對於一些減肥心切的女性來說，用最短的時間減掉最多的脂肪是他們的迫切願望，所以很多人都會選擇節食減肥。那麼節食減肥到底健康嗎？平時應該怎麼做呢？
小測試：你適合哪種節食法？
1、如果你屬於以下情況：
1、一日三餐中，我不需要攝入蛋白質和脂肪就能感覺到滿足了口腹之慾。
2、我不能忍受這樣的節食方法：它每頓都要規定我究竟能吃多少東西。
3、對於正餐來說，我覺得喝湯就可以了。
最適合你的減肥方法：捲心菜湯節食法
這種湯富含多種植物營養物質，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快脂肪燃燒，並防止因
血糖升高而導致的飢餓。而且，這種節食法攝入的熱量也非常低，所以在第一週，減去3-5公斤是完全不成問題的。
2、如果你屬於以下情況：
1、我總是太繁忙了，根本沒時間去想吃些什麼。
2、即使我已經飽了，我也要吃乾淨盤子裏的東西。
3、我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。
最適合你的減肥方法：營養替代節食法
德國的一項研究表明，那些每天食用與肉類營養物質相同的替代食物的人，比那些通過控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這麼明顯，當然也要試試了。怎樣製作與肉類食物營養相同的美味呢？只要記住加入以下營養物質：富含鈣質、但低脂的奶製品提高了你燃燒脂肪的速度。
3、如果你屬於以下情況：
1、如果每頓飯我不攝入蛋白質，我就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。
2、當我節食的時候，我反而會有些虛胖，而且臉色也不好。
3、我真地不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。
最適合你的減肥方法：全蛋白南餐減肥法
這種節食法的食譜裏包含了大量的營養物質：蛋白質、基本脂肪酸和礦物質硼，這能提升身體裏的生長荷爾蒙。
因爲生長荷爾蒙可以激發消耗熱量的肌肉的生長，將代謝保持在一個較高的水平上，所以生長荷爾蒙就成了減肥的關鍵。用這種方法減肥，這一週下來，你大概就能4公斤左右。
4、如果你屬於以下情況： （瘦身男女快速減肥網 ）
1、低脂食物從來滿足不了我的食慾。
