減肥也要講究方式方法的，減肥也是需要技巧的，那麼對於想減肥的你不防試尼爾森綜合減肥計劃。
羅麗，43歲。試了好幾種減肥方法――節食，只吃水果和減肥藥，都未能讓她穿上16碼的牛仔褲，最後她決定試試尼爾森的綜合減肥計劃。雖然從未練習過，但她發現她每天大約20分鐘的這種定期鍛鍊簡單易行，效果非常好，她說：“我非常容易地就穿上了牛仔褲，這是多麼幸福的時刻。”
在塔夫大學的一項研究中，尼爾森博士將兩組婦女進行節食觀察，一組節食加鍛鍊，另一組單純節食。結果兩組都平均減重13磅，經過鍛鍊的那組婦女在減掉脂肪的同時，平均每人增加15磅肌肉，單純節食的那組減掉了相當數量的脂肪和肌肉，沒有增加肌肉。
這個結果很重要，因爲體內肌肉的數量表明瞭新陳代謝率，如果減掉脂肪的同時，肌肉也保持得好，就會保持一個很高的新陳代謝率，有助於長期保持體型。肌肉對控制體重有很大意義，因爲每磅肌肉每天消耗14千卡的熱量。
你不必爲減肥苦苦節食或把自己變得像一名競技運動員，相反，代之以聰明靈巧的辦法，你同樣會感受到巨大的變化。
