肥胖人羣需要想法子減肥，不然體重會一直飆升，體重飆升太快了，導致體重超標了，對身體健康是非常不利的。
因爲體重過重，不僅會增加雙腿的承受力，而且還會增加腰椎的承受力。對雙腳和腰部都會受到一定的損傷。再者脂肪堆積得越多，會導致體內激素水平升高，致使內分泌失調。爲了健康着想，一定要認真減肥，比如說堅持飯後做這幾件事，有助讓你減肥。
飯後怎麼做有助減肥
1、飯後喝水
很多人習慣飯前喝水，覺得飯前喝杯水，能夠增強飽腹感，吃正餐的時候，就能夠少吃一些，減少熱量攝入，可以預防肥胖。其實，飯後喝水也是有助預防肥胖的，肥胖人羣想要減肥的話，建議飯後一小時要喝杯溫開水。
飯後休息一個小時之後，能夠加速胃腸道蠕動，幫助身體排出垃圾和毒素。避免身體內堆積過量的垃圾而出現發胖的風險，所以說，飯後要適當喝杯溫開水。
2、飯後喝酸奶
酸奶中含有益生菌，適當吃一些，對身體是有好處的。飯後休息半個小時，喝一杯酸奶，能夠加速腸胃蠕動，促進胃腸道的消化和吸收能力。讓胃腸道的功能加強，腸胃逐漸變得健康之後，能夠更好地排出腸道中的宿便和垃圾，讓你的小腹慢慢恢復平坦。
所以說，女人們飯後要適當喝些酸奶。當然建議選擇少添加劑的酸奶，最好是自己購買材料製作。因爲市面上的風味酸奶，添加劑非常多，吃多了反而容易導致身體發胖。
3、飯後運動
人們吃完飯之後，不要立馬坐下來也不要立馬躺下來，應該站着或者說在室內來回走幾圈。飯後緩慢走一走，可以避免吃進身體的食物堆積在胃部，避免肚子上的贅肉越來越多，誘發肥胖問題。
對此，建議人們吃完飯之後，要慢慢收拾碗筷，洗好碗筷，再穿上平底鞋，出門散散步半個小時。或者說走到可以跳廣場舞的地方，跳半個小時到一個小時的廣場舞。
肥胖人羣不能吃哪些食物
1、糖炒栗子
這是一種非常美味的小零食，吃起來又甜又糯，注意肥胖人羣不能多吃。因爲糖炒栗子在製作過程中，添加了許多的白糖，炒熟了板栗帶有大量的糖分。吃多了會導致身體攝入的糖分超標，糖分進入體內之後，則很容易轉爲熱量，導致身體越來越胖。
請肥胖人羣務必要忌口糖炒栗子，因爲6個糖炒栗子的熱量與一碗米飯相當，一包糖炒栗子吃下肚，身體攝入的熱量就是好幾碗米飯了，導致體重快速飆升，非常不利減肥。
2、方便麪
這種食物很方便，很多工作忙碌的人，喜歡吃它。因爲方便麪只需要用開水一泡就可以吃了，但是這種食物熱量非常高。因爲方便麪中的麪餅是油炸而成的，醬料包中的油脂和脂肪特別多，吃一桶泡麪需要鍛鍊很久才能消耗掉攝入的熱量。
加上很多人吃方便麪的時候，很喜歡喝湯，而湯水中溶解了大量的調味料和油脂，喝的越多越容易導致身體堆積脂肪，致使身上贅肉越長越多。還有一些人喜歡加入香腸、滷蛋一起吃，這些食物含有大量的鹽分，攝入過多的鹽分，容易導致身體水腫，顯得人很臃腫。
