年紀大了，經常久坐，身體健康難免會有些毛病的。那麼，哪些動作可以鍛鍊身體?哪些簡單的運動可以日常養生?
經常運動鍛鍊
兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕梳髮，反覆做這個動作防治高血壓，頭暈頭痛。
睜開眼睛，眼珠慢慢向左右上下遠近各要活動，再向順時針和逆時針方向都轉動，防治眼病，提高視力。
頭部由前向後慢慢擡起，反覆做能防治頸椎病和頭暈頭痛。
用兩手中指的指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕揉按能防治感冒和鼻炎。
怎樣鍛鍊身體
先叩上下門牙，後叩兩側大牙，叩的力量不宜太大，以輕輕作響爲度，能防治牙病。
口脣輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴脣裏面，按順時針和逆時針方向慢慢轉動，能防治牙周炎，增加唾液。當口腔中唾液較多時，慢慢吞嚥到小腹部，能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
口腔微閉，將手掌心捂住外耳道，十個手指放在後腦部，用食指的指面壓在中指的指背上，輕輕滑彈後腦部，可聽到咚咚響聲，這樣可以防治耳病，提高聽力。
有哪些鍛鍊方法
經常鍛鍊身體，生命在於運動，每天多跳多跑多走，有利於身體健康。在平時生活中，用稍微活動的鍛鍊方法就可以日常養生啦，大家注意學習。
