分手，或者是失戀，都是人們感情中最難堪的事。但是既然好好愛過一場，分手也沒必要來場廝殺。那麼接下來小編就爲您分享本站關於和平分手的技巧和方法，以及如何應對失戀的技巧方法。
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分手後如何做一個拿得起放得下的男人
老被分手被拒絕？你肯定犯了這些事
一分手最好的分手方式
1、最好不要逼迫對方
如果你的感覺或需要發生改變，想法發生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責任是狡猾的小人行徑，只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是隻說一兩個字，迫使對方發怒。你的戀人也許不知道你想提出分手，於是自我檢討：我是不是沒有價值?我不吸引人了嗎?這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。
2、最好要當面提出
面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示，讓我們知道自己實際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味着：“你無足輕重。”一些甩掉戀人的人以爲，通過發郵件、短信甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比，會沒那麼殘忍。但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心理創傷——當你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼，這些苦思冥想可以造成抑鬱。美國芝加哥大學神經科學家約翰•卡西奧普稱，缺少直接的接觸，失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙，使之不能投入新的感情。
3、最好維護雙方尊嚴
分手時難免情緒激動，須提前預防自己口出怨言——維護了戀人的尊嚴，也就是維護了你的尊嚴。“我不再愛你了。”——這樣說是沒問題的，但也可以說得婉轉一些，不一定要毫無保留。如果你私下覺得，戀人牀上功夫很差勁，最好就不要說出來。也不要在提分手時包攬一切責任，因爲這種泛泛的解釋一聽就是不真誠的，流露出不尊重。美國弗吉尼亞大學哲學家約翰•波特曼說，你有義務維護對方的自尊，不要傷害對方，以免他們日後很難開展新的關係。你應該給戀人一個坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方爲什麼不能繼續下去。可以重溫共同度過的美好時光，並表達你對彼此的願景無法實現而感到失望，這樣可以表達你對對方內在價值的肯定。美國佛羅里達州立大學心理學家羅伊•鮑美斯特建議，分手最好說“你不是我要找的人”，這樣既表達清楚，又不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。
4、最好不要做朋友
不要祈求對方重新考慮這段感情。對於被甩的人來說，加快情感的癒合，最好就是接受這段關係已經結束。海倫•費舍爾在其神經影像學研究中發現，被甩者戒毒般的反應會隨着時間逐漸消退，說明正在逐漸康復。但這種康復的過程是脆弱的，一旦發生回心轉意的事情，就會重新“上癮”，例如突然收到對方的電子郵件。爲了加快康復，建議雙方不要再進行任何接觸，包括通信和打電話。不要爲了緩衝分手對心理的打擊，就提出“以後還可以做朋友”。鮑美斯特稱，這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內疚，但對被甩者不一定是件好事，因爲這可能誤導他們以爲日後還有機會複合，結果阻礙雙方開始新的感情生活。
5、最好不要陷入痛苦
結束一段長期的戀情，經歷一段哀傷期是必要的。波特曼稱，愛讓你很容易受傷。越早面對痛苦，痛苦就越早消失。鮑美斯特稱，不要告訴自己，你失去的戀人本來是命中註定永遠在一起的。愛讓你把對方神化，但實際上並非如此，還有很多人和你是相配的。分手的後果也許很嚴重，但你還有很多機會找到新的戀人。
二失戀後爲什麼感覺更愛女友
1、中心失衡的感覺會讓人更愛對方
人與人之間的相互作用、相互影響能夠促使人形成某種心態。當別人持續表現出愛慕，被追求的人就會形成“自我中心”的心理狀態，感覺自己非常出色，簡直就是人見人愛，無比自信。這種心理狀態會使人陶醉其中，非常快樂，久而久之這種心理狀態會非常完善，不容被打破。當戀人突然離開，維持這種自信的環境就被打破，人會感覺自己一下子變得一錢不值。爲了挽回以前維持自信的環境，人會想盡一切辦法，甚至會去自傷、傷人。在戀愛中，戀愛雙方總是被對方關心、照顧和寵愛的。借用一句古文：“由儉入奢易，由奢入儉難。”當人處於一個時時被關心照顧的環境中，會感覺很舒服，但習慣於這種舒服之後，就會覺得是理所應當的，也感受不到什麼特殊的快樂，一旦失去，就會非常不適應，覺得天都要塌下來了。
2、失戀引發的抑鬱使人感覺更愛對方
美國加州大學的社會學家曾對114個失戀的人進行評估，發現大約有40%的人屬臨牀抑鬱症，這其中，12%的人患中度或重度抑鬱。抑鬱會使人無精打采，對周圍的一切都沒有興趣，只沉浸在導致自己抑鬱的那件事情中不能自拔。這就使失戀的一方根本無法把精力轉移到其他的事情上。他們會覺得工作、學習、生活一切都不重要，只有把失去的戀人重新找回來纔是最重要的。處於抑鬱狀態的人由於已經把自己禁錮在自己的世界中，會變得非常固執，一旦認定某件事情，很難被改變。由於失戀而抑鬱的人會固執地讓自己反覆考慮這件事情，認定自己要擺脫痛苦，唯一的出路就是使戀回心轉意。愛情就這樣在他們的心裏變得越來越強烈。
3、“挫折吸引力”心理規律使人失戀後感覺更愛對方
失戀的痛苦是人在進化性過程中形成的一種反應。心理學家把失戀分爲兩個階段：第一階段是“抗議”，第二階段是“放棄、絕望”。在抗議階段，被遺棄的一方爲了讓對方回心轉意，會苦思冥想自己究竟做錯了什麼，怎樣才能重新使對方愛上自己。他們有時會出其不意地出現在戀人的家中或工作場所，然後咆哮而去;他們不停地打電話、發電子郵件和寫信，一再地拜訪倆人共同的朋友隨着這些行爲的愈演愈烈，被拋棄的一方對對方的愛情不僅不會減弱，反而不斷地加強。這種現象被稱爲挫折吸引力，意思是當愛情受到阻礙時，被遺棄者對戀人反而愛得更深了。這樣奇怪的行爲是有生理學基礎的。精神病學家認爲，這與多巴胺有關。多巴胺是一種控制肌肉運動、並讓人產生滿足感的化學物質。在戀愛剛剛開始時，產生多巴胺的系統被激活。在抗議階段多巴胺的活動也增加，使得遭到拒絕的戀人感覺到更爲強烈的激情。
三失戀怎麼忘記深愛的人
1、承認已經分手的事實
有的人之所以無法忘掉舊情，往往是因爲無法接受已經分手的事實，心裏總還存有重建關係的幻想，總在想象有一天那個人忽然又回來要求和好的情境。卻不想想也許在人家那裏，他早就給你們的關係劃上句號，開始了他的新生活。
2、記得保持距離
如果是辦公室戀情，分手後你們還要在一起工作，那麼你在和他說話的時候應該使用敬語對他講話。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。儘量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。
3、會宣泄自己的情緒
如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感覺舒服一些。
4、就不要爲自己找任何藉口
感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常爲自己的行爲尋找藉口，自欺欺人。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以藉口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。
5、隔斷與他相關的回憶
見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會引起你美好的回憶，幸福的嚮往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。
6、平衡自己的心態
心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時，使用許多的方式來應對與適應，比如：採取行爲直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。
7、積極參加社交活動
社會交往有助於你擺脫目前的困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。
8、要做一些感興趣的事
從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於失戀的終止而失去的歡樂。
9、改變現有生活狀態
戀情終止可以使你心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。對前途喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。
四失戀瞭如何正確面對
1、失戀了去看電影
現在每個月都會有很多好看的電影上映，趁現在空閒下來，不妨也去電影院瀟灑的看一場電影，感受一下別人的人生以及那麼些虛幻美好的故事，或許你也能從中得到啓發，讓自己對生活有一種新的看法。如果想讓自己抑鬱的心情得到紓解的話，不妨選一部搞笑片，在電影院沒心沒肺的大笑一場，讓周圍的愉快氣氛感染你，忘記不開心的事。如果你壓抑了自己很久，想趁機發泄一下也可以去電影院看一部悲劇，內容是什麼不重要，那只是給自己大哭一場的一個理由。
2、失戀了來一場說走就走的旅行
以前經常想去旅行，但都因爲種種原因無法成行，這次就讓自己放縱一下，來一場收走就走的旅行，到附近城市看看，這是一種很好的放鬆辦法，順便還可以增長自己的見識。而且在旅途中還能交到新的朋友，在一個全新的氛圍中找回快樂的自己。
3、失戀了去瘋狂購物
逛街購物是女生最喜歡的一種消遣方式，在心情不好時更是一種很好的發泄方式。男生應該就應該對自己好一點，掏點小錢出來讓自己快樂一點，就算不出門逛街也可以在家享受一下網購的樂趣，幻想一下全世界的商品都在等着你來挑選，而且等快遞到來時拆開包裹的那一刻更會讓你可開懷吧。這一刻就要讓自己開心起來。
4、失戀了用心的工作
工作確實是一個讓你忘記一些傷心事的好辦法，集中注意力工作能讓你分心，客觀上來說還能給自己一個提升的機會。但是記住不要讓自己變成廢寢忘食的工作狂，那樣不但無法排除鬱結，久而久之還會弄壞自己的身體。
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