沒有大胸器何以撩妹?男人的胸肌真的很重要。小編今天給大家帶來一套打造大胸器的動作,只要把這些都練成了。相信我,沒有幾個女人能把持的住,一定看到你就想撲倒你。
男女
動作1:仰臥啞鈴上斜臥推 3-4組*8-12RM
仰臥啞鈴上斜臥推
動作2:仰臥上斜槓鈴臥推 3-4組*8-12RM
仰臥上斜槓鈴臥推
動作3:坐姿器械夾胸 4-5組*12-15RM
坐姿器械夾胸
動作4:繩索夾胸 4-5組*12-15RM
繩索夾胸
胸肌練完休息2-3分鐘,接着可以進行手臂肱三頭肌訓練。具體如下:
動作1:雙槓臂屈伸 3-4組*最大次數
雙槓臂屈伸
動作2:直立繩索下壓 3-4組*12-15RM
直立繩索下壓
動作3:仰臥宅距槓鈴臥推 3-4組*8-12RM
仰臥宅距槓鈴臥推
其實,在健身房你練胸肌並不難,只要你能好好堅持,每天一點點進步,加上飲食的控制,胸肌什麼的,根本不在話下。男士們,趕緊get了這些練大胸肌的技能,抓緊時間撩妹去吧。