己的心態，要接受你們分手的事實，可以去跟對方說：你已經接受分手了，認爲對方的決定是正確的。然後就把感情冷凍下來，不去聯繫，爲的是保留好你們之間的聯繫和交集。可以給對方足夠的時間和空間，讓對方去慢慢的回想並思考你們的過去，包括你的好我的壞，讓對方對你儘量有一個客觀的有好感的印象。
二、女朋友要分手怎麼挽回——中期。
當到了中期，在這個時期做的事情，爲了再次吸引是很重要的，需要做的就是，首先去反思自身，自身的問題，改正，提升生活。將自己的生活態度、社交圈、夢想快速轉變過來，就是多去參加聚會，多於人交流，使自己社交圈可以豐富，可以去做自己一直想做的事情。把自己的外在適當的改變，讓自己煥然一新，可以改變髮型，衣着打扮，可以跟多謝異性接觸，約會。最重要把你的生活態度，精彩的活動，聚會等等，展示在你的網絡平臺，爲的就是可以讓對方可以留意到你的打扮，行爲，生活上的改變，能重新引起對方的注意，也可以通過你們之間的朋友的口中，說出你的改變，提升等等，最後就可以等對方的聯繫。
三、女朋友要分手怎麼挽回——後期。
最後就是在對方找你聯繫之後，這時候證明你重新吸引到對方了，這時候就要注意你們之間的聊天了。剛開始的聊天應該把對方當成朋友之間的對話，可以聊關於工作的，生活的，先不能提出複合，在一起之類的話，因爲這樣說話就會顯得你的高需求感，不然前面做的準備都白費掉了。所以，正確要做的就像重新去追求一樣，先聊天，當進過幾次聊天后，可以去邀約對方了，可以用一些：我們好久不見了，什麼地方有什麼特別的，一起去這樣的，只要對方能約出來，就證明對方完全被你重新吸引了，可以通過幾次約會就重新開始關係。
