頸椎腰椎病是很多人都會出現的疾病，比如上了年紀的人也會出現很多的腰椎頸椎疼痛的情況，生活中只有好好的保護才能夠預防各種的關節疾病，那麼怎樣保護頸椎和腰椎呢，可以簡單的做一些運動，但是做什麼樣的運動能夠保護好頸椎腰椎呢，下面就給大家推薦幾種有效的方法，簡單的瞭解一下。
現在辦公越來越電腦化、現代化，同時人們爲了舒適長期在空調辦公場所內辦公，這樣就引出了一系列身體病，例如頸腰椎病、眼病等。
多多活動，天天以電腦爲伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血，而且切記動作要緩慢;
不要讓頸部受涼，尤其是不要讓頸椎吹到冷風，頸椎受涼之後寒溼之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化;
杜絕可樂，減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，過食碳酸飲料會導致內脫鈣，久而久之，我們的骨頭變會得非常的疏鬆，那個時候，就不單純是骨頭響的問題了，而且還很容易導致骨折，因爲這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視;
打通經絡，這點最爲重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸着是溫暖的，而不是冰涼的。
怎樣保護頸椎和腰椎呢，可以採取上面的方法進行保護的，而且頸椎腰椎病也是很常見的，如果一個人上了年紀之後呢，就需要注意預防，可以採取上面的一些方法進行預防和保護，特別是關節疾病是很容易發生的，只有做一些簡單的活動，和一些日常的飲食控制才能夠保護頸椎和腰椎。
