想要給身材加分，完美的臀腿比例就少不了。就算本身沒有身高的優勢，修長筆直的腿型和緊緻渾圓的翹臀也會讓身材顯得更挺拔。那麼應該如何瘦大腿上的肉呢?今天小編就給大家分享五個瘦腿動作，簡單易學又方便，只要在家就能進行!
【第01個動作】
(1)前後腿弓步站立，雙手叉腰，目光向前;
(2)接着慢慢彎腰讓上半身向下，勻速彎腰向下;
(3)比較柔軟的可以繼續慢慢向前，讓肚子去找大腿;
(4)五個自然呼吸後吸氣，慢慢地回來，重複2次後換腿做動作。
【第02個動作】
(1)前後腿弓步，伸直站立，後腿用腳尖着地，雙手叉腰，腰背挺直;
(2)吐氣，膝蓋向前腳跟向後，勻速向下壓直到前腿屈膝接近90度;
Sponsored Links(3)接着呼氣，膝蓋往上恢復初始姿勢;
(4)重複3~5次後，換腿做動作。
【第03個動作】
(1)俯臥，雙臂伸直用手掌撐地，雙腿伸直腳踩地;
(2)吐氣，把臀部往上擡起，整個身體呈倒V型，腰背挺直，感受拉伸感;
(3)勻速保持呼吸，慢慢深吸，慢慢深吐;
(4)五個呼吸後，吸氣擡頭，放鬆身體。
【第04個動作】
(1)俯臥，雙掌撐地，雙腿腳踩地，腰背挺直，身體呈倒V型;
(2)雙腳交替做擡腳後跟踮腳的動作，吸氣時踮腳，吐氣時向後踩腳;
(3)可以的話慢慢向後，直到你的腳跟快要離開地板爲止;
(4)勻速進行，重複5個自然呼吸。
【第05個動作】
(1)雙掌繼續撐地，腰背挺直，雙腿屈膝跪地，腳尖踮地;
(2)吐氣，擡起單腿向後推、伸直並向後踩，再踮腳，再向後踩;
(3)重複單腿踩腳三次後，吸氣回到中間，然後換腿做動作。
動作是不是都很簡單呢?雖然不是暴汗燃脂的高強度動作，但是卻是非常好的拉伸動作，對於緊緻腿部肌肉線條是非常有幫助的。
我們的雙腿變粗或水腫，很多時候是被久坐、缺乏運動而導致新陳代謝變慢而影響的，而拉伸的動作正是幫助我們趕走粗壯腿的有效方法之一。成功的路上並不擁擠，只要能堅持，你就是成功的那一個。
