久坐已經成爲抽菸之後，對人身體健康最大的危害了。久坐堪比慢性自殺，久坐會導致很多疾病，從而直接威脅你的壽命。久坐得危害有這麼多，你都瞭解了嗎?那麼，這些久坐一族怎麼辦呢?
久坐堪比慢性自殺
久坐會導致頸部僵硬、腰背痠痛等不適，但這已經是較輕的症狀了。重的話，久坐還會引起眼病、脊椎病、心臟病、痔瘡、腰椎間盤損傷、下肢血栓、糖尿病、阿茲海默症、結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等癌症，甚至還會致殘，從而縮短壽命。
久坐的危害這麼大，但是爲了工作，爲了生活，又不得不久坐。那麼，有什麼辦法來緩解這些久坐帶來的不適和危害呢?現在就來看看久坐一族的自救方法。
活動手掌
坐久了，全身都會不舒服，所以這時候可以從手掌開始活動。雙手合十互推，掰手掌，讓手掌和手臂放鬆下來。握拳，再伸展手指，讓手部的血液循環加強。
伸展肩膀
活動肩膀，讓肩膀的筋骨放鬆。聳肩保持5秒，再放鬆，重複十次。擡高手臂，雙臂向後，十指緊扣，拉動前胸和手臂。不僅可以塑造手臂線條，也能放鬆身體。
久坐的危害
轉腰
轉動腰部，緩慢呼吸，保持幾秒，再回位。重複幾次，讓自己的腰部和背部放鬆下來。
活動大腿肌肉
坐椅子上擡腿，每次都到腿部發酸再放下。雙腿交替着擡，多重複幾次。半蹲訓練，鍛鍊腿部和臀部。
踮腳
雙腳併攏，墊腳尖，重複20到30次。加快下肢血液循環，防止下肢血栓。
放鬆全身
適時站起來活動身體，讓全身放鬆。晚上睡覺前也可以做身體舒緩運動，讓久坐了一天的身體放鬆下來。
久坐
久坐堪比慢性自殺，不想自殺的，就趕緊行動起來。這些舒展動作都很簡單，有些甚至不用你另外花時間，一邊坐着工作，一邊就可以做。所以不要懶，動起來吧!
