健康食物有哪些
上班族人員整天坐在辦公室裏工作，由於缺乏運動，使身體的機能抵抗力下降。那麼，對於上班族人來說，只有用食物來補充體能能量，才能更好的應付工作的壓力。今天，小編爲大家推薦幾類健康食物，具有減壓抗壓的作用，下面我們一起去看看。
明目食物
眼睛對於上班族來說是比較疲勞，因爲長期面對着電腦，，所以我們要多吃一些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。
哪些食物是健康的
含硒食物
輻射對上班人來說是避免不了的，那麼，生活中含硒元素的食物可以有效的對抗輻射帶來的健康危害。比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅持吃還能讓頭髮變得烏黑。
另外科學家認爲，人體每天需要50 mg～250 mg硒。人體缺硒，就容易患克山病、大骨節病、胃癌等。硒還具有減弱黃麴黴素引發肝癌的作用，抑制乳腺癌的發生等作用。所以，必須注意攝取含硒的食物，纔能有效預防一些疾病。
哪些食物對身體健康
堅果食物
辦公室一族對大腦的思維能力也有一定的要求，日常的飲食也可以助你一臂之力。假如你是腦力勞動者，比如說搞創意的、設計師什麼的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經足夠了。
另外核桃也是一種很好的補腦堅果，特別適合辦公室一族午後的小零食。據數據顯示，一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶或3斤豬肉的營養價值，它所含的蛋白質中含有對人體極爲重要的賴氨酸，所含的脂肪中含有豐富的磷脂，這些物質對大腦神經的更新極爲有益，所以，上班族一定要多食用核桃。
膠原蛋白食物
膠原蛋白食物
對護膚有研究的女性朋友對膠原蛋白一定不陌生。比如海帶、海蔘、紫菜、肉皮、雞爪。裏面的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能，可以美顏。
另外，豬蹄作爲美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
哪些食物可以調理亞健康
維生素食物
日常生活中要記得及時補充維生素，這樣才能取得良好的養生效果。尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和 β胡蘿蔔素則很好的保護眼睛，防止細胞癌變，所以平時多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行。建議平時可以多食用以下食物。
胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜、萵苣、西葫蘆、雞蛋、魚、肉、骨頭湯、奶製品、酵母、芝麻、核桃、花生、紅棗、大豆、糙米、雜糧、香蕉、牛奶、酸奶等含含維生素多的食物，這些食物含有人體所需的維生素。
