小編今天要討論的是，午餐時段已經吃了好大一份量的午餐，吃飽後10分鐘又開始餓的那種「飢餓感」。別怕!小編爲大家整理了8大原因與招數，一起擺脫飢餓感吧!
TIPS 01 - 你常常吃不夠
這。。好像聽起來怪怪的。不是說好不可以一直吃嗎?
其實這個原因指的是你常常壓抑自己不準吃，
而且整天下來，早餐不吃，晚餐不吃，只有午餐才吃。
那隻會讓你的肚子空着一段好長的時間，
那樣你就會一直有「飢餓感」，間接讓你飯後一直想要咬東西，
接着你就會暴飲暴食，“肥”!
建議：少吃多餐吧!一天起碼一定要吃三餐，只是分量可以減少。
每3-4個小時，可以吃一些水果或者Greek Yogurt/穀糧能量棒(Energy Bar)。
TIPS 02 - 你沒有均衡的飲食習慣
什麼是均衡?那就是三大要素：纖維(Fiber)，蛋白質(Protein)
還有一點點的健康脂肪(Healthy Fat)
這三大營養可以緩慢我們的消化系統，可以保持血糖指數，讓你擁有飽足感。
你可要知道我們身體的各個器官是需要不同的營養才能完美的運作的喔!
要減肥的美眉們，要三思喔!缺一不可喔!
建議：如果想減肥，可以考慮減少飯/麵類的份量。多吃些青菜，雞胸肉，和一些穀類吧。
起司是可以吃的，只是要注意份量。
TIPS 03 - 你吃太多碳水化合物和糖份了
小編說過咯。要減肥的女孩們，還是少點碰碳水化合物吧。
什麼事碳水化合物食品?飯、麵、麵包、蛋糕等等都是。
不可以攝取太多糖份，那隻會讓你身體產生更多能量，
讓你一直想動一動，之後你又餓了。。餓了又吃咯。。
建議：慢慢減少自己對飯類等等碳水化合物和糖份的需要吧。
不過可以嘗試吃冬粉或者蒟蒻，這兩類的碳水化合物指數沒有這麼高。
TIPS 04 - 你缺水，但是卻以爲自己餓了
「口渴」與「飢餓」的訊息是來自大腦同一個地方所散發出來的。
所以會讓我們身體覺得溷亂，到底是餓了，還是渴了。
有時候，其實你只是口渴，但是你卻以爲自己是肚子餓，所以你又不停的吃。
建議：請隨身攜帶水瓶吧。最好是放在工作臺上，提醒你記得喝水補水。
若你每天是有足夠的水份補充，你小解的時候，尿尿會是淺黃或者是無色的喔!
TIPS 05 - 你太壓力了
壓力會讓身體產生一種荷爾蒙，間接提升胃口。
這就是爲什麼有些人有壓力了，就一直想吃，
而且是想吃肥膩的食物，還有甜食。
雖然，這些食物確實是能讓你在短時間內，得到安撫。
不過長期下去是不行的哦。
建議：尋找其他減壓方式吧!下班後，唱K，看電影，或者去健身房吧!
總有其他辦法可以有效代替吃的。記得適時的放鬆，路才能走得更遠喔!
TIPS 06 - 你沒有專心的吃飯
什麼?!吃飯也要專心?當然!專心的看着你的每一口飯吧!
不要老是一邊吃飯，一邊滑手機，看電視節目等等。
你得讓你的身體好好的分析，何時你是還沒有吃飽，何時是已經吃飽了。
當你沒有好好的欣賞你的食物，很快的，
你的肚子還是會覺得很餓，雖然實際上你已經吃飽。
因爲你的身體已經忘了其實你已經吃過了。
建議：好好品嚐每一道食物吧。慢慢的咀嚼，這樣可以增加飽足感喔。
而且，要知道，除了對你有益以外，也是對廚師或者準備食物者的一份尊重。
TIPS 07 - 睡眠時間不夠充足
睡眠和我們身體的兩種飢餓激素(瘦素和食慾素)是息息相關的。
瘦素會降低胃口，而食慾素則反。
當你不夠睡眠的時候，身體會產生食慾素，所以讓你勐吃不停!
除此之外，當你真的覺得好累，你身體又會需要糖份，產生更多能量，
這時候，你又想吃糖份了，吃了糖，你又想動一動，動了你又餓了。。。沒完沒了。。
建議：每天都要有至少8個小時的睡眠時間纔算足夠的喔!
今晚早點睡覺吧各位!別滑手機了。
TIPS 08 - 藥物影響食慾的可能性
若你已經檢查了以上7種原因，也隨着小編的建議，
發現你還是吃不停，那請你好好的來個身體檢查吧。
有時候，藥物使用會讓胃口增加也說不定喔。
建議：和家人討論，並前往診所或者醫院來個身體檢查吧!
請不要害怕，畢竟健康是最重要的。
希望今天的分享可以幫助想減肥或者控制飲食習慣的朋友們吧!
吃不停，還吃不肥雖然是一種恩賜，不過還是得注意喔!
因爲那可能是壓力過大或者睡眠不足所造成的喔!
若你只是純粹愛吃，小編也瞭解，但是凡事還是有個限度比較好，對嗎?
還是身邊有吃不停的朋友，快分享給他們參考看看吧!
