男人減肥應該怎麼做纔算是健康減肥呢。下面就爲大家介紹：
週一1個、無糖豆漿1杯;
午餐，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
晚餐。
主打減肥菜
推薦理由，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
貼心叮嚀，最好靜下心來，完成一週的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規!理智地開始減肥，這是個不錯的起點!
週二1個、米粥1碗;
午餐(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐。
主打減肥菜
推薦理由、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
貼心叮嚀，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題?我的目標是什麼?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!
週三1碗
午餐(炒、拌都可)，配饅頭半個。
晚餐。
主打減肥菜
推薦理由，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
貼心叮嚀，知道嗎，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬彆氣餒!
週四1個
午餐，米粥1碗。
晚餐。
主打減肥菜
推薦理由，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
貼心叮嚀，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向着高標準不斷努力吧，好身材一定是你的!
週五1碗
午餐(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。
晚餐。
主打減肥菜
推薦理由。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
貼心叮嚀，必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開，更快產生飢餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想着減肥，皮膚好像沒有以前好了!記住!
週六1個
午餐(炒、拌都可)，麥片粥1碗。
晚餐。
主打減肥菜
推薦理由，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
貼心叮嚀，可以吃少量的低糖水果充飢，明天是週日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一週的減肥經驗。最後別忘了向自己提問?
週日1碗
午餐(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐。
主打減肥菜
推薦理由，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪，所以多吃有輕身的功效。
貼心叮嚀，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆持續下來。
