在分手之後第一件事就是要把自己的心態調整好，沒有一個好心態怎麼可能去平靜的去面對分手之後的事情，因爲分手有可能是你們之間的矛盾導致的，要是不捨得那就去挽回吧，但是一定要做好準備，畢竟你的心態也是會影響另一半的，所以今天本站給大家講講挽回愛情的基本因素。
一挽回愛情如何調整失戀的心態
第一點就是與人接觸同時也要有獨處的時間。
保持與人接觸，也要去感受別人的情緒。同時也是傾聽別人說話，在和別人交流的時候，有一種情緒的連接，我們會有一些互動和思考，這樣就能調整自己的思維，釋放自己的情緒，把自己不好的情緒帶出來，就像是自己處在困境的人。然後去嘗試幫助一些需要幫助的人，去幫助他們解決一些問題，在這樣的過程中自己的情緒得到釋放，自己的積極狀態也會潛移默化的影響自己的心境。
所以有機會的話你也可以去嘗試，去幫助一些需要的人。給自己一定的時間和別人交流。或者是走出戶外，和別人分享自己真的快樂，有句話說的挺好的，就是與人分享快樂，快樂便多一分，與人分享痛苦，那麼痛苦便少一分，如果你能明白這句話，你就能瞭解到和別人分享自己內心中的苦悶和快樂，都是非常好的。
另外一點就是自己要有一定的獨處時間，讀書的目的在於，沉澱和處理自己的情緒。當然獨處的話不是悶着，自己還是要去調整去整理自己的思緒，去轉移自己的狀態，在思考中，吸取經驗，避免一種極端化的處理，有的人選擇去逃避現實，然後沉浸在一種熱鬧的氛圍中，但是一旦這種熱鬧消散，就像天下無不散之宴席。
他都會回到這種孤獨的狀態中。然後就變得非常的空虛。造成一種非常落寞，非常孤獨的狀態。有的人沉浸在這種，狀態中變得很壓抑，變得與世隔絕與生活失去了顏色。這個時候你照照鏡子，就會被自己嚇一跳，那麼這樣的人你會信別人嗎？你會讓自己的生活變得會更加的充實和精彩嗎，所以，這是非常重要的，要與人保持接觸。同時要有自己獨處的時間，這樣纔是比較理性的處理方法。
第二點就是保持規律的生活習慣。
相信這個時候你如果被負面情緒所影響，同時對方也在你的生活中佔據了一定重要的位置，他帶走了你的生活的目標感，你的生活規律、工作學習都被打亂了。
那麼這個時候你一定要恢復自己有規律的生活習慣，首先你要三餐按時吃，特別是早餐，一定要吃，這樣對你一天的身體，精神和工作狀態都是非常積極的，另外如果是在白天你感到非常痛苦悲傷。這樣的痛苦和悲傷如果影響到你的工作和生活，那就得不償失了。
這個時候，我首先建議你嘗試告訴自己，先忍受一下，當然只是忍受一下，晚上你就可以痛痛快快的大哭一場這個時候你可以給自己五到十分鐘的時間。可以在廁所在臥室在牀上等一些讓你感到安全和溫暖的地方，專注的去想着自己戀愛中的委屈，對方的漠不關心以及自己的無助都是可以的。
當然，如果你不願意選擇這樣的方式，你是一個比較理性的人，那麼你可以在晚上，在固定的時間，寫一些日記，在日記中，你可以無拘無束地表達自己的痛苦，或者大罵對方都是可以的，另外寫的一個過程，可以幫助你把你的邏輯你的思維。理得比較通順。
現在你把它寫出來了變成了一種有條理的敘述，那麼，你就可以通過這種有條理的敘述，來感受到自己所處的狀態，以及幫助你的成長。
晚上餐後散步15分鐘到半個小時。
這個時候請儘量不要思考別的事情，你只用感受自己和景物，帶上音樂你可以深呼吸，慢慢地走，慢慢的去想和感受自己的狀態。自己在社會和自然當中。這就能幫助你放鬆和安靜下來，之後我會建議可以每天洗個澡。可以參考《分手挽回女友的對策，功到自然成》
很多人會小看這個任務，就是感到，這個任務不是那麼有用。或者是沒有每天洗澡的習慣，這個可以根據你自己的生活習慣去調整。
因爲洗熱水澡，會讓你感到舒服和放鬆，這個是運動過的人最能體會到的。同時，它對於精神和睡眠都是有非常積極的作用的。
另外，對於自己的總結和儀容儀表，這也是日常管理的一部分，如果你的生活。容易受到這些方面的影響那麼你不妨做好這幾方面的小細節。
最後，我會建議，你保持一個固定的入睡時間。這個時間對生活的管理是非常重要的。我的推薦是，晚上的十點鐘到十一點，如果你是個夜貓子。那你可要小心了，因爲孤獨感容易趁夜晚這個時候來，讓你感到非常的無助，消極的感受。讓你防不勝防，如果你已經完成了白天的任務，也寫過日記也哭過了，不妨洗個熱水澡之後，健健康康的睡眠。這樣對於你的情緒，和工作生活，都是非常積極的。
第三點，就是適當的表達自己的情緒。
對此我的看法是跟着感情走，想說就說、想哭就哭、想罵就罵，只是適度的發泄。
很多人選擇情緒表達的時候會有所顧忌，有的人是因爲面子有的人是因爲習慣這麼做，有的人是顧忌別人會如何評價自己。所以說，在這裏我會非常重點的提示，適度的表達，因爲這是合理的。
如果是非常痛苦的話，你爲什麼要壓抑它呢？
他有一個原則就是不影響生活不影響工作。不影響你的朋友關係，不然的話，就是傷人傷己了。
第四點，理性的思考。
你也許會說我們，兩人是感情的交流彼此的相愛，那麼怎麼能用理性的思考呢。
感覺上也不是太可能利用理性的思考來解決這些問題。
這是你需要了解雖然兩個人是相愛的，但生活和人生只是交織在了一塊。你們兩個人是獨立的個體，你們需要有各自獨立的生活狀態。當然這要保持吸引對方的特質不變。因爲最初兩個人彼此吸引，或者是一個人吸引另外一個人，他都是有吸引的特質的，這是比較核心的特點。然而最讓人容易遺忘的也是這些特質。
因爲時間是變化的我們可能在兩個人過了一段時間之後，就遺忘了，當初自己爲什麼吸引對方？
也會發生一些改變，這些吸引對方的點就會慢慢消失。
因此你需要，沉澱和迴歸，需要放正自己的位置和心態，不然的話你的生活和情緒都會受到非常嚴重的影響，你傳遞給對方的信息會因爲這樣的影響而發生一些變化和走樣。同時放正這樣自己的位置也是清楚自己如何去做。
這也是開始自己一種新的生活，因爲你們的關係是回不到以前的。你們只能從現在開始立足於當下，也許現在的你會迫切的告訴自己我想回到以前，但是，醒醒吧，不能回到以前了。因爲受傷的愛情她已經受傷了，我們只能立足於當下，去學會思考，才能回答我們如何去修復，因爲這些傷痛總是會被逃避和漠視。
這些傷口也已存在的太久了，或許你已經遺忘了原本愛情中，就是兩個獨立的人獨立的生活，你們因爲相愛而交織在了一起，你們依然需要獨立的空間，否則，愛情中的人，就不是自己了。
不過這裏需要思考的是當你已不是你自己，而且你原來吸引他的特質已經消失了。
那麼，他憑什麼？被你所吸引，憑什麼來關注你呢？難道只是情緒化的告訴他，我這麼愛你，愛的都失去自己，僅此而已嗎？
相信您聽我說了這麼多，一定對心態調整的重要性，相當的瞭解，那麼回到最初我做的一個比喻，我建議你不要強行的去開鎖，同時也不要，拿鑰匙的時候戰戰兢兢，當然鑰匙拿錯了沒有關係，只要你，和我一起梳理出了鑰匙孔的形狀，相信你，一定可以打開你自己關係中的那把鎖。
二挽回愛情之失戀後千萬不能做的幾件事
在分手之初，因爲對方的不理睬而上門找他的朋友及家人。
騷擾他身邊所有同事和你能騷擾到的人，這是非常不正確的一個做法，因爲在此過程中，你會損失很多能夠對你有所幫助的契機，甚至，這是在葬送自己的一個慢性過程，不能讓他把所有的怒氣通過你的行爲嫁接到自身上面，這隻會讓挽回難度再次上升。
刪除手機或電話號碼；。
這個尤其重要，因爲在你不知道對方工作地址和家庭住址的情況下，那麼對方的電話號碼將是你唯一能夠真正聯繫到他/她的工具。有很多人會衝動得把有聯繫方式通通刪除，挽回本不是一個容易之事，卻因爲自己的衝動在挽回時還要讓自己費心思先找到一個方法進行重新聯繫只會讓挽回耗費更多的時間與精力，實在沒有任何必要。
取消微博關注。
現在微博已經沒有當初那麼熱門，但它也是一個能夠展示自己狀態的地方，功能和作用與微信同樣，但即時性沒有微信那麼好，可它也是一個能夠備用的生活展示工具。可以關注《那什麼來挽回你我整個世界 親愛的》
微信刪除。
微信作爲現在時下最爲熱門的一個即時聊天工具，甚至在很大程度上取代QQ，作爲年輕人，更加要對這個不可馬虎。微信在挽回的過程中有着一個與QQ不同的最大好處，那就是現狀透露以及展示。現狀透露是指分手後你的生活狀態，而展示，是指在朋友圈裏你可以從照片裏展示出你各種各樣想要讓他感受到的東西，這都是能爲挽回做出莫大貢獻的細節之處。刪除前，請謹慎考慮。
QQ拉黑或刪除；
分手後，想挽回就必須要有能產生聯繫的工具，QQ是常用的網絡工具，這是一個能建立聯繫感的地方。如果你拉黑了對方，你還會出現在對方的好友列表裏，但你的頭像會永遠暗下去；如果是刪除，那麼你也會在好友的列表裏消失。不管是拉黑或刪除，想要重新聯繫就必須得主動讓對方願意讓你加回才能夠進行。
三挽回愛情的短信
斷聯製造好奇
事實上就是這樣沒錯，把你的手機拿遠一點，不要打電話也不可以傳簡訊，當然包括不要傻到製造「不期而遇」，相信我，她不會買單的；當然也絕對不能跟蹤她，你應該不想要爲了她進警局吧！
男女分手，最怕是舊事重提，這些不愉快的小事，又在雙方精氣神都不好的情況下提起（或想起），就會被無限放大，所以不如不要聯絡，斷了爲小事吵架的機會。
另外一個不要聯絡的原因是讓她存有幻想。如果你每天三餐加消夜打電話給她、傳簡訊關心她，她心裏只會覺得「拜託，你夠了沒？」接着轉頭跟同事形容忝不知恥的前男友不斷糾纏她的故事，當然那個纏着她的前男友，就是你無誤！就算你只是關心她午餐吃了沒，都會被她認爲你陰魂不散。所以讓她自己存有幻想，替你製造千百個不連絡她的理由。
噢對了，如果是她打來的電話、她傳來的簡訊呢？謹記六字箴言「不要接！不要回！」如果她有難呢？（這的確是從某位失戀的男性朋友口中說出的問題）我會說「如果她有難，而且是打110沒辦法救的，那你也救不了她。」
很好，現在你的「前」另一半心中充滿煎熬，她每天都在想你爲什麼不打電話？也不回電話？難道這些日子的感情都白費了嗎？對，我們就是在等這一刻，因爲你要開始走到第三個階段了。
製造好奇，人最怕失去的感覺，最美好的驚喜莫過於失而復得，對我們就是要製造這樣的感覺。
最後一封簡短的簡訊，說「我懂了，祝你好運」。
被提分手第一件事除了掉淚以外，還要立刻打起精神來備戰，因爲如果你真的很愛她，把她追回來也不無可能，這時候，請傳一封簡訊給她，內容簡短阿莎力，展現男人的氣度，請不要遺漏或增添任何一字，照着傳給她「謝謝你這些日子以來的陪伴，我每天都過得很開心；對於分手，我尊重你的決定，願我們都能遇到生命中對的人。」
會要這麼做的原因其實很簡單，女人是相當感性的動物，任何有邏輯的理由，在她耳裏都會變得很刺耳，所以與其說服她「你現在在氣頭上，我晚點再跟你說」，或是「我很愛你，拜託不要走！」不如給她空間，當下就答應她分手，她纔會開始動腦想她是否做錯了；要記得，一味否定她剛提出的分手建議，只會激怒她。
改掉所有壞習慣
試着回想她嫌棄你什麼。抽菸？酗酒？衣服不洗？鬍子不刮？女人常常會脫口而出對方的缺點，當她還跟你在一起時，也許你能忽略，但她已經提了分手，而你又想要挽回，那就必須改善缺點了吧，不然就算你們複合了，也會再次因爲某些小事而分手，她認爲你「根本還是以前那個爛人啊」。
當那個讓她傾心的那個男人，試着想想你們剛遇見時，你有多麼貼心、帥氣，然後把那個男人找回來。讓她感受你的誠意，是件很重要的事。
看起來容光煥發，千萬不要頹廢。
說穿了，追回前女友這件事，完全是一個心理戰，在這場戰爭中雙方陣營都希望對方被打得落花流水，所以陣營中的主帥必須心機算盡、步步爲營；好不容易走到第三步，也是最重要的一個步驟，完全擊潰她的防守線，drive her crazy!
想要讓她覺得心癢，就千萬不要看起來很「慘」，我的意思是要打從心裏平靜，完全不被分手影響。想想看，就算你不聯絡她、裝酷簡訊也不回，但是她從朋友那裏打聽到「你因爲分手太沮喪，被炒魷魚了」那跟哭着求她挽回有甚麼兩樣？
只有精彩的人精彩的生活才能贏得別人的喜歡，學會先喜歡上自己吧。小編強力推薦舞步學院進可查閱。
改頭換面
除了改善缺點，最好也要來點改變，如同我前面說過的，就算你追回前女友，你們之間，比較像是「全新的戀情」，而不是「再續前緣」，因此，讓她覺得「換了一個人」很重要，因爲她就是跟舊的你分手，若還要再面對舊的你，她潛意識將很有可能在主導你們走向分手之路。
你可以換個穿衣風格、換個髮型，甚至找個新的休閒活動，重點是生活中有改變，而且是好的改變。
攻陷她的好友、家庭
你會怎麼跟別人形容你的前女友呢？陰險狠毒？傷我很深？從現在開始要改口了，標題要你「攻陷」，意思就是用成熟的方式獲得他們的歡心，絕對不要誤會送東西、逢年過節硬要去拜訪他們家等，這些手段都太淺了，讓我來告訴你該怎麼做。
如果你們有共同的朋友，要一直不斷釋放「前女友是個好人」的訊息，你細數她的優點、談她貼心的地方，然後嘆口氣說要是能娶她該多好，但是很可惜之類；當然遇到她爸媽也是，用成熟懂事的口吻謝謝他們過去對你的照顧，以後若有能幫上忙的地方，請不要客氣。
約會
經過一連串辛苦但又看似平淡的戰役之後，我幾乎可以保證她已經等不及要回到你身邊了，這時以朋友名義約她出來吧。這時重點就是，把自己當作從未跟她交往過，對以往種種絕口不提，給自己再一次機會去「把」她，就像當初追她時一樣，不一樣的是，你的機會會比以往高很多。
