對於余文樂應該都很熟悉，他在健身前後真的是有很大的變化，健身真的可以改變一個人的氣質。六叔在健身上是下了很大功夫的，也是很長一段時間專注在健身上面，他滿身的肌肉，男人魅力爆表。
《志明與春橋》
最近不知道泥萌有沒有被余文樂的紀錄短片刷屏——《余文樂的靈與肉》
短片一發布便爆紅網絡，在鏡頭裏，六叔赤裸上陣，大秀健碩的肌肉。短短几分鐘的視頻，余文樂進行了長達十個月的封閉訓練。在這鮮肉橫行，越來越浮躁的娛樂圈中，六叔這塊老臘肉又紅了一把!
六叔赤裸上陣
先來看看六叔訓練前後身材的對比，用天壤之別來形容也不爲過吧?
健身前後對比
余文樂這次決定發狠虐待自己是因爲接拍了《悟空傳》裏二郎神的角色，因爲導演郭子健的一句建議，六叔便想決定挑戰自己的極限在哪。在長達十個月的地獄式健身訓練中，他推掉了所有工作，拒絕了所有的社交娛樂。就想他所說的那樣，想要擁有一個配得上自己靈魂的身體!
魔鬼訓練
我們近距離來看一下余文樂在這十個月裏是怎樣健身的?
每天早上6點鐘起牀，7點進行魔鬼訓練，在這期間不能吃自己喜歡的甜食，晚餐只有6顆藍莓。被教練虐到情緒失控，有一次揹着教練，偷吃了一個冰淇淋，吃完以後居然流下了眼淚。
余文樂
地獄戰鬥繩 —— 每分鐘 300次
地獄平板撐 —— 一次撐 20分鐘，每五分鐘背部加重五公斤
地獄式啞鈴 —— 每次撐舉手臂承重50公斤
··· ···
這些無聊枯燥以及痛苦的鍛鍊方式構起了他十個月裏每一個日常。
大秀肌肉
當然我們都知道健身不僅僅是體力的付出，更重要的是一個心理的變化過程，克服惰性的想法，讓意志得到磨練，最終昇華了靈魂。
❶ 推掉一切工作，拒絕社交玩樂，專心閉關鍛鍊健身。
閉關鍛鍊
❷ 拒絕自己最喜歡的甜食以及最愛的沙發，拒絕之前熬夜以及隨隨便便就放棄的自己。
爲健身放棄很多
❸ 每一次瀕臨崩潰，想要放棄，都問自己，已經到極限了嗎?
到極限
❹ 拒絕誘惑，甘心寂寞，別人在吃飯睡覺，開party玩樂，你已經在健身了。
爲變更好
❺ 光想沒用，每個人都會想象更好的自己，但光想沒有用，想要變好就必須的付出，身體要跟得上自己想的，配得上自己的靈魂。
配得上靈魂
我們都知道要擁有完美的身材，除了健身外，控制飲食，吃對食物也是非常重要的。
六叔在訓練期間，只吃大量的蔬菜、牛油果、小番茄、黃瓜、水煮蛋以及烤雞胸肉。還有一次晚餐只有六個藍莓。
健身變更好
每個人都想成爲行走的荷爾蒙，但堅持下來的有幾個呢?余文樂自爆在十個月期間多次被虐到情緒失控，背部受傷了就練手，手受傷了就練腳，腳手背都受傷了，那就練腹部。堅持不懈，與自己的身體對抗，最終成就了余文樂十個月後的身材。
看看六叔健身前後對比的照片，你是不是也有了健身的衝動。健身真的是可以讓一個人變得更好，不要害怕嘗試，想要完成一件事情並不簡單，每件事都一樣。想要成爲更好的自己，就要自己付出相應的代價，想要就去努力。
