春節一過很多人身上也都堆滿了肥膘，那麼你知道怎麼減肥效果最好嗎？下面小編給大家分享幾個食譜，一起來看下吧。
瘋狂吃喝玩樂的春節假期過去了，很多人面臨一個重大問題，那就是春節後減肥。今天立春，在節氣上春天已然來到，如果你不想帶着厚重的脂肪步入春天，春節後減肥刻不容緩。春節後怎麼減肥呢？春節長胖都是因爲吃太多，春節後減肥當然也要從吃着手，只要你學會這樣吃，很速度的你就會發現自己瘦了一圈哦。
一日全素排毒餐
春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，需要清淡飲食來調節。但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡，所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時吃東西要細嚼慢嚥，細嚼慢嚥可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質，排除更多毒素。
粗糧餐
多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
腸道是消化系統的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因爲保持排泄順暢就是一種排毒，而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。
黃瓜、蘋果
黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
胡蘿蔔、葡萄
很多人只知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效的調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。
春節後減肥食譜一
早餐：全麥吐司一片，水煮蛋一個，脫脂牛奶一杯，中餐之前淡茶一杯。
中餐：無糖豆奶一杯，水煮魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（梨或者蘋果），晚飯之前可飲用淡茶一杯。
晚餐：富含纖維素的蔬菜（黃瓜、西紅柿等），適量蛋白質（蝦肉、去皮雞肉等）但最好不吃白麪或者麪條。
早餐的全麥麪包和水煮蛋還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感。午餐的水煮魚肉或者雞胸肉都是很好的蛋白質來源。晚餐的西紅柿含水量豐富，同樣對減肥有利。
春節後減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗，素菜一碟（黃瓜、胡蘿蔔、芹菜都可作爲食材），鮮棗數粒。
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：菠菜豆腐湯，涼拌白菜心
春節後減肥無需拋棄魚肉而不吃，清淡少油的烹飪方式就好。春節後減肥需要每天飲水量高充足。
春節後減肥食譜三
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐：西紅柿牛肉麪（面爲正常份量的一半），涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐：素炒絲瓜（少油少鹽），烤紅薯1塊
玉米紅薯作爲主食能增加人的飽腹感，這類食物體積大，不容易讓人吃得多。
