在運動健身過程中我們難免會有韌帶肌肉拉傷的時候，有時候我們往往會忽視這方面，等到好幾天拉傷又復發纔去醫院看，這樣是不對的，爲了避免造成的事故發生，我們應該如何正確認識韌帶損傷以及拉傷後應該做些什麼呢?
韌帶是人體中關節處連接肌肉與骨骼的纖維狀結締組織。韌帶在人體的運動中發揮着重要的作用，一方面，它限制關節的活動範圍，避免因運動幅度過大而損傷;同時韌帶也會引導關節的運動，使得其在立體上保持運動的穩定。
由於使用強度大，韌帶不僅在激烈的運動中容易發生損傷，日常生活中一旦膝關節的運動範圍超過限制，韌帶也將受到損傷。一旦韌帶受傷，人體的運動也將受到極大的限制，而怎樣恢復，將密切關係到日後的運動水平的恢復。
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1、正確認識韌帶損傷
一般而言，韌帶的損傷有斷裂、扭傷、挫傷、撕裂四種情況。韌帶斷裂通常發生在關節運動範圍超出韌帶的限制而導致的撕裂或完全斷裂，這種情況也通常伴隨着骨折;韌帶撕裂是韌帶沒有斷裂但仍受到撕裂的情況;而如果這種情況下韌帶損傷較輕，我們則將其分類爲韌帶挫傷;韌帶扭傷則包括了韌帶及其關聯的軟組織受到輕傷的大部分情況。
2、韌帶拉傷我們能做什麼
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韌帶受傷後，相應部位會有明顯的症狀與反應，這是我們必須立刻停止運動，不能使受傷的關節與韌帶繼續承受負擔;相應的，在受傷後的24-48小時內對於受傷部位我們需要冷敷以止住內出血，適當的綁帶可以防止受傷部位腫脹;當內出血停止後，可以適當熱敷並輕柔按摩受傷部位。
3、韌帶斷裂的治療與恢復
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不幸你的韌帶發生了斷裂，那麼，很遺憾，你要有進行手術的心理準備。一般而言，如果不是發生了完全的韌帶斷裂，那麼保守治療仍然是最穩妥的，不過這一切都需要你的醫生來進行具體判斷。如果你不得不接受手術，那麼在術後恢復時，一定要讓你受傷的地方保持舒適，在進行恢復訓練時，遵從醫生的知道，不要急躁，這是一個不得不經歷的漫長過程。
健身中你可是要多注意小心韌帶拉傷哦，記得在開始健身時，一定要做熱身運動，活動活動自己筋骨，這樣才能更好的保護我們的身體在健身過程中造成不必要的傷害。
