傷害精子的壞習慣
1、長期抽菸酗酒
菸酒一直都是備孕人羣的毒藥。影響精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大關鍵因素。已有研究證實，酗酒產生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香菸中的尼古丁也容易導致畸形精子發生率增高。值得注意的是，吸菸還是導致弱精症的一大源頭。
2、吃水果蔬菜不洗乾淨
男人很容易粗心大意，也比較粗線條，在吃水果蔬菜時一般也不會花太多心思在清潔上。雖然只是個小動作，但你可曾想過，正是這“不乾不淨吃了沒病”的蔬菜或水果，讓你吃進去不少殺蟲劑——而殺蟲劑會導致你睾丸中酶的活力大大降低。
3、洗澡溫度過高
正常的精子生長環境在34度左右，一旦超過了這個溫度，對精子發育就會產生不良影響。因此，應慎重對待高溫作業、熱水浴、桑拿、夏季不開空調開車等。
4、吃太多紅肉
吃太多紅肉影響精子質量。膳食中飽和脂肪酸多存在於動物脂肪及乳脂中，這些食物也富含膽固醇。故進食較多的紅肉等，也必然進食較多的膽固醇。法國科學家研究發現，35歲左右的法國男子的平均精子濃度從1989年的每毫升7400萬個減少到2005年的每毫升5000萬個，肥胖可能就是原因之一。
5、長期禁慾
如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。
6、壓力大、精神緊張
精神緊張易導致內分泌失調。由於神經內分泌系統在生殖過程中起着重要的作用，對神經內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產生不利影響。研究顯示，長期或重度的緊張會導致精液量、精子數和精子活動能力的下降。
7、手機放褲兜
多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間，專家指出，將手機長期放在褲兜使睾丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。
8、長期熬夜
生精主要在夜間進行，如果男人得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。
9、不良的性生活
不良性行爲就會導致性病的發生，容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將嚴重損傷男性的生殖功能，使精子存活率減少。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
10、穿衣過緊
有些男性喜歡穿緊身衣，這對生殖器官的正常發育影響很大，阻礙睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。有些男人爲了耍酷玩造型，動不動就穿緊身褲、牛仔褲之類的。就算你夠帥夠酷，但也要穿之有度。如果長期穿緊身褲、牛仔褲，會使陰囊長期被擠壓，也不透氣，溫度得不到調節，睾丸會很悶，就不樂意造精子了。
11、常用電腦，輻射不離身
現代人對手機和網絡的依賴比較大，甚至還有超級龐大的宅男軍團，白天守着電腦玩遊戲，晚上抱着手機泡妞。這些人，你們要小心了，因爲這些習慣可能也會影響你精子的質量。早前就有wifi殺精的傳言，其實這並非空穴來風。實際上，家用電器、電腦、微波爐等會讓接觸的人多少有些“受傷”，無論是遭受電磁波，還是熒光屏射線之害，都會干擾人體細胞的分裂，引起曲細精管上皮萎縮、生精細胞畸變。
12、營養缺乏
有些男人認爲，吃得多能保證營養。其實，這個想法過於片面，營養來自各種食物，備孕男性不僅要吃得多，而且還要吃得雜。尤其是與精子產生和成熟相關的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會使精子生成減少，從而導致精子的畸形率升高。
13、長期久坐
久坐以後壓迫會陰部，會陰部有睾丸，前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發，局部會陰部的循環受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發炎症，比如前列腺炎。有炎症，精液質量自然受影響。
14、運動不當
如長期不正當的姿勢騎自行車，導致睾丸受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力，因此鍛鍊要適量，不要過於激烈。
15、飲食無節制
爲什麼無節制的飲食會扼殺精子呢？這是因爲無節制的飲食會導致身體超重，而超重是精子的一大“殺手”。專家說超重會對睾丸造成嚴重的影響，一方面是肥胖者體內睾丸酮會更多地轉化爲雌二醇，從而影響精子數量和質量；另一方面，睾丸附近的脂肪組織過厚也會導致陰囊溫度升高。所以，還要提醒男性朋友，平常沒事的時候，需要多鍛鍊身體，控制飲食。
