一天三頓飯每頓都不能落下，一日三餐，每餐需要的營養是不同的，而且根據不同的人羣選擇不同的飲食搭配，這樣才能合理化的飲食。午餐是一日中很重要的一餐，如何食用和搭配呢，一起來看看推薦食材。
抗衰老抗癌食品——西蘭花
午餐吃什麼好
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味着“衰老”。經常食用一些豆製品的糊啊可以有抗氧化抗衰的作用，而且還可以有補充蛋白質的作用，適合午餐的時候食用。
降脂食品——洋蔥
午餐吃什麼好
推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
養顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。新鮮的水果和蔬菜是一定不能少的，午餐中加入這些食材可以補充豐富的維生素和礦物質，而且還可以抗氧化和防止衰老。
關於最有營養的午餐推薦的一些食材，上面小編給大家介紹了幾種，食物的種類不同，所以搭配的方法也是不同的，這些食材雖然比較常見，但是對於人體健康是不能少的一部分，大家可以合理搭配。
