隨着這點子產品的正價，這大家低頭的時間也是越來越多了，時間長了不僅對於這視力的影響很大，對於這頸椎的危害也是不小的，下面就一起來看看這詳細介紹。
隨着社會生活的發展，電子產品越來越多地走進公衆視野。但是，長期玩iPad、打網遊等易致頸椎受損、腰椎間盤突出。日常生活中可以從睡眠、站姿、坐姿等方面保護自己的頸椎和脊柱。
臨牀統計表明，腰椎間盤突(脫)出症是骨科門診最爲常見的疾患之一。以前椎間盤突出症是老年病，高發於40～65歲人羣，現在已前移至20～50歲人羣，且發病率遠高於高血壓和心臟病。作爲直立行走的人類，腰椎間盤承受的壓力比起四肢爬行動物更大，腰椎間盤長期負重後，就逐漸退變，是人體最早退化的器官之一，而且這種退化是不可逆的，不管怎麼治療都無法達到老化前的狀態，退變到一定程度就會造成腰椎間盤突出，導致椎管狹窄、脊柱不穩，壓迫脊髓、神經根等。
長期靜坐、伏案、彎腰等是誘因
長期靜坐、伏案、彎腰等是誘因
在日常生活中，可引起椎間盤突出症的誘因有姿勢不當、長期負重等，其中長期靜坐是最主要的誘因。人體保持不同的姿勢，椎間盤承受的壓力不一樣，靜坐時，腰部彎曲椎間盤的負荷是最大的。長時間保持這樣的姿勢，椎間盤發生退變的概率要比其他人高。
如何保護自己的頸椎和脊柱?
如何保護自己的頸椎和脊柱
1.睡眠
牀以半硬爲佳，過軟，使人重心不穩，翻身時體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態;過硬，使體重集中在兩至三個受力點上，容易壓迫局部而影響血液循環。
枕頭要夠大，長度至少是側睡時三個頭的寬度，高度相當於從頸肩交界處至肩膀外緣處。側臥時頭頸與脊柱保持一條平直線，可避免頸椎側屈受傷。
2.坐姿
如何保護自己的頸椎和脊柱
儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到舒適狀態。腰部挺直，雙肩後展。臀部要充分接觸椅面，可經常用椅背頂住後腰稍作休息。
工作間隙隨呼吸做提肩動作，每隔5~10分鐘應擡頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，避免頭頸部過度前傾或後仰。
3.站姿
站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸;雙肩撐開並稍向後展，雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線。
長時間的低頭會導致這頸椎出現一系列的問題，這點上讓很多人都感到頭疼，想要愉快的玩耍而不受到這頸椎的影響，不妨試一試上述的這些建議吧。
