熱愛跑步的男士非常多，那麼如何選擇跑步，假如居住地旁邊沒有合適的跑道，那麼尋找替代性跑道也是可行的。選擇好的跑道能讓跑步更順心，讓自己心情更愉悅，也利於保護腳部，防止意外發生。
1.草地
草地
優勢：對腳踝、膝蓋和臀部的影響較小。草地柔軟，在擡腳蹬地過程中有助於鍛鍊腳部力量。
劣勢：草坪不平整，可能對踝關節產生傷害。要留心洞口、障礙物和纏繞的草，防止摔倒。
2.跑道
跑道
優勢：比公路專業，可以快跑(如400米衝刺)。
劣勢：圓周運動會增加向心力一側的腿的壓力，所以最好每圈換方向跑。
3.公路
公路
優勢：方便通行，比軟地面節省體力。還可以跑到街角的咖啡館和飲料店小坐。
劣勢：硬地面比軟地面對關節的傷害大。同時，必須注意交通，耳機可能不安全。
4.沙灘
沙灘
優勢：無論潮溼乾燥，沙灘都比公路要軟，利於關節。同時乾燥的沙灘尤其幫助放鬆小腿。
劣勢：深陷時對腱部壓力很大(簡直就是阿喀琉斯之踵)。需要預先做踝關節和腱部強化練習。
5.小徑
小徑
優勢：類似草地、泥土小徑能減輕身體壓力。還有宜人的自然風光(不妨停步拍張照發朋友圈)。
劣勢：路面可能不平;小洞、石子和植物根莖可能會讓你“親吻”大地。
6.跑步機
跑步機
優勢：比戶外夜跑和惡劣天氣外出安全。另外，更容易保持勻速。
劣勢：傳動帶並沒有戶外跑迎面吹來的風。可以調整傾斜度至1%來解決這個問題。
沒買跑步機沒關係，你可以就近選擇附近是否有學校塑膠跑道，或者車流量較少的公路。最最好的就是買個跑步機，可以隨時隨地想跑就跑，而且不會受天氣的任何影響。每個人都有每個人的選擇，選擇適合自己的跑道，讓自己更健康!
