春季不減肥，夏季徒傷悲。眼瞅的3月的最後一天就要過去，我們肚子上的“救生圈”還是穩如泰山般的沒有絲毫變化，大肚腩、拜拜肉這些聽上去就讓人感到悲傷的詞，每塊都在訴說着我們對於一場美好的“豔遇”的不可能。so!現在你準備好爲了美好的夏天開始戰鬥了嗎?
聽說了麼?從去年開始，已經有好幾家航空公司按體重算票價了!旅客在值機櫃臺稱體重，低於90斤的成年女性、低於120斤的成年男性，都可以獲得10公斤的免費行李券!作爲一個剛剛減掉17斤的“前胖子”，我還是遠未達到這個標準，不禁感到了世界對於胖子滿滿的惡意……所以，有必要提醒下自我感覺良好的各位：春天的腳步近了，你的贅肉還好麼?
我們需要少吃多動!
邁開腿!只要出門你就成功了一半!
大道至簡，減肥的終極祕籍其實大家都知道，就是“管住嘴，邁開腿”。說得越容易，越不好執行。僅僅在第一個環節上，就有諸多理由：下班太累、沒人陪、運動衣沒到貨、健身房人多、教練顏值低……很好，但都不是藉口。對自己狠點吧，連自己的肥肉都hold不住，怎麼能hold住人生?
瞅啥吃你家糧食啦
別怕，只要你出門，就已經成功了一半!給自己做個計劃，循序漸進。不要害怕不懂，不要被專業術語忽悠懵圈。先運動起來，其他的問題在過程中都能解決。至少可以先跑步，跑不動沒關係，慢慢來。
動起來吧
我剛開始跑3分鐘就喘，後來給自己列計劃，每次5分鐘不間斷，堅持2星期後，加到每次10分鐘，後來逐漸加到40分鐘。再後來，我發現按時間跑容易磨蹭，就改成一次跑5公里，就是爬也要爬完。這樣速度自然會加快，時間長了身體也適應了。一週至少去三次，形成身體的記憶。所以，只要堅定信念，慢慢來，一定能達到目標。
爲了美好的肉體
這個過程，同樣磨鍊心志。不要被邊角餘料的問題糾纏住。很多人擔心跑步會不會腿變粗?其實，那隻不過是鍛鍊後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過十幾個小時或幾天馬上減小到原來的狀態。長期跑步是會小幅度增加小腿肌肉，不過減掉的脂肪更多啊!況且，如果腿上肌肉少，你全身重量都壓在骨頭上，骨頭很累的有木有?!肌肉能幫骨頭分擔一些重量，有效防止骨質疏鬆。
管住嘴!一小時汗水頂不住一瓶飲料
以前加班壓力大，我一天能喝3瓶可樂，同事問我爲什麼愛喝可樂?我說，因爲上班時間不讓喝酒啊(聽起來好有道理，就因爲這麼拼，導致體重暴增)。後來開始健身，我自動把親愛的可樂戒掉了。每次在健身房，看見有人揮汗如雨後喝飲料，我都爲他們心酸。以時速8來算，跑一小時也就消耗500千卡左右，你再喝一瓶某品牌600毫升的運動能量飲料，它可是450-660千卡，這一小時的汗水都白費了。更不用說葡萄糖、碳酸飲料之類了。
少喝飲料
不僅是飲料，其他飲食也要管住嘴。儘量吃純天然、少油膩的食物。如果你實在饞，就看看包裝袋後面的配料表，超過3種就別吃了。你都這麼拼了，還忍心讓食品添加劑來拖後腿麼?
住嘴吧！
還有一點，如果沒有好萊塢大片找你試鏡，就千萬別用類似絕食的辦法來暴瘦。健身是爲了健康和開心，這兩個目標都沒了，瘦成幹有啥用?所以，早飯午飯一定要吃，晚飯不吃或者少吃。千萬別不吃飯，那樣的結局要麼是生病、要麼是體重反彈，哪個咱都承受不起。
沒時間?辦公室運動也OK
春風十里，特別適合徒步、爬山等室外運動。但是，加班狗們說，沒時間腫麼辦?不要緊，只要有心，在辦公室裏動三五分鐘一樣可以有效緩解疲勞。
適合辦公室的擴胸拉力器
現在，適合辦公室的實用的簡便健身器非常多。但是我覺得，辦公室畢竟不適合在地上大張旗鼓連滾帶爬，所以，簡便的多功能拉力器非常合適，可以練臂力、擴胸、收腰。如果不想顯得過於誇張，還可以把它拆開，坐在椅子上，直接鍛鍊手臂。男女老少都適合。
門上單槓，適合做引體向上
如果能說服你的房東和老闆，還可以乾脆在辦公室的門框處安裝一種簡易的單雙槓。方便隨時做引體向上。不用在門框上打孔，直接用卡扣鎖死在門框上。不過，首先要挑好產品，萬一掉下來也很危險。
一些簡單的瑜伽動作，都比較適合在辦公室鍛鍊
其實，在辦公室還是徒手運動最便捷。比如一些簡單的瑜伽動作就很好。網上很多教大家怎麼在椅子上活動，其實最好還是挑一些站立姿勢的。畢竟在椅子上坐一整天，頭暈眼花，腿腳都坐腫了，緩解辦法就是起來走一走。當然了，更好的辦法是——下班。
心若在，哪兒都是健身房
當然了，如果你哭着對我說，你忙得實在沒空站起來，或者你害羞內向不好意思當衆運動。沒關係，至少還有下面這幅圖。
治療頸椎病
其實你在網上搜索的絕大部分減肥方法都是有效的，之所以現在你的體重沒有絲毫改變，原因是你根本沒有堅持下去的關係，羅馬不是一天建成的，大肚腩也不是一個禮拜就能消除的!
